7 Manfaat Teh Hijau Jika Dikonsumsi Setiap Hari, Salah Satunya untuk Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Berat Badan

– Teh hijau telah lama dipercaya  sebagai minuman super dan ramuan kesehatan. Di balik reputasinya, terdapat bukti ilmiah yang mendukung berbagai manfaatnya. 

Mari kita selami lebih dalam manfaat hijau jika dikonsumsi setiap hari, berdasarkan sumber dari laman Today.com, Rabu (6/3), berikut ini:

7 Manfaat Teh Hijau Jika Dikonsumsi Setiap Hari

1. Mencegah Tubuh dari Penyakit Kronis

Teh hijau kaya akan katekin, senyawa antioksidan yang berperan penting dalam memerangi kerusakan sel. Katekin membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti:

Kanker: Katekin dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi.

Penyakit Jantung: Katekin membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta mencegah peradangan pada pembuluh darah.

Alzheimer dan Parkinson: Katekin dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang terkait dengan penyakit neurodegeneratif ini.

2. Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan

Teh hijau mengandung kafein dan EGCG (epigallocatechin-3-gallate), dua senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. 

EGCG membantu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung: Lebih dari Sekedar Kolesterol

Manfaat teh hijau untuk kesehatan jantung tidak hanya terbatas pada kolesterol. 

Teh hijau juga membantu:

Menurunkan tekanan darah: Katekin membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.

Meningkatkan fungsi pembuluh darah: Teh hijau membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah pembekuan darah.

4. Meningkatkan Fungsi Otak: Memori, Konsentrasi, dan Mood

Teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak dengan beberapa cara yaitu sebagai berikut:

Teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus karena Kandungan kafein dalam teh hijau membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus

Selain itu, teh hijau juga dapat Meningkatkan memori. Hal ini karena teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan memori dan kemampuan belajar. 

Tidak hanya itu, kandungan L-theanine ini juga membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. 

5. Mencegah Diabetes: Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Teh hijau membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efektif. Hal ini membantu mencegah diabetes tipe 2.

6. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Teh hijau memiliki sifat antibakteri yang membantu mencegah gigi berlubang. Hal ini karena teh hijau dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.

Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah penyakit gusi karena dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi.

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit: Melawan Penuaan Dini

Antioksidan dalam teh hijau membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini. 

Teh hijau juga membantu:

Meningkatkan elastisitas kulit: Teh hijau membantu menjaga kulit tetap kenyal dan kencang.

Mengurangi kulit keriput: Teh hijau membantu mengurangi munculnya keriput dan garis halus.

Berapa Banyak Teh Hijau yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi tiga sampai lima cangkir teh hijau per hari. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada individu dan kondisi kesehatannya.

Tips Mengkonsumsi Teh Hijau untuk Mendapatkan Manfaat yang Optimal

• Gunakan air panas (tidak mendidih) untuk menyeduh teh hijau.

• Seduh teh hijau selama 2-3 menit.

• Hindari menambahkan gula atau susu ke dalam teh hijau. 

• Anda dapat menambahkan madu secukupnya atau lemon untuk menambah rasa.

Teh hijau adalah minuman yang menyegarkan dan kaya manfaat kesehatan. Mengkonsumsi teh hijau setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan jika Anda mengonsumsinya dengan tepat. 

Tag:  #manfaat #hijau #jika #dikonsumsi #setiap #hari #salah #satunya #untuk #tingkatkan #metabolisme #turunkan #berat #badan