Ketahui 5 Alasan Mengapa Vitamin B12 Sangat Penting Bagi Tubuh, Salah Satunya Membantu Mempertahankan Energi

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang sering kali tidak mendapatkan perhatian yang cukup.

Meskipun diperlukan dalam jumlah kecil, peranannya dalam menjaga kesehatan tubuh sangatlah besar. Vitamin B12 dikenal juga sebagai kobalamin, dimana vitamin ini memiliki dampak yang luas bagi tubuh.

Namun, banyak orang mungkin tidak menyadari betapa pentingnya vitamin B12 ini bagi tubuh mereka.

Dilansir dari Invigor Medical pada Senin (15/4), terdapar lima alasan utama mengapa vitamin B12 sangat penting dan mengapa Anda perlu memastikan asupan yang cukup untuk menjaga kesehatan Anda.

1. Menstabilkan mood

Vitamin B12 berperan penting dalam menjaga keseimbangan mood. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu konversi homosistein menjadi metionin, yang dapat meningkatkan risiko kekurangan asam folat.

Tingkat homosistein yang tinggi juga dikaitkan dengan depresi, sehingga vitamin B12 dan asam folat telah menunjukkan bahwa asupan tersebut dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Selain itu, vitamin B12 juga terlibat dalam produksi serotonin, sebuah zat kimia dalam otak yang berperan dalam mengatur mood.

Meskipun hubungan antara vitamin B12, serotonin, dan mood masih memerlukan penelitian lebih lanjut, penting untuk memahami bahwa asupan yang cukup akan vitamin B12 dapat membantu menjaga keseimbangan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan.

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Kadar homosistein yang tinggi dapat berhubungan dengan peningkatan risiko terkena penyakit Alzheimer dan demensia.

Hal ini disebabkan karena tingkat homosistein yang tinggi dapat mengganggu aliran darah dan oksigen ke otak, serta meningkatkan pembentukan benjolan protein di dalam otak yang dapat merusak fungsi kognitif.

Hasil dari tinjauan sistematis terhadap berbagai studi menunjukkan bahwa kadar rendah vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kognitif dan demensia.

Meskipun demikian, penelitian menemukan bahwa pemberian suplemen vitamin B12 tidak selalu dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan kadar vitamin B12 yang sudah cukup.

3. Mengurangi rasa sakit

Vitamin B12 merupakan nutrisi penting untuk fungsi saraf yang tepat. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau nyeri pada saraf yang disebut sebagai parestesia.

Dengan memulihkan kadar vitamin B12, gejala-gejala ini dapat dikurangi, sehingga mengurangi rasa sakit dan sensasi tidak nyaman pada tubuh.

4. Meningkatkan metabolisme

Vitamin B12 dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh dengan mengubah energi dari makanan menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh.

Sebuah studi besar yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa ada hubungan terbalik antara kekurangan vitamin B12 dan obesitas, yang berarti kekurangan vitamin B12 berpotensi dapat menyebabkan risiko obesitas.

5. Membantu mempertahankan energi dalam tubuh

Sel darah merah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh dan mengeluarkan karbon dioksida.

Ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik, tubuh tidak akan mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, yang dapat menyebabkan kelelahan.

Namun, kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi produksi sel darah merah, menyebabkan sel darah merah menjadi lebih besar, yang tentunya dapat menghambat pergerakan.

Hal ini dapat mengganggu pergerakan sel darah merah dari sumsum tulang (tempat sel darah merah diproduksi), ke pembuluh darah (tempat mereka beredar).

Akibatnya, kondisi ini dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yang ditandai dengan kelelahan dan tubuh yang lemas.

Tag:  #ketahui #alasan #mengapa #vitamin #sangat #penting #bagi #tubuh #salah #satunya #membantu #mempertahankan #energi