6 Manfaat Luar Biasa Menangis Secara Emosional untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Melepas Stres

 - Tangisan emosional telah lama dianggap sebagai fenomena unik manusia. Meskipun makhluk lain mungkin menitiskan air mata karena alasan fisiologis, tindakan menangis secara emosional tampaknya jadi hal eksklusif bagi manusia.

Tetapi mengapa kita menangis secara emosional, dan apakah itu memiliki tujuan di luar sekadar kebetulan evolusi? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menangis secara emosional memiliki manfaat kesehatan mental yang mendalam.

Melansir Verywell Mind, berikut manfaat menangis secara emosional bagi kesehatan mental:

1. Pengurangan Stres

Studi menunjukkan bahwa menangis secara emosional mungkin memainkan peran penting dalam pengurangan stres. Dengan mengeluarkan air mata, tubuh secara aktif mengeluarkan kortisol, hormon stres, sehingga mengurangi tingkatnya dalam tubuh.

Selain itu, tindakan menangis itu sendiri dapat memicu penurunan produksi kortisol dan zat-zat terkait stres lainnya. Hal ini secara kolektif berkontribusi pada penurunan tingkat stres secara keseluruhan.

2. Peningkatan Mood

Menangis secara emosional terkait dengan pelepasan hormon yang meningkatkan mood seperti oksitosin dan endorfin. Oksitosin mengembangkan rasa kesejahteraan dan koneksi dengan orang lain, sementara endorfin meningkatkan mood, meningkatkan harga diri, dan mengurangi stres dan kecemasan.

3. Pembebasan Dari Rasa Sakit

Tangisan secara emosional yang intens dapat memicu pelepasan opioid dalam tubuh, yang dikenal karena kemampuannya meredakan rasa sakit fisik. Namun, mereka juga berfungsi sebagai pengatur emosi, meredakan ketidaknyamanan emosional dan memberikan rasa lega.

4. Fungsi Sosial

Di luar efek fisiologisnya, menangis memiliki fungsi sosial penting. Air mata mengkomunikasikan kebutuhan akan empati dan kenyamanan, mendorong orang lain untuk memberikan dukungan. Koneksi sosial ini penting untuk kesejahteraan mental, mengurangi perasaan isolasi dan memberikan rasa dukungan komunal.

5. Pendinginan Otak

Menangis, terutama menangis dengan sangat keras, merangsang aliran darah ke otak dan meningkatkan laju pernapasan, membantu menurunkan suhu otak. Efek pendinginan ini dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa lega, berkontribusi pada pengaturan emosi yang sangat baik baik bagi kesehatan mental.

6. Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Tangisan secara emosional mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, memfasilitasi transisi dari stres ke relaksasi, sehingga membantu induksi tidur. Selain itu, pengeluaran energi yang terkait dengan tangisan intens dapat memunculkan rasa lelah dan membuat lebih mudah untuk tertidur.

Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan mental, karena dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, tangisan secara emosional menawarkan berbagai manfaat kesehatan mental. Mulai dari pengurangan stres dan peningkatan mood hingga penyaluran rasa sakit dan koneksi sosial. Tindakan meneteskan air mata ini berfungsi sebagai mekanisme yang kuat untuk pengaturan emosi dan kesejahteraan.

Saat kita terus mengungkap kompleksitas emosi manusia, tangisan secara emosional muncul bukan sebagai kebetulan evolusi semata, tetapi sebagai aspek fundamental dari ketahanan psikologis dan keterhubungan sosial kita.

Tag:  #manfaat #luar #biasa #menangis #secara #emosional #untuk #kesehatan #mental #salah #satunya #melepas #stres