Tak Hanya Mencukupi Kebutuhan Vitamin D, Ini 4 Manfaat Paparan Sinar Matahari di Pagi Hari untuk Tubuh

 

 Paparan sinar matahari pagi tak hanya berfungsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. 

Lebih dari itu, paparan sinar matahari di pagi hari juga efektif untuk memberikan investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Seperti diketahui, untuk mendapatkan asupan sinar matahari pagi sebenarnya adalah hal yang murah dan mudah untuk dilakukan. 

Namun sayangnya, kesibukan dan rasa malas acapkali membuat seseorang enggan memenuhi kebutuhan vitamin D dengan berjemur di baah sinar matahari pagi.

Dikutip dari Harvard Health Publishing (28/2), penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari di pagi hari memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Lebih jelasnya, berikut adalah empat manfaat penting dari paparan sinar matahari di pagi hari yang perlu kita ketahui:

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D yang alami bagi tubuh manusia.

Paparan sinar matahari di pagi hari membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh kita.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, kekuatan otot, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Dengan cukup paparan sinar matahari di pagi hari, Anda dapat membantu menjaga kadar vitamin D yang optimal dalam tubuh Anda.

2. Memperbaiki Mood dan Kesejahteraan Mental

Paparan sinar matahari di pagi hari juga dapat berdampak positif pada mood dan kesejahteraan mental kita.

Sinar matahari membantu merangsang produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan emosi.

Paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan secara keseluruhan.

3. Menyeimbangkan Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita.

Paparan sinar matahari di pagi hari membantu menyeimbangkan ritme sirkadian kita dengan memberikan sinyal alami kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun dan memulai aktivitas.

Dengan menyeimbangkan ritme sirkadian, kita dapat mengalami tidur yang lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar dan bugar di siang hari.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari di pagi hari juga berdampak pada kualitas tidur kita di malam hari.

Paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari membantu mengatur produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita.

Dengan memiliki pola tidur yang teratur dan berkualitas, kita dapat merasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi hari.

***

Tag:  #hanya #mencukupi #kebutuhan #vitamin #manfaat #paparan #sinar #matahari #pagi #hari #untuk #tubuh