5 Cara Agar Tetap Terhidrasi Selama Penerbangan, untuk Kamu yang Berencana Bepergian Wajib Menyimak!

Pesawat adalah salah satu alat transportasi yang dapat digunakan dari satu tempat menuju tempat yang lain.

Masyarakat biasa menggunakannya untuk perjalanan baik di dalam negeri maupun ke luar negeri.

Saat musim liburan, banyak orang memilih tempat yang jauh untuk dikunjungi, yang berarti mereka perlu berada di dalam pesawat untuk waktu yang cukup lama, bahkan menurut laporan penerbangan terlama di dunia, rute antara Singapore – New York memiliki waktu tempuh 18 jam 40 menit.

Berada di dalam penerbangan dengan kelembapan rendah dan udara yang bersirkulasi, dapat memengaruhi kondisi tubuh kita yang berujung menjadi dehidrasi, kondisi ketika kita kehilangan atau kekurangan cairan tubuh secara berlebih.

Jika dalam perjalanan dekat saja kita bisa mengalaminya, lalu bagaimana dengan perjalanan jauh?

Dilansir dari Real Simple, berikut akan diuraikan lima cara agar tetap terhidrasi selama penerbangan:

1. Hindari alkohol

Minuman beralkohol membuat tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang disediakannya dan ini akan menyebabkan dehidrasi dengan cepat.

Pertimbangkan untuk hanya minum air putih selama penerbangan, atau jika Anda lebih menyukai minuman dengan rasa, pilihlah minuman kaya elektrolit seperti Gatorade atau air kelapa.

2. Minum secara teratur selama penerbangan

Minum air bukan hanya saat sebelum terbang, tapi minumlah secara teratur meskipun Anda tidak merasa haus, ini bertujuan untuk mengganti cairan yang hilang dan tetap derhidrasi selama penerbangan.

3. Makan makanan kaya air

Mengkonsumsi makanan yang kaya air seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu mengurangi dehidrasi, meningkatkan asupan air, dan memberikan mineral tambahan untuk meningkatkan energi.

4. Gunakan semprotan nasal saline dan tetes mata

Menjaga area mata agar tidak kering dan hidung tetap lembap dapat membantu pertahanan alami tubuh terhadap kuman di udara.

Dehidrasi tidak hanya muncul sebagai sakit kepala dan kelelahan, melainkan juga dapat mempengaruhi sinus, jadi jangan lupa untuk selalu membawa semprotan nasal saline dan tetes mata.

5. Lembabkan bibir, wajah, dan tubuh

Saat kita terbang, udara kering di kabin dapat menyebabkan bibir, wajah, dan tubuh menjadi kering.

Jadi jangan lupa untuk melembabkan setiap beberapa jam, atau saat sudah mulai terasa kering. Anda bisa membawa lip balm dan lotion dengan ukuran tidak lebih dari 100ml.

Tag:  #cara #agar #tetap #terhidrasi #selama #penerbangan #untuk #kamu #yang #berencana #bepergian #wajib #menyimak