Jangan Langsung Tidur setelah Sahur! Bisa Picu Asam Lambung hingga Penyakit Jantung

 

- Kebiasaan langsung tidur setelah sahur ternyata tidak dianjurkan dari sisi kesehatan. Selain mengganggu proses pencernaan, kebiasaan ini juga berpotensi memicu berbagai gangguan, mulai dari asam lambung hingga penyakit jantung.

Pakar kesehatan dari Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, Dede Nasrullah, menjelaskan bahwa proses pengosongan lambung terjadi kurang lebih membutuhkan waktu 2-3 jam setelah makan.

"Posisi tiduran atau berbaring akan menghambat proses pengosongan lambung, jika hal ini terjadi maka akan memicu terjadinya GERD hingga penyakit konstipasi atau sembelit kesulitan buang air besar," ucap Dede, Senin (23/2).

Dede menyarankan umat Muslim memberi jeda waktu sebelum kembali beristirahat setelah sahur, setidaknya tiga jam agar makanan dapat diolah tubuh secara optimal dan risiko gangguan kesehatan bisa diminimalkan.

Berikut dampak buruk tidur setelah sahur yang perlu diwaspadai:

1. Memicu Refluks Asam Lambung (GERD)

Dede menjelaskan saat tidur, fungsi tubuh melambat, kecuali otak, jantung, dan paru-paru. Kondisi ini membuat makanan yang baru dikonsumsi tidak dapat dicerna secara optimal.

"Tidur setelah sahur bisa mengakibatkan refluk asam lambung Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), karena terjadi pelonggaran klep lambung sehingga cairan asam lambung mengalir kembali ke tenggorokan," imbuhnya.

Adapun gejala asam lambung yang perlu diwaspadai, meliputi: panas di dada, tenggorokan terasa panas, mual, sering bersendawa, dan mulut terasa pahit.

2. Menyebabkan Penumpukan Lemak

Kalori yang masuk tidak terpakai sebagai energi saat tubuh langsung beristirahat. Akibatnya, kalori akan tersimpan sebagai lemak, terutama jika menu sahur didominasi tinggi karbohidrat dan lemak.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Mengonsumsi makanan berat lalu langsung tidur dapat meningkatkan tekanan darah. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

"Jika tekanan darah tidak kunjung menurun dan berlangsung dalam waktu yang lama, akan meningkatkan risiko kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan penyakit kronis lainnya," terang Dede.

4. Berisiko Memicu Stroke

Tidur setelah sahur membuat aliran darah akan lebih banyak terfokus pada sistem pencernaan yang bekerja keras. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menyebabkan otak kekurangan oksigen dan meningkatkan risiko stroke.

"Kebiasaan tidur setelah sahur berpotensi meningkatkan risiko stroke, karena suplai darah terfokus pada sistem pencernaan yang bekerja keras, sehingga otak bisa kekurangan oksigen dalam jangka panjang," ucapnya.

5. Menyebabkan Sembelit

Posisi berbaring setelah makan dapat memperlambat pengosongan lambung. Akibatnya, bisa terjadi konstipasi atau sembelit yang membuat buang air besar menjadi sulit.

"Oleh karena itu, untuk mencegah resiko penyakit-penyakit tersebut, umat Muslim diimbau memberi jeda waktu, kita bisa menunggu 2-3 jam sehingga makanan tersebut dapat diolah secara sempurna," pungkas Dede.

Tag:  #jangan #langsung #tidur #setelah #sahur #bisa #picu #asam #lambung #hingga #penyakit #jantung