5 Rekomendasi Buah untuk Ibu Hamil, Bisa Cegah Mual dan Baik untuk Perkembangan Janin

Belum lama ini, Erina Gudono mengunggah momen saat sang suami, Kaesang Pangarep mengupaskan buah jeruk untuknya. Tidak sekadar mengupas kulit, Kaesang sampai membersihkan serabut putih serta bijinya agar Erina bisa langsung melahapnya.

Jeruk merupakan salah satu buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil karena mengandung antioksidan serta vitamin C. Karenanya, jeruk baik dikonsumsi setelah makan untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.

Ibu hamil memang sangat disarankan mengonsumsi buah, karena mengandung berbagai nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan ibu dan janin.

Selain jeruk, berikut sejumlah rekomendasi buah untuk ibu hamil, yang dapat dikonsumsi bergantian setiap harinya.

1. Pisang

Ilustrasi pisang. (Shutterstock)

Mengandung vitamin B6, pisang bagus dikonsumsi ibu hamil saat trimester pertama karena dapat membantu redakan mual dan muntah. Di sisi lain kandungan serat pada pisang bisa mencegah sembelit.

2. Semangka

Ilustrasi potongan buah semangka (Pixabay/sahal babali)

Semangka tinggi kandungan air sehingga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Pisang juga mengandung vitamin A,C, B6, magnesium, dan kalium.

3. Buah naga

Ilustrasi buah naga merah (Pexels/Michal Rosak)

Buah naga merah maupun putih sama-sama memberi manfaat baik untuk ibu hamil. Buah naga diketahui dapat membantu menambah kadar hemoglobin, protein pengikat oksigen di dalam sel darah merah.

4. Jambu biji

Ilustrasi jambu biji (Pixabay.com/Rierosa222)

Selain menjadi sumber vitamin C, buah ini juga bagus untuk ibu hamil karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

5. Alpukat

Ilustrasi buah alpukat (Pixabay/Steve Buissinne)

Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, dan kalium yang baik untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan jaringan bayi. Namun karena kandungan lemaknya cukup tinggi, disarankan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.

Tag:  #rekomendasi #buah #untuk #hamil #bisa #cegah #mual #baik #untuk #perkembangan #janin