10 Makanan yang Tingkatkan Kekebalan Tubuh dan Penambah Energi, Ada Jahe hingga Almond

 

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan banyak energi sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum.

Makanan yang Anda konsumsi sangat penting guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi tambahan untuk menjalani hari.

Dikutip dari Times of India, Kamis (5/12), berikut 10 makanan penambah energi dan meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa Anda konsumsi.

Jahe

Jahe dikenal karena sifat antiradang yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi nyeri akibat peradangan.

Jahe terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar pencernaan, dan memberikan dorongan energi alami.

Jahe juga bantu memulihkan diri dan mencegah gejala flu dan pilek.

Buah citrus

Vitamin C dari buah citrus memiliki nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang bantu melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi terhadap kerusakan sel.

Buah citrus seperti jeruk, lemon, dan nipis secara alami dapat menghidrasi, jadi memakannya akan memberi Anda tambahan energi yang cepat.

Bawang putih

Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh ialah bawang putih, yang punya senyawa allicin dengan kualitas antivirus dan antibakteri.

Bawang putih dapat meningkatkan produksi sel imun, mengurangi intensitas pilek, dan melawan infeksi.

Bawang putih juga memperlancar peredaran darah yang dapat menghasilkan energi tahan lama sepanjang hari.

Bayam

Vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten ditemukan dalam bayam yang bantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan zat besi dalam bayam meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa lelah dan meningkatkan vitalitas.

Yogurt

Yogurt memiliki bakteri baik, probiotik yang bisa meningkatkan kesehatan usus, di mana usus yang sehat diperlukan untuk sistem imun yang kuat.

Probiotik dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi berbahaya. Yogurt juga mengandung karbohidrat dan protein, memberikan sumber energi yang stabil.

Buah beri

Antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid dalam buah beri dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Gula alami dalam buah beri memberi Anda tambahan energi dengan cepat dan seratnya bantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga punya energi sepanjang hari.

Kunyit

Kurkumin, zat dengan kualitas antiradang dan antioksidan yang kuat mudah ditemukan dalam kunyit.

Kurkumin bantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit. Selain itu, bisa detoksifikasi organ hati yang dapat meningkatkan kadar energi secara umum.

Penggunaan kunyit secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan vitalitas dan penurunan rasa lelah.

Ubi jalar

Beta-karoten penting untuk fungsi imunologi, banyak terdapat dalam ubi jalar.

Selain itu, ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks yang menawarkan sumber energi konsisten dan tahan lama.

Ubi jalar juga kaya serat, bantu mengendalikan kadar gula darah dan menghindari penurunan energi.

Teh Hijau

Teh hijau terkenal akan antioksidan, terutama kandungan katekin yang tinggi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit.

Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau memberi Anda sedikit dorongan energi yang meningkatkan fokus dan kewaspadaan mental.

L-theanine, asam amino yang mendorong relaksasi tanpa membuat Anda mengantuk menjadi bahan lain dalam teh hijau.

Kacang almond

Vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak amat penting untuk fungsi imunologi, banyak terdapat dalam kacang almond.

Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan membantu pertahanan tubuh terhadap infeksi.

Selain kaya akan protein dan lemak baik, kacang almond menawarkan energi yang berkelanjutan dan mendorong rasa kenyang.

 

***

Tag:  #makanan #yang #tingkatkan #kekebalan #tubuh #penambah #energi #jahe #hingga #almond