Tertawa Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik Anda, Bagaimana Caranya?

Tertawa dapat meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan mempererat hubungan.

Meski sederhana, menambahkan lebih banyak tawa ke dalam rutinitas harian dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara signifikan.

Dikutip dari Times of India, Senin (21/10), berikut 5 cara membuka kekuatan tawa serta menumbuhkan diri Anda yang lebih bahagia dan sehat.

Integrasikan tertawa ke dalam rutinitas

Menambahkan tawa ke dalam rutinitas harian dapat menjadi cara ampuh untuk melawan stres dan meningkatkan suasana hati seseorang.

Pertimbangkan untuk memasukkan konten humor ke dalam hidup Anda, baik melalui tontonan acara komedi, membaca cerita lucu, atau mengikuti akun media sosial yang berbagi konten menghibur.

Jalinlah lingkaran sosial yang mendukung

Berada di sekitar teman dan keluarga yang membawa kegembiraan dan humor ke dalam hidup dapat menjadi pendorong suasana hati yang hebat.

Tertawa itu menular, jadi pertimbangkan untuk bergabung dengan orang-orang yang memiliki selera humor sama.

Ini jadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk melipatgandakan manfaat penghilang stres dari tertawa.

Jelajahi terapi tertawa

Pertimbangkan untuk mencoba teknik terstruktur seperti yoga tawa atau meditasi tawa.

Latihan ini melibatkan aktivitas yang membantu Anda merasakan manfaat fisik dan emosional dari tawa dalam lingkungan yang mendukung.

Yoga tawa sering kali menggabungkan gerakan-gerakan yang menyenangkan dan latihan pernapasan, sementara meditasi tawa berfokus pada pengembangan rasa gembira dan terhibur di dalam diri.

Kembangkan pandangan positif

Anda harus mendorong orang terdekat untuk berlatih menemukan humor dalam kehidupan sehari-hari dan menggunakan tawa sebagai mekanisme penanganan selama masa-masa sulit.

Terlibat dalam aktivitas menyenangkan

Cobalah mencari aktivitas yang secara alami memicu tawa yang tulus, seperti bermain game, terlibat dalam kegiatan kreatif seperti melukis atau musik, atau menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan.

Aktivitas-aktivitas ini dapat menjadi sumber tawa, membantu Anda mengelola stres dan menghadapi tantangan dengan hati yang lebih ringan.

***

Tag:  #tertawa #bisa #meningkatkan #kesehatan #mental #fisik #anda #bagaimana #caranya