Inilah 7 Makanan Beku Sehat dan Bergizi yang Mudah Ditemukan di Supermarket Menurut Ahli Gizi

 Makanan beku dapat menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari tanpa harus mengorbankan kesehatan.

Saat ini, berbagai pilihan makanan beku yang sehat dan bergizi tersedia di supermarket. Makanan jenis ini direkomendasikan oleh ahli gizi untuk mendukung pola makan seimbang.

Makanan beku sehat merupakan pilihan yang tetap mempertahankan nilai gizi tanpa tambahan bahan berbahaya. Produk ini biasanya mengandung sedikit pengawet dan kaya nutrisi.

Mengetahui pilihan makanan beku yang sehat dapat membantu menjaga asupan nutrisi tetap optimal setiap hari.

Berikut 7 makanan beku sehat dan bergizi yang mudah ditemukan di supermarket rekomendasi ahli gizi, dilansir dari laman Realsimple, Selasa (18/2)

1. Protein rendah lemak

Daging tanpa lemak dan makanan laut beku tetap kaya protein dengan sedikit lemak. Pembekuan pada puncak kesegarannya menjaga kandungan nutrisi tetap maksimal.

Fillet ikan, dada ayam tanpa kulit, dan daging tanpa lemak adalah beberapa pilihan terbaik. Pastikan memilih produk tanpa tepung roti, saus tinggi lemak, atau tambahan bahan buatan.

Salmon liar dan udang tanpa tambahan bahan lain sangat direkomendasikan. Makanan ini membantu memenuhi kebutuhan protein harian tanpa menambah lemak berlebih.

2. Campuran sayuran

Sayuran, meskipun beku, tetap kaya serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Proses pembekuan cepat menjaga kandungan antioksidan dan kesegaran alami sayuran.

Pilih sayuran beku tanpa tambahan garam, mentega, atau saus krim agar tetap sehat. Kombinasi brokoli, wortel, paprika, dan bayam menjadi opsi praktis untuk menu harian.

Sayuran ini mudah diolah dan tetap lezat tanpa kehilangan banyak nutrisi. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh.

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, nasi merah, dan oat beku kaya akan serat serta karbohidrat kompleks. Makanan ini memberikan energi tahan lama dan menjaga keseimbangan gula darah.

Beberapa produk bahkan dikombinasikan dengan sayuran serta rempah untuk meningkatkan nilai gizinya. Pilih biji-bijian tanpa tambahan gula, minyak berlebih, atau bahan pengawet.

Makanan ini membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. Dengan memasukkan biji-bijian utuh ke dalam menu, pola makan menjadi lebih seimbang.

4. Campuran buah

Buah beku tetap mempertahankan sebagian besar vitamin, serat, dan antioksidan yang dimilikinya. Contohnya, blueberry dan raspberry kaya akan vitamin C dan polifenol yang baik untuk kesehatan.

Pilih produk yang tidak mengandung tambahan gula agar tetap bermanfaat bagi tubuh. Buah beku dapat digunakan sebagai bahan smoothie, topping yogurt, atau campuran oatmeal.

Konsumsi buah beku secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Alternatif ini lebih praktis dibandingkan membeli buah segar yang cepat layu.

5. Kaldu tulang

Kaldu tulang beku mengandung protein, zat besi, dan seng yang bermanfaat bagi tubuh. Kolagen dalam kaldu membantu kesehatan kulit, sendi, dan sistem pencernaan.

Pilih kaldu tulang dengan kadar natrium rendah agar lebih sehat dikonsumsi sehari-hari. Jika terasa terlalu asin, tambahkan air sebelum memanaskannya untuk mengurangi kadar garam.

Kaldu ini bisa menjadi dasar sup atau digunakan dalam masakan lain yang kaya rasa. Dengan konsumsi rutin, tubuh mendapatkan tambahan nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

6. Makanan Beku Siap Saji Sehat

Makanan beku siap saji bisa menjadi pilihan sehat jika memperhatikan komposisi bahan. Pastikan memilih produk dengan protein tinggi, serat cukup, serta rendah lemak jenuh dan natrium.

Contoh yang baik termasuk burger nabati, falafel, atau makanan berbasis biji-bijian dengan tambahan sayuran. Hindari makanan dengan tambahan gula, lemak trans, atau bahan kimia berbahaya.

Produk ini bisa menjadi solusi praktis untuk makanan cepat saji yang tetap sehat. Dengan memilih produk berkualitas, makanan beku siap saji bisa tetap mendukung pola makan seimbang.

7. Makanan manis sehat

Makanan manis beku bisa tetap sehat jika dibuat dari bahan alami. Contohnya, yogurt beku Greek atau coklat hitam dengan buah yang kaya nutrisi.

Pilih produk dengan tambahan gula minimal agar tetap menyehatkan. Makanan ini bisa menjadi alternatif lebih baik dibandingkan es krim atau dessert tinggi gula.

Dengan kandungan protein dan serat yang cukup, makanan manis sehat dapat dikonsumsi tanpa khawatir berlebihan. Ini menjadi solusi bagi mereka yang ingin menikmati camilan manis tanpa mengorbankan kesehatan.

Makanan beku yang dipilih dengan bijak dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Memahami komposisi bahan dan kandungan gizi sangat membantu dalam memilih produk terbaik di lorong makanan beku.

Makanan beku dapat menjadi pilihan sehat jika dipilih dengan tepat. Beragam produk beku tetap mempertahankan nutrisi aslinya tanpa tambahan bahan berbahaya.

Dengan memperhatikan komposisi dan kandungan gizi, makanan beku bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga pola makan sehat setiap hari.

Tag:  #inilah #makanan #beku #sehat #bergizi #yang #mudah #ditemukan #supermarket #menurut #ahli #gizi