Sering Tidur Setelah Sahur? Hentikan Kebiasaan Ini karena Bisa Menyakiti Lambung

 - Saat sahur, terkadang kita masih merasa ngantuk dan ingin tidur kembali. Bangun tidur juga rasanya linglung serta menyantap makanan dalam keadaan setengah sadar. Bahkan setelah sahur pun, langsung beranjak tidur kembali karena ngantuk yang sangat berat.

Namun, tahukah kalian kalau kebiasaan tidur setelah sahur itu memberikan dampak buruk di dalam tubuh? Apalagi kalau kita tidur saat keadaan perut penuh dengan makanan. Seharusnya, kita harus memberikan jeda terlebih dulu agar lambung menyerap sari-sari makanan untuk tubuh yang nantinya memberikan energi.

Jeda ini bisa dilakukan dengan melaksanakan ibadah sholat subuh maupun beraktivitas yang lain. Tujuannya supaya sistem pencernaan lancar dan mengolah makanan dengan baik. Selain itu, juga menghindari resiko terjadinya GERD atau asam lambung naik.

Sebagaimana penjelasan di atas, sahur sangat memberikan dampak buruk bagi tubuh. Oleh karena itu, harus dihindari dan tidak boleh dilakukan berulang. Dilansir dari siloamhospitals.com, berikut uraian lebih lengkap terkait bahaya setelah sahur. Adapun sejumlah dampak buruk bagi tubuh kita antara lain sebagai berikut:

1. Naiknya Asam Lambung

Asam lambung akan naik jika kita tidur setelah sahur. Makanan yang masuk tidak bisa dicerna dengan baik dan membuat lambung meningkat produksi asam untuk membuatnya susah dicerna.

Tidak hanya membuat makanan susah dicerna, gaya gravitasi saat tidur pun ikut memengaruhi produksi asam lambung. Saat tertidur, klep (sfingter) pada lambung dapat longgar dan membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Asam lambung inilah yang menyebabkan lapisan dinding kerongkongan terkikis dan membuat kita merasa mual, nyeri ulu hati, serta dada terasa terbakar.

2. Resiko GERD meningkat

Tidur setelah sahur dapat meningkatkan resiko terjadinya GERD. Kondisi tersebut menyebabkan produksi asam lambung meningkat lebih banyak per minggu. GERD ini juga menyebabkan rasa mual, perut kembung, muntah, dan masih banyak lagi.

3. Berat Badan Naik

Tidur dalam kondisi setelah sahur juga dapat menyebabkan penumpukan lemak. Penumpukan ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan energi dari makanan sahur. Akibatnya menyebabkan kalori yang akan dimasukkan ke dalam tubuh tidak sesuai.

Kebiasaan ini juga mengakibatkan penumpukan lemak meningkat karena tidak adanya aktivitas membakar kalori. Terlebih lagi, apabila makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung banyak sekali karbohidrat.

4. Tubuh Mudah Lemas

Ketika tertidur, energi yang digunakan untuk aktivitas sehari-hari dialihkan ke dalam proses pencernaan. Proses ini juga memerlukan energi sangat besar untuk menyerap sari-sari dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Oleh sebab itu, tidak heran jika terkadang kita sering merasa lemas saat  beraktivitas di bulan puasa.

5. Sembelit

Terakhir, bahaya tidur setelah sahur adalah sembelit. Ketika tertidur, proses pencernaan akan menjadi lebih lambat dan menyebabkan makanan lama menetap di dalam sistem pencernaan. Apabila kebiasaan ini dilakukan terus menerus, dapat memicu penumpukan makanan dan mengakibatkan sembelit.

Sebagai informasi, seharusnya waktu yang dibutuhkan bagi tubuh untuk mencerna adalah selama dua jam. Maka, jika merasa ngantuk saat sahur cobalah melakukan aktivitas ringan seperti ibadah sholat subuh, olahraga, atau bermain ponsel, untuk memastikan tidak adanya makanan lagi di dalam sistem pencernaan.

Melalui penjelasan di atas, tidur saat sahur sangat berbahaya. Kebiasaan ini dapat mengakibatkan penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan. Terutama pada lambung yang bekerja sebagai pusat mencerna makanan dalam tubuh manusia.

Apabila mengantuk ketika sahur, cobalah untuk mengatur jam tidur saat puasa. Biasakan tidur lebih awal dari hari biasanya agar tubuh tetap bugar saat bangun tidur. Bisa juga dengan melakukan aktivitas lain seperti olahraga, memasak, bermain bersama hewan peliharaan, untuk menjaga kita dari rasa ngantuk.

Jika mengalami kondisi di atas setelah bangun tidur sehabis sahur, ada baiknya untuk tidak melakukannya kembali. Namun, apabila terus merasakan mual, nyeri ulu hati, maupun gejala GERD yang berkepanjangan segera periksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Tag:  #sering #tidur #setelah #sahur #hentikan #kebiasaan #karena #bisa #menyakiti #lambung