Daftar Makanan yang Mudah Ditemukan Kaya Akan Vitamin C dan Dapat Menstimulasi Kolagen Dalam Tubuh

Vitamin C sangatlah penting bagi tubuh dan juga dapat melindungi kulit dari sinar matahari.

Bekerjasama dengan betakaroten, vitamin C dapat meningkatkan sintesis kolagen, memperkuat kulit, dan melindungi kerusakan dari sinar matahari.

Vitamin C dapat melawan radikal bebas yang mengakibatkan penuaan dini pada kulit dan mendukung produksi kolagen sehingga membuat kulit tetap kencang, berotot, dan elastis.

Lalu bagaimana kita memenuhi asupan vitamin C tanpa mengkonsumsi suplemen? Dilansir dari Vogue.in Berikut merupakan daftar makanan yang kaya akan kandungan vitamin C.

Cabai Rawit

Cabai rawit merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik, dalam 100 gram cabai mengandung 229 miligram vitamin C.

Selain vitamin C, cabai juga mengandung Vitamin A atau retinol dalam dosis besar dan memiliki efek anti penuaan pada kulit.

Jambu Biji

Jambu biji merupakan salah satu buah yang menempati urutan teratas akan kandungan vitamin C-nya, 100 gram jambu biji sama dengan 228 mg vitamin C.

Selain itu jambu biji juga memiliki polifenol dan karotenoid yang merupakan antioksidan, antiradang, antivirus, dan antibakteri yang kuat.

Kubis

Kubis atau kale dalam bahasa Inggris, merupakan salah satu sayur yang kaya akan vitamin C per seratus gramnya mengandung 120 mg dan dapat menjadi campuran dalam salad, jus, atau smoothie.

Brokoli

Brokoli sangat baik bagi kesehatan karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Dalam 1 ons-nya mengandung 89 mg vitamin C.

Kismis dan buah beri lain

Kismis atau buah beri mengandung 180 mg vitamin C pada setiap 1 ons-nya. Buah ini dapat kamu nikmati dengan mencampurnya ke dalam smoothie atau juga memakannya sebagai camilan harian.

Jeruk

Seperti yang kita tahu jeruk merupakan buah yang sering kali terlintas dalam benak kita ketika memikirkan vitamin C. Buah ini mengandung setidaknya 75 mg vitamin C tiap bijinya.

Tag:  #daftar #makanan #yang #mudah #ditemukan #kaya #akan #vitamin #dapat #menstimulasi #kolagen #dalam #tubuh