Cemas Berlebihan Soal Kesehatan, Ini Penjelasan Psikolog tentang Health Anxiety

Rasa khawatir terhadap kondisi tubuh bisa berubah menjadi kecemasan berlebihan meski tanpa gejala medis yang jelas.

Kondisi ini dikenal sebagai health anxiety dan semakin banyak dialami di era banjir informasi kesehatan.

Psikolog menilai, tanpa pengelolaan yang tepat, kecemasan ini dapat menurunkan kualitas hidup.

4–5 persen populasi alami health anxiety

Fenomena health anxiety tidak lagi tergolong kasus langka.

Laporan Women’s Health menyebut sekitar 4–5 persen populasi mengalami kecemasan berlebihan terhadap kesehatan, namun angka sebenarnya diyakini lebih tinggi karena banyak kasus tidak terdiagnosis.

Harvard Health bahkan memperkirakan prevalensinya bisa mencapai dua kali lipat, terutama pada kelompok usia muda yang aktif mencari informasi kesehatan secara daring.

Psikolog klinis dan Chief Clinical Officer Neurobehavioral Institute, E. Katia Moritz, PhD, menilai kebiasaan mendiagnosis diri sendiri melalui internet menjadi faktor utama yang memperburuk kondisi ini.

“Health anxiety tidak membantu seseorang menjadi lebih sehat, justru menciptakan tekanan mental dan emosional yang tidak perlu,” ujar Moritz, dikutip dari Women’s Health.

Apa itu health anxiety?

Freepik/Dragos Condrea Ilustrasi kecemasan. Kecemasan berlebihan soal penyakit semakin sering terjadi akibat banjir informasi kesehatan, dan psikolog mengungkap cara efektif mengelolanya.

Secara psikologis, health anxiety dapat masuk dalam beberapa kategori gangguan, seperti illness anxiety disorder, somatic symptom disorder, atau bagian dari gangguan obsesif kompulsif (OCD).

Psikoterapis asal New York, Olivia Verhulst, LMHC, menjelaskan bahwa illness anxiety disorder ditandai dengan ketakutan terus-menerus terhadap penyakit serius meski hasil pemeriksaan medis menunjukkan kondisi normal.

Kondisi ini kerap disertai perilaku kompulsif, seperti memeriksa tubuh berulang kali, meminta kepastian dari orang lain, atau menghabiskan waktu lama membaca artikel kesehatan.

Fenomena tersebut dikenal sebagai cyberchondria, yaitu kecemasan kesehatan akibat konsumsi informasi medis berlebihan di internet.

Cara mengelola health Anxiety menurut psikolog

Psikolog menyebut health anxiety dapat dikelola dengan pendekatan yang tepat dan konsisten.

• Batasi pencarian informasi kesehatan di internet

Psikoterapis Olivia Verhulst, LMHC, menyarankan pembatasan waktu saat mencari informasi medis agar tidak terjebak dalam cyberchondria. Paparan informasi tanpa batas justru meningkatkan risiko salah tafsir dan kecemasan.

• Anggap pikiran cemas sebagai respons mental, bukan fakta medis

Menurut E. Katia Moritz, PhD, pikiran cemas bukan bukti seseorang sedang sakit. Pikiran tersebut perlu dikenali tanpa diikuti perilaku kompulsif seperti pengecekan berulang.

• Kenali pemicu kecemasan kesehatan

Psikolog Patrick McGrath, PhD, menyebut pemicu health anxiety bisa berupa berita penyakit, melihat orang sakit, atau merasakan gejala ringan. Mengenali pemicu membantu menghentikan pola cemas lebih awal.

• Kurangi perilaku kompulsif yang memperkuat kecemasan

Memeriksa tubuh berulang atau terus meminta kepastian justru memperkuat kecemasan. Psikolog menilai pengurangan perilaku ini secara bertahap dapat menurunkan intensitas health anxiety.

• Pertimbangkan terapi kognitif perilaku (CBT)

Pendekatan cognitive behavioral therapy (CBT), khususnya exposure response prevention (ERP), dinilai paling efektif membantu individu menghadapi pikiran obsesif tanpa menuruti dorongan kompulsif.

• Cari bantuan profesional bila kecemasan mengganggu aktivitas

Jika health anxiety mulai memengaruhi pekerjaan, hubungan sosial, atau aktivitas harian, psikolog menyarankan konsultasi dengan tenaga kesehatan mental.

Health anxiety bukan tanda kelemahan, melainkan kondisi kesehatan mental yang dapat dikelola dengan pendekatan yang tepat.

Tag:  #cemas #berlebihan #soal #kesehatan #penjelasan #psikolog #tentang #health #anxiety