Mengenal 10 Buah Rendah Kalori yang Sangat Direkomendasikan untuk Menurunkan Berat Badan

 

Mengurangi berat badan tidak harus terasa menyiksa, terutama jika Anda menambahkan buah-buahan segar dan rendah kalori ke dalam diet Anda.

Buah-buahan tidak hanya menawarkan rasa manis yang alami, tetapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda. Mengonsumsi buah-buahan rendah kalori dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Dalam artikel ini, melansir Eat This not That, kami akan memperkenalkan sepuluh buah rendah kalori yang sangat direkomendasikan untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda.

Dengan memilih buah-buahan ini, Anda tidak hanya menjaga asupan kalori tetap rendah, tetapi juga memberikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

1. Apel

Apel merupakan camilan yang memuaskan dan kaya akan serat. Dengan sekitar 94 kalori per buah medium, apel dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung kesehatan jantung.

2. Blueberry

Dengan hanya 84 kalori per cangkir, blueberry adalah sumber antioksidan yang kuat. Buah ini juga dapat membantu mengelola gula darah dan mendukung kesehatan otak.

3. Raspberry

Satu cangkir raspberry mengandung 64 kalori dan menawarkan 8 gram serat. Buah ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

4. Persik

Persik rendah kalori (63 kalori per buah) dan kaya akan serat. Selain enak, persik juga memiliki pigmen alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat".

5. Pepaya

Pepaya mengandung sekitar 62.4 kalori per cangkir dan kaya akan beta-karoten. Buah ini bermanfaat untuk pencernaan dan dapat membantu memperlambat proses penuaan.

6. Blackberry

Dengan hanya 61.9 kalori per cangkir, blackberry adalah sumber serat yang sangat baik. Satu cangkir blackberry dapat memenuhi hampir 27% dari kebutuhan serat harian Anda.

7. Melon Honeydew

Melon honeydew hanya mengandung 61.2 kalori per cangkir. Selain rasanya yang manis, melon ini juga kaya akan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.

8. Cantaloupe

Cantaloupe merupakan pilihan rendah kalori (54.4 kalori per cangkir) yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Ini adalah camilan yang segar dan menyehatkan.

9. Strawberry

Strawberry hanya memiliki 48.6 kalori per cangkir dan kaya akan vitamin C serta antioksidan. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

10. Semangka

Semangka adalah buah dengan kalori kalori terendah, hanya 45.6 kalori per cangkir. Selain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen yang baik untuk kesehatan kulit.

Dengan mengenal dan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, Anda dapat menjaga pola makan sehat dan mendukung tujuan penurunan berat badan Anda. Buah-buahan rendah kalori ini adalah pilihan yang lezat dan bergizi untuk camilan sehari-hari.

 

***

Tag:  #mengenal #buah #rendah #kalori #yang #sangat #direkomendasikan #untuk #menurunkan #berat #badan