Jangan Lewatkan! Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh dan Otak agar Tetap Fokus Seharian

 - Sarapan adalah waktu makan pertama yang dilakukan pada pagi hari setelah tubuh beristirahat semalaman. Pada periode ini, cadangan energi tubuh telah berkurang sehingga sarapan berperan penting untuk mengisi kembali energi yang dibutuhkan agar tubuh siap beraktivitas. 

Namun, sebagian orang terkadang melewatkan sarapan dengan alasan terburu-buru atau karena tidak terbiasa. Padahal, sarapan memiliki peran penting untuk tubuh yaitu sebagai bahan bakar untuk memulai aktivitas. Selain itu, sarapan juga berpengaruh pada kinerja otak agar lebih fokus. 

Manfaat Sarapan untuk Tubuh dan Otak

Seluruh anggota keluarga dianjurkan untuk membiasakan diri sarapan setiap hari karena manfaat yang diberikan ke tubuh dan otak sangat beragam. Dikutip dari Alodokter, ada beberapa keuntungan ketika melakukan sarapan, yaitu: 

1. Memberi Asupan Nutrisi untuk Tubuh

Melewatkan sarapan dapat membuat pemenuhan kebutuhan vitamin dan nutrisi harian menjadi kurang optimal. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung lebih mampu memenuhi kebutuhan gizi secara menyeluruh, termasuk asupan serat, kalsium, serta berbagai vitamin.

2. Menjaga Pikiran Tetap Fokus 

Rutinitas sarapan pagi dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas, baik saat bekerja di kantor maupun belajar di sekolah. Sebaliknya, melewatkan sarapan berisiko menurunkan konsentrasi dan kemampuan berpikir.

3. Meningkatkan Mood dan Suasana Hati

Jika saat pagi hari kamu merasa lebih cepat tersulut emosi atau mudah marah, cobalah perhatikan apakah sudah sarapan atau belum. Rasa lapar dapat memengaruhi suasana hati, dan untuk mencegahnya kamu perlu mengawali hari dengan sarapan agar mood lebih stabil dan stres di pagi hari dapat diminimalkan.

4. Melindungi Tubuh dari Penyakit

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita sehat yang tidak sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol LDL lebih tinggi dibandingkan mereka yang rutin sarapan. Selain itu, kebiasaan sarapan juga dikaitkan dengan asupan kalori yang lebih terkontrol. 

5. Menurunkan Berat Badan

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan pilihan menu yang sehat dapat membantu proses penurunan berat badan. Kebiasaan sarapan juga mendukung keberhasilan program diet karena dapat menekan rasa lapar berlebih di siang hari, sehingga keinginan untuk makan berlebihan dapat dikendalikan. 

Sebaliknya, melewatkan sarapan justru membuat seseorang lebih mudah tergoda mengonsumsi makanan tinggi kalori yang kurang mengenyangkan. Oleh sebab itu, biasanya orang yang tidak sarapan lebih suka ngemil yang dapat berakibat pada bertambahnya berat badan.

Pengaruh Sarapan terhadap Prestasi Akademis Anak

Manfaat sarapan rupanya juga begitu banyak memengaruhi anak-anak, karena sarapan membawa khasiat bagi tubuh anak. Tidak jauh berbeda dari penjelasan di atas, anak-anak yang terbiasa sarapan terbukti lebih fokus dan capaian akademiknya di sekolah meningkat.

Dikutip dari Halodoc, terdapat dokter spesialis gastroenterologi anak dari Amerika Serikat bernama Ronald E. Kleinman, M.D. mengatakan bahwa anak-anak yang terbiasa melewatkan sarapan cenderung memiliki kemampuan berpikir dan daya ingat yang lebih rendah dibandingkan dengan anak yang rutin sarapan setiap pagi.

Hal ini tentunya memperkuat fakta jika sarapan berpengaruh signifikan pada kinerja otak dan bermanfaat juga untuk tubuh. Selain itu, seorang anak yang terbiasa sarapan memiliki kepribadian yang lebih disiplin karena cenderung bangun lebih awal.

Tag:  #jangan #lewatkan #inilah #manfaat #sarapan #bagi #tubuh #otak #agar #tetap #fokus #seharian