5 Manfaat Tidur di Siang yang Masih Banyak Disepelekan, Salah Satunya Meningkatkan Konsentrasi

Apakah Anda sering merasa lelah dan mengantuk di siang hari?

Jika iya, tandanya tubuh Anda telah memberikan sinyal untuk segera beristirahat dan tidur siang.

Namun apabila kamu sedang bekerja, tidur siag sering kali membuat beberapa orang merasa bersalah dan dilema.

Padahal di ketahui, manfaat tidur siang untuk kesehatan dan produktivitas otak sangat penting.

Dilansir dari Mayo Clinic, tidur siang disebut dapat meningkatkan konsentrasi hingga menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, tidur siang bisa menjadi kebiasaan baik jika dilakukan dengan benar.

Untuk lebih lengkapnya, yuk simak 5 manfaat tidur di siang hari yang perlu Anda ketahui!

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur di siang hari, atau yang sering disebut dengan 'power nap' dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-20 menit dapat membuat otak lebih segar dan fokus, sehingga Anda bisa bekerja lebih efisien setelah bangun.

Bahkan, beberapa perusahaan besar seperti Google dan NASA menyediakan ruang tidur siang bagi karyawannya karena mereka menyadari manfaat besar dari istirahat sejenak di tengah hari.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tidur siang juga bisa berdampak positif pada kesehatan jantung Anda.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American College of Cardiology menemukan bahwa tidur siang secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Tidur siang membantu menurunkan tingkat stres dan tekanan darah, dua faktor utama yang berkontribusi terhadap masalah jantung.

Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu tidur siang demi kesehatan jantung Anda.

3. Meningkatkan Mood

Siapa bilang hanya makanan yang bisa memperbaiki mood?

Tidur siang yang singkat pun bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan segar.

Ketika Anda tidur siang, tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur mood.

Jadi, jika Anda merasa lelah dan mudah marah, cobalah tidur siang selama 20-30 menit dan rasakan perbedaannya.

4. Memperbaiki Daya Ingat

Tidur siang juga bisa membantu meningkatkan daya ingat.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu proses konsolidasi memori, yaitu proses di mana otak mengubah informasi baru menjadi ingatan jangka panjang.

Dengan tidur siang, otak Anda mendapatkan kesempatan untuk menyimpan informasi yang baru saja Anda pelajari.

Jadi, jika Anda sedang mempersiapkan ujian atau presentasi penting, tidur siang bisa menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan daya ingat Anda.

5. Mengurangi Kelelahan

Ini mungkin manfaat yang paling jelas dari tidur siang, tapi tetap penting untuk disebutkan.

Tidur siang bisa menjadi solusi ampuh untuk mengatasi kelelahan, terutama jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang cukup.

Tidur siang selama 20-30 menit bisa membuat Anda merasa lebih segar dan bertenaga untuk menghadapi sisa hari.

Namun, pastikan tidak tidur terlalu lama, karena tidur lebih dari 30 menit bisa membuat Anda merasa lebih lelah saat bangun.

***

Tag:  #manfaat #tidur #siang #yang #masih #banyak #disepelekan #salah #satunya #meningkatkan #konsentrasi