Ingin Panjang Umur? Intip Rahasia dari 8 Negara yang Umur Penduduknya Rata-Rata Terlama di Dunia
– Pernahkah Anda bertanya di mana orang hidup paling lama? Ternyata, ada beberapa negara yang penduduknya terkenal dengan umur panjang. Kebanyakan orang menginginkan umur panjang yang disertai kesehatan optimal. Bagaimana caranya?
Untuk mengetahuinya, mari kita mengupas rahasia panjang umur yang telah diterapkan oleh penduduk negara-negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Dari pola makan hingga gaya hidup, dibahas rahasia dari delapan negara yang dikenal dengan penduduk berumur panjang. Dilansir dari Times of India Travel, berikut penjelasannya.
8 Negara dengan Umur Rata-Rata Tertinggi di Dunia
1. Jepang
Jepang terkenal dengan penduduk yang berumur panjang. Apa rahasianya? Pola makan sehat ala Jepang yang kaya ikan, kedelai, dan sayuran. Selain itu, masyarakat Jepang aktif secara fisik dan memiliki rasa kebersamaan yang kuat.
2. Italia
Italia berada di peringkat kedua. Diet Mediterania yang kaya buah, sayur, dan minyak zaitun diduga menjadi salah satu faktor pendukungnya. Selain itu, orang Italia dikenal dengan gaya hidup yang santai dan kebersamaan keluarga yang erat.
3. Spanyol
Spanyol juga masuk dalam daftar ini. Diet Mediterania kembali berperan, ditambah dengan kebiasaan masyarakat Spanyol yang gemar berjalan kaki dan bersosialisasi. Siang hari yang panjang juga membuat mereka lebih banyak beraktivitas di luar ruangan.
4. Singapura
Negara Asia lainnya dalam daftar ini adalah Singapura. Sistem kesehatan yang baik dan gaya hidup aktif menjadi faktor pendukungnya. Singapura juga memiliki program kesehatan masyarakat yang efektif.
5. Korea Selatan
Korea Selatan mengalami peningkatan pesat dalam hal umur rata-rata penduduk. Fokus pada diet sehat dan kemajuan teknologi di bidang kesehatan diduga menjadi penyebabnya.
6. Islandia
Islandia terkenal dengan udara bersih dan lingkungan yang asri. Penduduknya pun gemar beraktivitas di alam terbuka. Selain itu, mereka memiliki jaminan kesehatan yang baik dari pemerintah.
7. Swiss
Swiss memiliki penduduk yang gemar berolahraga dan beraktivitas outdoor atau di luar ruangan. Udara pegunungan yang sejuk serta sistem kesehatan yang baik dan terjamin juga turut andil bagi penduduknya.
8. Swedia
Swedia terkenal dengan keseimbangan kehidupan dan pekerjaan. Selain itu, jaminan kesehatan yang baik dan gaya hidup aktif membuat penduduknya berumur panjang.
Rahasia Panjang Umur: Lebih dari Sekedar Diet
Dari 8 negara tersebut, bisa dilihat bahwa rahasia umur panjang umumnya berpusat pada gaya hidup sehat. Ini termasuk pola makan bergizi, olahraga teratur, dan hidup dengan komunitas yang positif. Namun, ada beberapa faktor lain yang turut berpengaruh, seperti:
Sistem kesehatan yang baik
Akses ke pelayanan kesehatan yang berkualitas berperan penting dalam pencegahan dan pengobatan penyakit.
Genetik
Faktor genetik juga dapat memengaruhi umur seseorang. Beberapa orang mungkin memiliki gen yang predisposisi mereka untuk hidup lebih lama.
Lingkungan yang bersih
Udara bersih dan lingkungan yang asri seperti yang terdapat di Islandia dan Swiss diduga menjadi faktor pendukung umur panjang penduduknya.
Gaya Hidup Sehat
Tak perlu pindah ke negara lain untuk bisa hidup sehat dan panjang umur. Anda bisa mulai menerapkan pola hidup sehat dari sekarang.
Konsumsi makanan bergizi, batasi asupan gula dan garam, berolahraga teratur, kelola stress dengan baik, dan dapatkan tidur yang cukup. Selain itu, periksakan kesehatan secara rutin ke dokter.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memeriksakan kesehatan secara berkala, Anda bisa meningkatkan kualitas hidup dan peluang untuk hidup lebih lama.
Tag: #ingin #panjang #umur #intip #rahasia #dari #negara #yang #umur #penduduknya #rata #rata #terlama #dunia