Simak 10 Pilihan Finger Food yang Aman dan Bergizi untuk Bayi, Ada Alpukat hingga Buah Naga

 – Finger food adalah makanan padat sebagai alternative menu MPASI yang memiliki tekstur lunak dan mudah dipegang oleh bayi. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) bayi boleh dikenalkan dan mengonsumsi finger food di usia 7-8 bulat saat sudah duduk stabil di kursi.

Finger food juga merupakan salah satu langkah penting dalam proses pengenalan makanan padat pada bayi. Meskipun bayi belum tumbuh gigi sudah boleh diberikan finger food karena bayi sebenarnya sudah mampu mengunyah makanan lunak dengan gusinya.

Selain bergizi dan menyehatkan, finger food juga mampu untuk melatih bayi makan tanpa disuapi, mendorong keterampilan motorik halus dan kemampuan menggigit serta mengunyah makanan.

Dilansir dari laman Bebeclub dan Alodokter, terdapat beberapa pilihan finger food yang aman dan bergizi untuk menunjang tumbuh kembang bayi. Simak selengkapnya sebagai berikut :

1. Pisang

Finger food pertama yang bisa dijadikan pilihan adalah pisang. Hal ini dipicu karena pisang memiliki tekstur yang sangat lembut dan mudah lumer di mulut. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan gizi yang bagus untuk pencernaan bayi.

Pisang memiliki kandungan kaya akan serat sehingga bisa membantu melancarkan BAB dan mengatasi sembelit pada bayi. Pisang juga memiliki kandungan prebiotik inulin yang bisa membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri dalam pencernaan.

2. Telur

Telur adalah makanan yang memiliki kandungan kaya akan protein, kolin, vitamin B2, vitamin B12 dan folat yang mampu mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil.

Namun ada hal yang perlu diperhatikan adalah tingkat kematangan telur. Anda harus memastikan telurnya sudah benar-benar matang. Sebab, telur yang setengah matang mengandung bakteri salmonella yang bisa menyebabkan bayi keracunan.

Menurut Kemenkes, memberikan satu butir telur setiap hari sebagai MPASI dapat mengurangi risiko stunting pada bayi.

3. Alpukat

Pilihan finger food yang juga bagus untuk bayi adalah alpukat. Dikutip dari laman Solid Starts, buah ini memiliki kandungan kaya akan serat dan lemak sehat sehingga sangat mendukung sistem pencernaan dan kemampuan kognitif si kecil.

Alpukat juga kaya akan vitamin B yang mampu mendukung pertumbuhan seperti folat dan B6 serta vitamin E dan seng. Oleh sebab itu, buah ini bisa membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

4. Brokoli

Dikutip dari laman Solid Starts, brokoli merupakan sumber vitamin A yang sangat baik sehingga mampu mendukung kesehatan mata si kecil. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin B6 dan folat yang bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak.

Lebih menariknya lagi, di dalam buah ini terdapat fitokimia yang kuat sehingga bisa menghambat perkembangan beberapa jenis kanker.

5. Ubi

Ubi memiliki kandungan betakaroten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A sehingga bisa membantu menjaga kesehatan mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh bayi.

Serat yang terkandung dalam ubi juga memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan bayi dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam ususnya.

6. Buah naga

Dikutip dari laman Solid Starts, buah naga memiliki kandungan kaya akan karbohidrat sehingga mampu memberikan energi cepat.

Selain itu, serat yang terkandung di dalamnya mampu mendukung kesehatan usus, pencernaan dan beragam mikrobioma, vitamin C dan K untuk penyerapan zat besi dan pembekuan darah yang baik.

Selain sehat, si kecil tentu sangat menyukai buah ini karena teksturnya yang lembut dan lumer di mulut.

7. Tahu

Tahu juga sangat bagus untuk finger food karena merupakan sumber protein nabati yang baik. Selain itu, tahu juga mengandung asam lemak omega-3, zat besi dan zinc yang mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil.

8. Keju

Apabila si kecil tidak memiliki alergi atau intoleransi laktosa, Anda bisa memberikan potongan keju untuk camilan finger food.

Keju memang sangat bagus untuk bayi karena mengandung kalsium dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi si kecil.

9. Pasta

Pilihan finger food lainnya ada pasta. Anda bisa memberikan pasta seperti fusilli, macaroni, atau yang berbentuk kecil untuk dicapit si kecil menggunakan ibu jari dan telunjuknya.

Anda bisa menyajikan dengan tambahan cocolan saus bolognaise daging atau saus keju untuk menambah kandungan gizi.

10. Sereal

Sereal juga bisa menjadi pilihan finger food yang bergizi untuk si kecil. Namun Anda harus memastikan ukurannya tidak terlalu besar atau tidak terlalu kecil. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko tersedak pada bayi.

Anda juga harus memilih sereal yang rendah gula dan bebas dari zat pewarna atau bahan yang tidak dibutuhkan.

Tag:  #simak #pilihan #finger #food #yang #aman #bergizi #untuk #bayi #alpukat #hingga #buah #naga