Bukan dari Uang atau Cinta, Inilah 5 Rahasia Sederhana Orang yang Selalu Bahagia Menurut Penelitian

 

Setiap orang ingin hidup bahagia. Tak ada seorang pun yang bercita-cita untuk hidup sengsara atau menjalani hari-hari dengan kesedihan. Kita semua ingin merasakan kebahagiaan dan ketenangan, dan sering kali merasa bahwa sebagai orang baik, kita pantas mendapatkannya.

Namun kenyataannya, kebahagiaan bisa datang dan pergi dengan cepat.  Lalu, bagaimana cara agar kita bisa mendapatkan dan mempertahankan rasa bahagia dalam hidup?

Dilansir dari Your Tango, berikut 5 kebiasaan sederhana yang dilakukan oleh orang-orang yang secara alami lebih bahagia, menurut berbagai penelitian ilmiah.

1. Mereka rutin bermeditasi dengan penuh kesadaran

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Sebuah studi tentang mindful meditation menemukan bahwa latihan meditasi apresiatif dapat meningkatkan kepuasan hidup, rasa syukur, serta pandangan positif terhadap diri sendiri dan orang lain.

Dengan kata lain, semakin sering seseorang bermeditasi, semakin tinggi tingkat kebahagiaan dan keseimbangan emosinya.

Meditasi bukan sekadar menenangkan pikiran, tapi juga melatih otak untuk lebih fokus pada hal-hal yang membawa kebahagiaan sejati.

2. Mereka menikmati alam dengan sepenuh hati

Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa orang yang menghabiskan waktu di hutan  dikenal dengan istilah forest bathing memiliki tingkat hormon stres (kortisol) yang lebih rendah dibanding mereka yang tinggal di kota.

Selain menurunkan stres, berinteraksi dengan alam juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mental.

Cobalah berjalan santai di taman, mendaki bukit, atau sekadar duduk di bawah pohon sambil menarik napas dalam-dalam tubuh dan pikiran akan terasa lebih ringan.

3. Mereka aktif mengikuti kegiatan budaya

Sebuah studi dari American Psychological Association terhadap lebih dari 50.000 orang dewasa di Norwegia menemukan bahwa orang yang sering mengikuti kegiatan budaya, seperti menonton pertunjukan teater atau bergabung dengan komunitas seni, memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Selain menambah wawasan, aktivitas budaya juga meningkatkan rasa kebersamaan dan makna hidup.

 Jadi, jika ada teman yang mengajak menonton pementasan atau konser, jangan ragu untuk ikut bukan hanya menyenangkan, tapi juga menyehatkan pikiran.

4. Mereka senang berbagi dengan orang lain

Peneliti memberikan sejumlah uang kepada dua kelompok: satu diminta membelanjakan uangnya untuk diri sendiri, dan satu lagi diminta menyumbangkan atau membelikannya untuk orang lain.

Hasilnya? Kelompok yang menggunakan uangnya untuk orang lain merasa jauh lebih bahagia.

Berbagi tak harus dalam bentuk besar bahkan kebaikan kecil seperti memberi hadiah sederhana atau membantu sesama bisa memunculkan rasa bahagia yang tulus.

5. Mereka suka menjadi relawan

Penelitian terhadap 40 studi menemukan bahwa menjadi sukarelawan adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan kepuasan hidup.

Orang yang aktif membantu orang lain cenderung lebih positif, lebih sehat, dan memiliki risiko depresi yang lebih rendah.

Membantu tanpa pamrih membuat kita merasa hidup lebih berarti dan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri.

Kebahagiaan sejati bukan tentang apa yang kita miliki, tetapi bagaimana kita menikmati, menghargai, dan berbagi apa yang ada.

Jika ingin hidup lebih bahagia, cobalah mulai dengan lima kebiasaan sederhana ini meditasi, menikmati alam, aktif berkegiatan, berbagi, dan menjadi relawan. (Sri Wahyuni)

***

Tag:  #bukan #dari #uang #atau #cinta #inilah #rahasia #sederhana #orang #yang #selalu #bahagia #menurut #penelitian