5 Olahraga Terbaik untuk Para Lansia: Dari Berenang, Yoga, Pilates Hingga Jalan-Jalan Ringan Keliling Kompleks

- Kita jarang sekali terpikirkan olahraga macam apa yang cocok untuk kita lakukan saat tua nanti. Padahal walaupun sudah menginjak umur lansia kita masih harus tetap aktif.

Dilansir dari Monarch Landing, menurut Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, aktivitas fisik dapat memberikan berbagai manfaat bagi para orang tua. Seperti meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, kesehatan fisik dan emosional, hingga sosialisasi.

Jadi, walaupun kita tidak lagi sekuat atau seprima saat masih muda, ada banyak macam olahraga atau kegiatan fisik yang bagus untuk tubuh kita ketika sudah tua.

Berenang

Olahraga renang adalah olahraga yang paling populer dan bermanfaat bagi para lansia. Berkat daya apung alami yang dimiliki air, olahraga renang adalah aktivitas fisik yang berdampak rendah dan membantu kita melatih otot dengan baik.

Para lansia dengan permasalahan dalam bergerak dapat berolahraga dengan aman tanpa takut untuk jatuh.

Serta orang-orang dengan artritis atau penyakit tulang lainnya dapat menggerakkan sendi-sendi mereka dalam air tanpa merasa nyeri.

Jalan-jalan

Dilansir dari Careline 365, jalan-jalan ringan adalah aktivitas terbaik lainnya untuk para lansia. Karena dengan jalan-jalan ringan memutari kompleks tidak membutuhkan perlombaan atau usaha yang besar.

Aktivitas ini sangat cocok untuk mereka yang suka melihat-lihat dan lingkungan bebas. Apabila tidak ingin jalan-jalan sendiri, kita dapat mencari informasi apakah ada klub atau komunitas pecinta jalan-jalan.

Dilansir dari Taking Care, kegiatan ini adalah kegiatan fisik yang ringan dan dapat dinikmati oleh semua orang.

Selain itu, kegiatan jalan-jalan ringan juga telah diteliti dapat meringankan stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan jantung, otot hingga tulang.

Pilates

Ternyata olahraga ini juga cocok untuk para lansia karena kita dapat menentukan sendiri tingkat kesulitannya. Selain itu, kita dapat melakukan olahraga pilates di rumah maupun di kelas.

Pilates bertujuan untuk menguatkan tubuh kita dengan cara yang seimbang, namun dipusatkan pada kekuatan pusat tubuh kita.

Olahraga ini cukup terkenal di kalangan lansia karena tidak menggunakan beban, sehingga resiko terluka sangat kecil. Pilates juga dapat meningkatkan mobilitas dan keseimbangan kita pula.

Tai Chi

Kegiatan ini sangat bagus untuk para lansia karena Tai Chi mengkombinasikan gerakan yang lambat dan lembut dengan fokus yang tinggi. Selain itu aktivitas ini memiliki resiko yang sangat rendah.

Gerakan ini tidak membutuhkan kita untuk mendorong diri kita secara berlebihan, sehingga sangat bagus untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot dan keseimbangan tanpa membuat tubuh kita kelelahan.

Tai Chi dapat dilakukan dimana saja dan tidak membutuhkan peralatan apa pun, serta dapat dilakukan sendirian tanpa membutuhkan pasangan.

Yoga

Olahraga ini memberikan berbagai manfaat bagi para lansia seperti meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan dan menurunkan stres.

Yoga memiliki berbagai gerakan yang lembut dan dapat dimodifikasi sesuai kemampuan para individu yang mengikuti kegiatan yoga tersebut.

Karena itu, olahraga ini tidak mendiskriminasi orang-orang yang tidak fleksibel dari yang sudah berpengalaman.

Melakukan yoga secara reguler dapat meningkatkan kesehatan persendian dan mental, sehingga menjadi olahraga yang sangat baik untuk kita tetap aktif dan sehat.

Tag:  #olahraga #terbaik #untuk #para #lansia #dari #berenang #yoga #pilates #hingga #jalan #jalan #ringan #keliling #kompleks