Ingin Menambah Berat Badan? Berikut 6 Resep Smoothie Berkalori Tinggi. Nikmat dan Segar, Wajib Dicoba Sekarang!

– Banyak orang berolahraga menghabiskan waktu sampai berjam-jam, hanya untuk menambah berat badan. Menambah bobot tubuh secara sehat dan berkelanjutan memang merupakan tantangan, namun dengan memilih asupan yang tepat dapat membantu menambah berat badan lebih cepat.

Mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya nutrisi, tidak hanya mendukung penambahan berat badan tapi juga membantu penambahan massa otot dan meningkatkan kesehatan secara umum.

Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi seperti smoothie, sangat efektif ketika berbicara tentang menambah asupan protein untuk berat badan. Smoothie kaya akan protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta memberikan banyak nutrisi dalam satu porsinya.

Kenapa smoothie digunakan untuk menambah berat badan?

· Efisiensi kalori tinggi: Smoothie sehat untuk menambah berat badan merupakan pilihan tepat jika menderita nafsu makan rendah, atau membutuhkan kalori ekstra tanpa merasa terlalu kenyang.

· Kepadatan nutrisi: Buah, sayur, kacang, dan biji-bijian hanyalah beberapa dari sekian banyak makanan padat nutrisi yang bisa kita sertakan dalam smoothie. Ini menjamin kita memperoleh vitamin dan mineral penting selain peningkatan kalori.

· Penambah protein: Kita dapat menambahkan lebih banyak protein ke dalam smoothie, seperti yogurt, bubuk protein, atau selai kacang. Protein sangat penting untuk pembentukan dan perbaikan otot.

Smoothie adalah sarapan bergizi dan merupakan cara yang tepat untuk mengawali hari. Bisa sebagai alternatif asupan yang baik bagi gaya hidup yang sibuk, karena mudah dibuat dan dapat dikonsumsi saat berpergian.

Bahkan, asupan ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan atau selera karena pilihannya tidak terbatas. Dilansir dari The Style Diary, berikut resep smoothie lezat berkalori tinggi untuk kamu yang ingin menambah berat badan.

1. Smoothie selai kacang dan pisang

Bahan-bahan:

· 2 buah pisang matang

· 2 sendok makan selai kacang

· 1 cangkir susu murni atau susu almond

· 1 sendok makan madu

· Segenggam es batu

Cara membuat:

· Kupas pisang dan campurkan dengan semua bahan lainnya dalam blender hingga halus dan lembut.

· Tuang ke dalam gelas dan nikmatilah.

2. Smoothie coklat alpukat

Bahan-bahan:

· 1 buah alpukat matang

· 1 sendok makan bubuk kakao

· 1 cangkir yogurt

· 1 sendok makan madu

· 1/2 cangkir santan

Cara membuat:

· Blender semua bahan, dan nikmati saat dingin.

3. Smoothie mangga kelapa tropis

Bahan-bahan:

· 1 cangkir potongan mangga beku

· 1/2 cangkir santan kemasan

· 1/2 cangkir jus jeruk

· 1/4 cangkir yogurt

· 1 sendok makan biji chia (opsional)

Cara membuat:

· Campur semua bahan dalam blender hingga lembut dan tuang ke dalam gelas. Hiasi dengan taburan kelapa parut, semakin nikmat.

4. Smoothie energi berry blast

Bahan-bahan:

· 1 cangkir campuran buah beri (stroberi, blueberry, rasberi)

· 1/2 cangkir oat

· 1 cangkir susu murni atau susu kedelai

· 1 sendok makan madu

· Segenggam daun bayam (opsional, sebagai penambah nutrisi ekstra)

Cara membuat:

· Blender hingga halus dan lembut. Menu ini cocok untuk sarapan cepat saat harus segera pergi.

5. Smoothie tenaga protein vanilla almond

Bahan-bahan:

· 1 sendok bubuk protein vanilla

· 1 buah pisang matang

· 1 sendok makan kacang almond

· 1 cangkir susu almond tanpa pemanis

· Segenggam bayam

Cara membuat:

· Blender hingga lembut. Minumlah setelah berolahraga untuk membantu otot pulih dan tumbuh.

6. Smoothie kurma mete

Bahan-bahan:

· 1/2 cangkir kacang mete

· 2-3 buah kurma

· 1 cangkir susu almond tanpa pemanis

· 1/2 sendok teh kayu manis

· Segenggam es batu

Cara membuat:

· Blender hingga lembut. Menu smoothie ini cocok sebagai hidangan penutup.

Tag:  #ingin #menambah #berat #badan #berikut #resep #smoothie #berkalori #tinggi #nikmat #segar #wajib #dicoba #sekarang