Bentuk Body Goals di Tahun 2024 dengan Olahraga HIIT, Latihan Kebugaran yang Meningkatkan Massa Otot

– Olahraga HIIT (High-Intensity Interval Training) dipercaya dapat bantu membentuk tubuh ideal secara efektif.

Latihan olahraga HIIT melibatkan siklus intensitas tinggi dan waktu istirahat yang singkat, sehingga dapat membakar kalori lebih efisien.

Kombinasi dari latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan, seperti lari cepat dan latihan beban. Difungsikan untuk meningkatkan massa otot serta stamina tubuh.

Dilansir dari Pojoksatu.id, berikut ada beberapa contoh dari olahraga HIIT yang akan membantu Anda untuk mendapatkan tubuh ideal di tahun 2024.

1. Lari Sprint

Lari sprint merujuk pada berlari dengan kecepatan maksimal atau secepat mungkin selama lari jarak pendek.

Sprint biasanya dilakukan dalam jarak yang relatif pendek, misalnya 50 – 100 meter tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan latihan masing-masing.

Lari sprint juga dapat meningkatkan kekuatan otot, daya ledak, serta kapasitas aerobik pada seseorang.

2. Burpees

Burpees adalah gabungan gerakan push-up, lompatan, dan squat. Latihan ini memadukan unsur-unsur kardiovaskular, kekuatan otot, dan koordinasi gerakan.

Burpees adalah latihan yang efektif untuk melibatkan banyak otot dalam satu gerakan, dan dapat digunakan dalam program latihan olahraga HIIT demi meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

3. Skipping

Skipping merujuk pada kegiatan lompat tali yang sering digunakan sebagai bentuk olahraga kardiovaskular dan latihan koordinasi.

Skipping dapat dilakukan dengan berbagai variasi, termasuk melompat dengan satu kaki, melompat dengan kedua kaki, atau menggabungkan gerakan-gerakan lainnya.

Skipping juga dapat menjadi permainan yang menyenangkan dalam program latihan HIIT, sebagai bentuk variasi untuk meningkatkan intensitas latihan.

4. Cycling HIIT

Cycling HIIT mengacu pada latihan yang menggunakan sepeda statis atau sepeda bergerak (indoor cycling), untuk mencapai periode intensitas tinggi dengan periode istirahat yang rendah.

5. High Knees

High knees merujuk pada latihan berlari sambal mengangkat lutut setinggi mungkin secara bergantian.

Jenis latihan kardiovaskular dan plyometric ini melibatkan banyak otot, termasuk otot perut, pinggul, dan kaki.

Sebelum memulai program latihan HIIT, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

 

Tag:  #bentuk #body #goals #tahun #2024 #dengan #olahraga #hiit #latihan #kebugaran #yang #meningkatkan #massa #otot