7 Tips Sederhana Membangun Kebahagiaan, Mulai dari Sekadar Menjauhi Ponsel hingga Menghargai Diri Sendiri

Kebahagiaan merupakan perasaan senang atau puas yang ada pada diri manusia. Sering kali, manusia merasakan kebahagiaan karena suasana hati baik, memiliki perasaan positif, hingga mempunyai hubungan baik dengan orang terkasih.

Namun, di sisi lain tidak sedikit yang kurang merasakan kebahagiaan karena tuntutan kehidupan yang menimpanya. Seperti masalah pekerjaan, tugas kuliah yang sering kali tidak terselesaikan, hingga konflik dengan keluarga.

Hal tersebut yang sering kali membuat manusia kurang merasakan kebahagiaan. Melansir dari laman Homes For Students, berikut 7 tips sederhana membangun kebahagiaan.

Tarik nafas dalam sebanyak 10 kali

Manusia membutuhkan setidaknya waktu dua menit untuk melakukan relaksasi dengan cara bernapas dalam.

Bernapas dalam-dalam mengirimkan pesan ke otak agar tenang, sehingga mengendurkan otot-otot yang tegang dan memungkinkan berpikir bebas yang positif.

Mengambil waktu sejenak untuk bernapas dapat memengaruhi produktivitas seseorang dan memungkinkan ide-ide terumus secara alami, alih-alih dipaksakan.

Hal ini terutama penting bagi mereka yang menderita kecemasan. Cobalah beberapa teknik pernapasan dan rasakan manfaatnya.

Sering tersenyum

Tersenyum dapat memicu reaksi kimia yang membantu meningkatkan suasana hati seseorang. Bahkan, tersenyum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan stress.

Ambillah pandangan positif terhadap kesulitan-kesulitan kecil sehari-hari, dan anda mungkin akan menemukan bahwa kesulitan-kesulitan itu tidak terlalu menimbulkan stres seperti yang anda duga sebelumnya.

Tersenyum dapat menipu otak agar berpikir anda bahagia. Ini menyebarkan hal positif kepada orang-orang di sekitar anda dan dapat memengaruhi seluruh hari anda.

Setiap orang mungkin pernah melakukannya sendiri tanpa menyadarinya, tetapi sebagian besar persepsi dan reaksi manusia terhadap seseorang terjadi saat mereka melihatnya.

Jika seseorang memulai hari dengan senyuman, kemungkinan besar orang tersebut akan mendorong orang lain untuk bereaksi dengan cara yang sama.

Menghabiskan waktu bersama dengan orang terkasih

Bila anda mengalami depresi dan kecemasan, anda dapat dengan mudah terjebak dalam kebiasaan tinggal di rumah kecuali jika harus pergi.

Namun, dengan menugaskan diri anda untuk mengunjungi orang-orang terkasih setidaknya seminggu sekali, anda akan mulai menghilangkan kebiasaan mengatakan tidak dan membuat anda terus bersosialisasi.

Penting untuk memiliki hubungan yang bermakna di luar kewajiban dan tidak menutup diri dari masyarakat.

Mempertahankan hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga kemungkinan besar akan membantu anda mencapai kebahagiaan sejati daripada hanya berdiam di rumah.

Berusaha membahagiakan diri sendiri bisa jadi sulit jika penyakit mental ikut berperan. Tetapi lakukanlah selangkah demi selangkah dan rencanakan waktu bersosialisasi setidaknya seminggu sekali dengan teman-teman atau keluarga anda.

Hal yang sederhana seperti pergi ke rumah teman atau berjalan-jalan di taman selama beberapa jam akan membuat anda merasa jauh lebih baik dalam waktu singkat.

Tidak menggunakan ponsel untuk sementara waktu

Dengan segala sesuatunya yang menjadi begitu tersedia di ponsel dalam beberapa tahun terakhir.

mudah bagi anda untuk tenggelam dalam kewajiban tersebut. Sehingga menciptakan lebih banyak stres bagi diri anda sendiri.

Menjawab email kantor atau universitas menjadi lebih mudah dengan telepon pintar, jadi penting untuk meluangkan waktu menjauhi godaan dan mematikan perangkat tersebut.

Jika Anda mendapati diri menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel, semakin penting untuk memilih hobi yang tidak melibatkan teknologi apa pun, meskipun hanya satu sore dalam seminggu.

Cobalah beralih pada aktivitas membaca buku. Sebagian orang merasa sangat puas membaca buku bagus di tangan dan tenggelam dalam dunia fiksi.

Berfokus pada sesuatu selain ponsel membantu anda melupakan semua stres dan kekhawatiran serta fokus pada relaksasi.

Melakukan lebih banyak olahraga

Olahraga selama 30 menit di pagi hari akan meningkatkan suasana hati anda dan mempersiapkan anda dengan baik untuk hari berikutnya.

Berolahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik yakni menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental anda.

Dengan meningkatkan denyut nadi anda, olahraga memungkinkan lebih banyak oksigen mencapai otak anda. Itu akan membantu mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kebahagiaan anda secara keseluruhan.

Mencapai sesuatu yang tidak pernah ingin anda lakukan sejak awal pasti akan membuat anda merasa lebih Bahagia, dan olahraga adalah contoh yang baik untuk ini.

Mempelajari hal baru

Mempelajari keterampilan atau subjek baru akan selalu bermanfaat. Anda tidak pernah tahu kapan itu akan berguna.

Saat kita mempelajari sesuatu yang baru, otak kita mendapat pasokan dopamin yang membantu memotivasi kita untuk menyelesaikan tugas, biasanya untuk mencari semacam imbalan.

Hal ini tidak hanya membantu anda merasa berhasil, tetapi juga memberi anda lebih banyak keterampilan dan pengetahuan yang dapat berhubungan dengan minat orang-orang di sekitar Anda. Sekaligus membantu anda bersosialisasi dengan lebih baik.

Tidak ada yang bisa membuat sebuah persahabatan dimulai dengan baik selain dari kesamaan minat.

Anda secara alami akan membangun lebih banyak harga diri, berhubungan dengan orang-orang di sekitar anda dan memberdayakan anda untuk mencapai lebih banyak hal dalam hidup.

Lebih menghargai diri sendiri

Sebagai masyarakat, kita tidak lagi menunggu orang lain menghargai kita, melainkan menghargai diri kita sendiri dan mengakui seberapa jauh kita telah melangkah.

Banyak di antara kita yang masih terjebak dalam pola pikir kompetisi pribadi atau profesional dengan orang lain, tidak mengakui pencapaian yang telah kita buat, tetapi mengukur keberhasilan kita dengan orang lain.

Beberapa orang bahkan mungkin menderita sindrom penipu, meragukan kemampuan mereka sendiri dan melabeli diri mereka sebagai penipu. Menghargai diri sendiri bisa sesederhana memutuskan bahwa anda layak dihargai.

Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi terus berpikir positif tentang diri sendiri perlahan akan menciptakan mentalitas dan pandangan yang berbeda tentang diri anda.

Apa pun tujuan yang telah anda capai, ingatlah itu saat anda mempertimbangkan untuk menjatuhkan diri sendiri atau membandingkan pencapaian anda dengan orang lain. Meraih kebahagiaan bisa dimulai dengan menghargai diri sendiri dan pencapaian anda.

Sangat disarankan untuk berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang sama seperti anda berbicara kepada teman atau anggota keluarga.

Jika anda tidak mau berbicara kepada mereka dengan cara yang negatif seperti saat anda berbicara kepada diri sendiri, maka berhentilah melakukannya. Hargai dirimu sendiri apa adanya dan hargai kehidupan yang kamu miliki.

Editor: Bayu Putra

Tag: #tips #sederhana #membangun #kebahagiaan #mulai #dari #sekadar #menjauhi #ponsel #hingga #menghargai #diri #sendiri