Cara Oprah Winfrey Mengatasi Stigma Berat Badan, Kuncinya Penerimaan Diri

Oprah Winfrey, sosok yang dikenal luas karena keterbukaannya dalam berbicara tentang perjalanan hidupnya, telah banyak berbagi tentang perjalanan kesehatan dan berat badan yang ia alami.

Setelah bertahun-tahun berjuang dengan berat badan, Oprah memulai penggunaan obat penurun berat badan GLP-1 pada 2023, yang ia sebut sebagai “bantuan untuk menghindari fluktuasi berat badan”.

Namun, perjalanan diet Oprah lebih dari sekadar obat, karena menurutnya, diet adalah tentang penerimaan diri dan perubahan pola pikir yang mendalam.

Pandangan Oprah tentang kesehatan

Oprah mengungkapkan bahwa selama bertahun-tahun, ia merasa bahwa masalah berat badannya adalah "tanggung jawab untuk diperbaiki".

Namun, setelah menggunakan obat GLP-1 selama dua tahun, Oprah mengatakan bahwa pandangannya terhadap kesehatan dan tubuhnya berubah.

"Saya berhenti menyalahkan diri sendiri dan berhenti berpikir bahwa obesitas adalah akibat dari makan berlebihan. Sekarang saya tahu, obesitas yang menyebabkan makan berlebihan," katanya dalam wawancara dengan People pada Desember 2025.

Meskipun obat ini memberinya "kelegaan" dari fluktuasi berat badan, Oprah menegaskan bahwa penggunaan obat ini bukanlah “solusi ajaib”. Ia tetap merasa penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin.

“Obat ini bukan segalanya. Yang terpenting adalah menjaga rutinitas dan disiplin dalam hidup sehat,” tambahnya.

Operasi lutut dan kembali ke aktivitas fisik

Repro via Instagram Oprah Winfrey berbagi cerita tentang perjalanannya menurunkan berat badan, mengatasi stigma, dan menerima tubuhnya dengan bantuan obat GLP-1 dan gaya hidup sehat.

Perubahan besar dalam kehidupan Oprah dimulai setelah operasi lutut pada 2021.

Proses pemulihan pascaoperasi membawanya pada kebiasaan baru yang lebih sehat, seperti hiking dan menetapkan tujuan jarak yang lebih jauh setiap minggu.

“Setelah operasi lutut, saya merasa lebih kuat, lebih bugar, dan lebih hidup,” ujar Oprah.

Operasi tersebut menjadi titik balik baginya untuk lebih menikmati gerakan tubuh tanpa rasa sakit, yang sebelumnya semakin mengganggu karena kelebihan berat badan.

“Saya merasa ini adalah kesempatan baru untuk hidup lebih sehat, tanpa dibebani rasa sakit dan keterbatasan,” jelas Oprah.

Menghadapi stigma dan penerimaan diri

Sepanjang kariernya, Oprah sering kali menjadi sasaran komentar tentang tubuhnya, dan ia mengaku bahwa hal ini mempengaruhi dirinya secara emosional.

“Selama 25 tahun, saya menjadi sasaran olok-olok tentang tubuh saya. Saya merasa dipermalukan, bahkan sampai saya mulai merasa bahwa itu adalah salah saya,” kata Oprah.

Namun, seiring berjalannya waktu, Oprah belajar untuk menerima tubuhnya dengan segala kekurangannya.

Dalam salah satu wawancaranya, ia menekankan pentingnya untuk lebih menerima tubuh masing-masing tanpa peduli dengan standar yang ditetapkan orang lain.

"Kita semua berhak untuk menerima tubuh yang kita pilih. Itu adalah pilihan kita," ujar Oprah dalam sebuah diskusi tentang body positivity.

Kebiasaan makan sehat dan prinsip WeightWatchers

Walaupun Oprah sudah tidak terlibat langsung dengan WeightWatchers sejak 2021, ia tetap menggunakan prinsip menghitung poin dalam dietnya.

“Saya masih menghitung poin, makan terakhir saya pukul 4 sore, dan minum satu galon air setiap hari,” katanya.

Prinsip ini tetap menjadi fondasi dalam menjaga pola makan sehat yang ia jalani.

Oprah juga menceritakan pencapaiannya dalam mengendalikan keinginan makan, seperti kemampuannya untuk berhenti makan setelah hanya mengonsumsi 10 kentang goreng.

“Itu pencapaian terbesar saya,” ujar Oprah dengan bangga.

Mengapa penerimaan diri adalah kunci?

Dari perjalanan panjangnya, Oprah menunjukkan bahwa diet bukan hanya soal menurunkan berat badan.

Lebih dari itu, diet adalah perjalanan untuk menerima diri sendiri dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Oprah kini merasa lebih damai dengan tubuhnya dan tidak lagi terobsesi pada angka di timbangan.

"Perjalanan saya bukan tentang target berat badan, tapi tentang hidup dengan lebih baik dan menerima tubuh saya seperti apa adanya," tutup Oprah.

Tag:  #cara #oprah #winfrey #mengatasi #stigma #berat #badan #kuncinya #penerimaan #diri