Berat Badan Terasa Tidak Turun Saat Menjalankan Puasa Ramadhan? Inilah 5 Penyebab Kesalahan Diet

Puasa Ramadhan bukan hanya ibadah yang wajib dijalankan oleh semua umat muslim, tapi juga momen tepat untuk menjaga pola makan.

Selama puasa kita dapat lebih bijak untuk mulai memperbaiki pola makan dan menjaga kesehatan tubuh.

Banyak orang juga mulai berharap agar berat badannya turun saat menjalankan puasa Ramadhan.

Namun tidak semua harapan menjadi kenyataan dan justru beberapa orang mengalami kenaikan berat badan saat puasa.

Ini seringkali terjadi karena kesalahan pola diet saat sahur dan berbuka, sehingga pola makan tidak terjaga secara teratur.

Dilansir dari Crossfit Kreis 9, ada lima kesalahan umum yang membuat seseorang merasa berat badannya tidak turun saat sedang berpuasa.

Penyebab ini seringkali diabaikan sehingga banyak orang menganggap berpuasa saja cukup untuk menurunkan berat badan.

1. Mengira Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan

Banyak orang berpikir bahwa berpuasa selama lebih dari 12 jam dapat menurunkan berat badan.

Namun, banyak orang mengabaikan pola makan yang seimbang dan sehat saat sahur atau berbuka.

Ini karena saat berbuka kebanyakan orang mengkonsumsi makanan tinggi gula, gorengan, dan porsi yang berlebihan.

Dengan jumlah kalori yang tidak terukur ini membuat berat badan justru bertambah alih-alih turun.

Penyebabnya adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis saat berbuka atau sahur.

Selain itu, saat berbuka atau sahur banyak orang menganggap porsi yang besar memberikan energi tambahan daripada menambah berat badan.

Berbuka dengan gorengan yang memiliki kalori tinggi juga membuat berat badan semakin bertambah saat puasa.

2. Tidak Mengubah Pola Makan Secara Konsisten

Puasa Ramadhan sering dianggap sebagai momen paling sempurna untuk menurunkan berat badan namun banyak orang tidak berusaha mengubah pola makannya.

Puasa hanya mengubah waktu makan bukan menjaga kualitas makan yang membuat berat badan seseorang menurun.

Faktanya, berat badan justru dapat turun jika seseorang mampu merubah pola makan yang lebih sehat dan seimbang.

Selain itu, tubuh juga tetap memerlukan asupan makan yang sehat dan terkontrol saat puasa demi menjaga energi.

Banyak orang melakukan kesalahan saat sahur yaitu mengkonsumsi makanan olahan atau instan yang tinggi kalori.

Dan pola makan yang kurang protein saat puasa juga membuat berat badan susah untuk turun selama puasa.

Kesalahan umum yang membuat puasa tidak bisa menurunkan berat badan pada intinya adalah asupan nutrisi yang tidak seimbang dan tidak ada keinginan merubah pola makan.

3. Waktu Sahur dan Berbuka Bisa Makan Bebas

Banyak orang yang gagal untuk diet saat puasa karena merasa waktu berbuka dan sahur adalah waktu balas dendam.

Setelah menahan makan selama 12 jam atau lebih, banyak orang menganggap itu bisa menurunkan berat badan dan makan seenaknya saat sahur dan berbuka.

Namun ini adalah kesalahan umum yang membuat berat badan turun saat sedang menjalankan puasa Ramadhan.

Saat berpuasa banyak orang berbuka dengan porsi berlebihan dan tidak membatasi asupan kalori.

Selain itu, waktu sahur seringkali menjadi waktu untuk makan sepuasnya untuk menjaga energi seharian yang justru menambah berat badan dan tubuh kurang bugar.

4. Mengandalkan Diet Instan Tanpa Kelanjutan

Puasa Ramadhan bukan momen diet yang dapat menurunkan berat badan secara instan atau dalam waktu dekat.

Banyak orang yang menganggap bahwa puasa adalah saat yang tepat untuk diet penurunan berat badan.

Namun, justru ini adalah kesalahan umum yang membuat berat badan sulit turun karena bukan puasa yang membuat berat badan turun tapi konsistensi menjaga pola makan.

Kesalahan yang sering dilakukan adalah terlalu berlebihan untuk menjaga porsi makan saat puasa, tapi saat berat badan tidak turun justru membuat banyak orang menyerah.

Kondisi ini justru membuat puasa Ramadhan menjadi momen yang membuat tubuh kurang nutrisi, sehingga kesehatan dan berat badan tidak seimbang.

5. Ingin Hasil Cepat dan Mudah Menyerah

Saat puasa berat badan tidak dapat turun secara drastis, tapi banyak orang ingin hasil cepat dan instan.

Dan jika berat badan tidak kunjung turun beberapa orang mungkin menyerah untuk menjaga pola makannya saat puasa.

Alih-alih menjalankan puasa dengan asupan makanan yang sehat secara konsisten, keinginan untuk mendapat hasil instan justru membuat orang cepat menyerah.

Ini karena banyak orang tidak memahami bahwa bukan waktu makan yang dapat menurunkan berat badan tapi asupan makan yang dijaga dengan konsisten.

Oleh karena itu, kesalahan umum yang dilakukan orang saat puasa sehingga berat badannya tidak turun adalah menginginkan hasil yang cepat dan instan.

Tag:  #berat #badan #terasa #tidak #turun #saat #menjalankan #puasa #ramadhan #inilah #penyebab #kesalahan #diet