Jangan Ditunda Lagi! Ternyata Lari Pagi Bisa Kurangi Resiko Kematian dan Cegah Penyakit Jantung

Berlari adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran.

Jutaan orang, baik tua maupun muda, memilih olahraga lari karena banyak manfaatnya. Selain itu, lari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan.

Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah ada waktu tertentu yang paling baik untuk berlari?

Mungkin Anda sering melihat orang-orang jogging di pagi hari dan bertanya-tanya apa yang membuat mereka termotivasi untuk jogging. Menurut penelitian, waktu terbaik untuk berlari adalah di pagi hari.

Lalu, bagaimana cara membuat diri Anda termotivasi untuk berlari pagi di saat kebanyakan orang masih tidur?

Dilansir dari laman LifeConnect24, Jumat (13/9), Berikut beberapa manfaat lari di pagi hari yang bisa menginspirasi Anda untuk mencobanya.

1. Meningkatkan produktivitas sepanjang hari

Pernah Anda mendengar pepatah "siapa cepat, dia dapat"? Nah, berlari di pagi hari bisa membuat Anda lebih siap untuk "mendapatkan hal-hal baik" sepanjang hari.

Olahraga pagi memberi dorongan pada tubuh dan pikiran Anda, membuat Anda lebih segar sejak pagi hari.

Saat Anda berlari, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak adrenalin dan endorfin, zat kimia yang membuat Anda merasa bahagia dan bersemangat.

Perasaan ini, yang sering disebut "runner's high", bisa bertahan selama berjam-jam setelah berlari, membuat Anda lebih bersemangat dan produktif sepanjang hari.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ingin mengurangi setengah risiko penyakit jantung? Cukup dengan berlari lima menit setiap hari, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berlari memiliki risiko kematian dini 27% lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah jantung 30% lebih rendah. Ini berlaku untuk semua pelari, tidak peduli seberapa cepat atau lambat mereka berlari.

Jadi, berlari adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan memperpanjang umur Anda. Apa yang tidak menguntungkan dari itu?

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Salah satu hal yang terjadi pada makanan yang kita makan adalah dikonsumsi oleh tubuh sebagai sumber energi atau disimpan sebagai lemak.

Jika Anda ingin tetap bugar atau ingin menurunkan berat badan, maka jangan menimbun lemak.

Cara tersebut bisa dimulai dengan berlari di pagi hari sebelum sarapan. Ini karena, setelah berolahraga, tubuh Anda menggunakan makanan untuk memulihkan diri daripada menyimpannya.

Selain itu, lari pagi akan meningkatkan metabolisme Anda, membantu tubuh Anda membakar kalori sepanjang hari.

4. Memperkuat otot dan sendi

Dulu, orang mengira bahwa lari bisa merusak persendian. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelari justru lebih jarang mengalami masalah persendian.

Hal ini karena pelari biasanya lebih bugar dan memiliki berat badan yang lebih ringan, sehingga berkurangnya tekanan pada persendian.

Lari pagi juga dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko terkena osteoartritis atau masalah sendi lainnya di masa depan.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Berlari memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan mental. Anda bisa menganggap lari pagi sebagai cara untuk berinvestasi dalam kesehatan tubuh, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan menimbulkan rasa kepuasan.

Berlari di luar ruangan juga bermanfaat karena memberi Anda kesempatan untuk menikmati keindahan alam.

Semakin pagi Anda berlari, semakin banyak pemandangan indah yang bisa Anda nikmati, karena biasanya suasana masih tenang dan tidak banyak orang atau kendaraan yang lewat. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih segar dan bahagia sepanjang hari.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda sering kesulitan tidur atau butuh waktu lama untuk tertidur, cobalah berlari di pagi hari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari tidur lebih nyenyak dibandingkan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

Kurangnya rutinitas juga bisa membuat tidur kurang nyenyak. Dengan bangun pagi untuk berlari, Anda akan mulai merasa lelah lebih awal di malam hari.

Ketika Anda sudah terbiasa tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, kualitas tidur Anda akan meningkat.

7. Membentuk konsistensi diri

Pernahkah Anda berencana untuk berolahraga di malam hari, tetapi merasa terlalu lelah ketika sudah sampai rumah?

Berlari di pagi hari memastikan Anda tetap berolahraga tanpa harus menunda-nunda. Ini juga memberi Anda lebih banyak waktu di malam hari untuk bersantai dan beristirahat.

Tag:  #jangan #ditunda #lagi #ternyata #lari #pagi #bisa #kurangi #resiko #kematian #cegah #penyakit #jantung