Memperkuat Tulang hingga Mengurangi Stres, Mengungkap 7 Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh

Senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki daya tarik tersendiri karena memadukan gerakan tubuh dengan irama musik. Olahraga ini tak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan karena mengandung unsur seni dan ekspresi diri.

Awalnya, senam irama mulai diperkenalkan pada abad ke-18 oleh tiga tokoh penting, yaitu François Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe.

Seiring waktu, gerakan ini terus dikembangkan lebih lanjut oleh Peter Henry Ling, Catharine Beecher, serta Hinrich Medau hingga akhirnya dikenal luas seperti sekarang ini.

Mengutip informasi dari laman fik.ubl.ac.id, senam irama memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik dari sisi fisik maupun psikis.

Selain membuat tubuh terasa segar dan bugar, olahraga ini juga memberikan ruang bagi Anda untuk mengekspresikan diri lewat gerakan dan ritme musik.

Sementara itu, seperti dijelaskan dalam artikel doktersehat.com, senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga aerobik yang menggabungkan unsur gerakan senam, tarian, serta iringan musik.

Kombinasi ini menjadikannya bukan hanya olahraga fisik semata, tetapi juga bentuk aktivitas yang menyenangkan dan menghibur. Berikut ini berbagai manfaat senam irama yang penting untuk Anda ketahui dan bisa Anda rasakan jika dilakukan secara rutin.

1. Menyehatkan Jantung

Saat mengikuti senam irama, gerakan tubuh akan menyesuaikan dengan irama musik. Jika musik berirama cepat, tubuh bergerak lebih lincah dan energik, sedangkan saat musik lambat, gerakannya lebih lentur dan terkontrol.

Aktivitas ini secara tidak langsung melatih kerja jantung agar tetap optimal dan lebih sehat, terutama jika dilakukan secara rutin.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Senam irama merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang efektif untuk membakar kalori. Kalori yang terbakar akan mencegah penumpukannya menjadi lemak, sehingga berat badan tetap seimbang dan terjaga.

Olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang ingin menjaga bentuk tubuh ideal secara menyenangkan.

3. Merawat Kesehatan Tulang

Selama melakukan senam irama, tubuh akan menopang beratnya sendiri dalam berbagai gerakan. Aktivitas ini merangsang tulang untuk tetap kuat dan sehat, serta mencegah risiko masalah tulang seperti osteoporosis, terutama ketika usia semakin bertambah.

4. Menghindari Risiko Penyakit Serius

Banyak penyakit serius seperti stroke, jantung iskemik, diabetes, hipertensi, hingga kanker yang bisa dicegah melalui gaya hidup aktif. Berdasarkan data dari WHO dan Kementerian Kesehatan, sebagian besar penyakit tersebut disebabkan oleh pola hidup yang kurang sehat.

Dengan menjadikan senam irama sebagai bagian dari rutinitas harian, Anda bisa menurunkan risiko terkena penyakit tidak menular yang dapat membahayakan jiwa.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Gerakan senam irama membantu memperbaiki sistem metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh. Hal ini membuat daya tahan tubuh semakin kuat, sehingga Anda tidak mudah jatuh sakit dan lebih bugar dalam menjalani aktivitas harian.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat lain dari senam irama adalah menjaga dan mengoptimalkan fungsi otak. Kombinasi gerakan dan irama musik mampu mengurangi hormon stres seperti epinefrin dan kortisol.

Sebagai gantinya, tubuh akan memproduksi norepineprin, yaitu antidepresan alami yang bisa membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta menurunkan risiko gangguan kognitif seperti Alzheimer.

7. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosi

Gerakan ritmis yang menyatu dengan musik dapat merangsang tubuh menghasilkan hormon endorfin dan serotonin, dua hormon yang dikenal mampu memperbaiki suasana hati.

Ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia, mengurangi stres, serta menjaga keseimbangan emosi, yang tentu saja mendukung produktivitas baik di lingkungan kerja maupun keluarga.

Tag:  #memperkuat #tulang #hingga #mengurangi #stres #mengungkap #manfaat #senam #irama #bagi #kesehatan #tubuh