6 Kebiasaan Kecil yang Bisa Bikin Hubungan Lebih Bahagia, Termasuk Membatasi Penggunaan Ponsel

- Memiliki hubungan yang lebih bahagia dan sehat dengan pasangan tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten justru dapat membawa dampak besar bagi kualitas hubungan.

Salah satu penyebab renggangnya sebuah hubungan adalah distraksi gawai, terkadang  hal ini membuat pasangan merasa dekat secara fisik, tetapi jauh secara emosional.

“Salah satu keluhan terbesar dari klien adalah bahwa pasangan mereka terus-menerus menggunakan ponsel,” ujar terapis hubungan Kurt Smith, dikutip dari HuffPost, Rabu (31/12/2025).

Oleh sebab itu, Smith menilai penting bagi pasangan untuk lebih sadar membatasi penggunaan ponsel saat bersama, agar perhatian bisa kembali fokus pada hubungan.

Berikut enam kebiasaan kecil yang dinilai para terapis dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan agar terasa lebih hangat dan membahagiakan.

6 kebiasaan yang bisa bisa bikin hubungan lebih bahagia

1. Membatasi penggunaan ponsel saat bersama pasangan

Salah satu keluhan yang paling sering disampaikan pasangan dalam sesi terapi adalah kebiasaan bermain ponsel saat sedang bersama.

Smith menyarankan pasangan untuk membuat kesepakatan bersama soal waktu bebas gawai.

“Buat resolusi bersama untuk membatasi penggunaan ponsel dan media sosial saat sedang bersama,” ujarnya.

Smith menilai, waktu tanpa gawai memberi ruang bagi pasangan untuk benar-benar hadir dan terhubung satu sama lain.

2. Menyediakan waktu khusus untuk beraktivitas bersama

Melibatkan pasangan dalam rutinitas harian dinilai lebih bermakna dibandingkan sekadar duduk bersama tanpa interaksi.

Terapis Anna Poss mengatakan, bahwa aktivitas sederhana dapat memperkuat koneksi emosional.

“Mencoba resep baru atau bermain permainan papan bersama bisa meningkatkan komunikasi dan kepuasan dalam hubungan,” katanya.

Agar lebih efektif, waktu ini sebaiknya bebas dari distraksi dan benar-benar difokuskan untuk pasangan.

3. Melakukan hal spontan bersama

Pasangan yang sudah menjalin hubungan dalam jangka waktu panjang sangat rentan merasakan bosan. 

Oleh sebab itu, Smith menyarankan untuk menghadirkan unsur spontan dalam keseharian, terutama yang berkaitan dengan masa awal memulai hubungan.

Menurut Smith, spontanitas tidak harus berupa rencana besar. Mengajak pasangan mengikuti kelas dadakan atau menonton konser secara mendadak pun bisa menghadirkan kembali rasa antusias dalam hubungan.

Kegiatan kecil semacam ini membantu pasangan keluar sejenak dari pola yang berulang.

4. Menjadwalkan waktu intim dengan pasangan

Kesibukan kerja, urusan rumah tangga, hingga mengurus anak kerap membuat kedekatan fisik pasangan terabaikan, terutama bagi yang sudah menikah.

Padahal, menjaga keintiman tetap penting untuk kualitas hubungan jangka panjang.

Psikolog dan terapis seks Shannon Chavez menyebut, menjadwalkan waktu intim justru bisa membantu pasangan tetap terhubung tanpa tekanan.

“Lepaskan ekspektasi berlebihan seputar seks spontan dan fokuskan niat pada waktu untuk saling memberi dan menerima kenyamanan dengan pasangan,” ujarnya.

Menurut Chavez, memiliki jadwal rutin dapat mengurangi tekanan untuk selalu spontan, sekaligus membantu pasangan merasa lebih tenang dan dekat secara emosional.

5. Membicarakan soal keuangan secara rutin

Masalah keuangan masih menjadi salah satu pemicu konflik paling umum dalam hubungan. Namun, banyak pasangan justru menghindari pembicaraan ini hingga masalah membesar.

Smith menyarankan pasangan agar meluangkan waktu singkat secara rutin untuk membahas tentang keuangan.

“Lakukan secara proaktif, bukan saat sedang emosi. Bahkan 15 menit sebulan sudah cukup untuk hubungan menjadi lebih baik karena hal ini,” katanya.

6. Melatih rasa syukur setiap hari

Rasa syukur yang diungkapkan secara konsisten dapat memperkuat hubungan emosional antara pasangan.

Poss menyarankan pasangan untuk lebih sadar terhadap hal-hal kecil yang dilakukan satu sama lain.

“Sadari hal-hal yang dilakukan pasangan, kemudian beri tahu mereka apa artinya dan ucapkan rasa terima kasih,” ujarnya.

Pasangan juga bisa membuat jurnal atau daftar rasa syukur bersama untuk memperkuat kebiasaan ini.

Tag:  #kebiasaan #kecil #yang #bisa #bikin #hubungan #lebih #bahagia #termasuk #membatasi #penggunaan #ponsel