6 Gerakan Face Yoga untuk Hilangkan Double Chin dan Lemak Wajah dalam Waktu Singkat

Menghilangkan double chin melibatkan penurunan berat badan melalui diet sehat dan latihan leher.

Face yoga bisa menjadi solusi terbaik karena dapat mengurangi double chin dengan menargetkan otot-otot di sekitar garis rahang, dagu, dan pipi.

Ini membantu mengencangkan dan memperkuat area yang rentan terhadap penumpukan lemak dan kendur.

Ketika berlatih face yoga secara teratur, ini akan memperkuat otot-otot wajah, meningkatkan sirkulasi, dan elastisitas kulit.

Dilansir ndtv, berikut lima face yoga yang dapat bantu mengurangi double chin dan lemak wajah serta lakukan selama 10-15 menit setiap hari.

Anda mungkin akan melihat perubahan yang terlihat dalam 4-8 minggu, dengan hasil yang lebih baik setelah 3 bulan konsisten.

1. Neck Rotation

Mulailah dengan latihan ini yang bantu mengendurkan dan menguatkan otot-otot leher yang menopang rahang Anda.

Duduk atau berdiri dengan nyaman dengan bahu rileks, lalu miringkan kepala sedikit ke belakang tanpa memaksakan diri.

Kemudian, putar leher Anda perlahan searah jarum jam sebanyak lima kali, rasakan peregangan di sepanjang garis rahang dan di bawah dagu Anda. Balikkan arah untuk lima putaran berlawanan arah jarum jam.

2. Chin Pout

Kerutkan bibir Anda membentuk cemberut yang berlebihan, seolah-olah mencium langit-langit, sambil mendorong bibir bawah ke depan sejauh mungkin.

Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang untuk memperkuat peregangan di bawah dagu Anda dan tahan selama lima detik sebelum melepaskannya. Ulangi ini 10-15 kali per sesi.

Latihan ini mengisolasi otot-otot di bawah dagu, membangun kekuatan untuk mengangkat kulit yang kendur.

3. Tongue Press

Buka mulut Anda sedikit dan tekan ujung lidah dengan kuat ke langit-langit mulut, tepat di belakang gigi depan Anda.

Pertahankan tekanan sambil menggeser lidah Anda ke belakang sepanjang langit-langit mulut sejauh yang Anda rasa nyaman, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan ini selama 10-15 repetisi, istirahat sejenak di antara setiap repetisi.

Otot submental bagian dalam diaktifkan di sini, yang penting untuk membentuk garis rahang.

4. Lion's Pose

Berlutut atau duduk tegak, tarik napas dalam-dalam, lalu buka mulut lebar-lebar. Julurkan lidah ke arah dagu, dan hembuskan napas dengan suara mendesis lembut.

Jaga pandangan tetap ke atas jika nyaman. Regangkan seluruh tubuh ke luar selama 5-10 detik dan ulangi lima kali.

Pose ini melepaskan ketegangan rahang akibat mengepalkan atau menggigit gigi. Pose ini meningkatkan aliran darah untuk membersihkan racun dan mengurangi peradangan.

5. Chin Lift

Arahkan wajah ke depan, lalu perlahan angkat rahang bawah ke arah langit-langit sambil tetap menutup bibir dan gigi saling bersentuhan ringan.

Rasakan peregangan di bawah dagu dan sepanjang leher. Tahan posisi ini selama 10 detik, turunkan, lalu ulangi 8-10 kali.

Ini menangkal tarikan ke bawah akibat postur kepala yang menjorok ke depan, mengencangkan otot fleksor untuk leher yang lebih panjang dan elegan.

6. Fish Face

Kencangkan pipi dan bibir Anda, membentuk bibir seperti ikan, lalu coba tersenyum melawan tekanan tersebut.

Tahan senyum selama 10 detik di tengah tekanan tersebut. Lepaskan, lalu ulangi 10 kali.

Pose ini mengecilkan pipi yang bulat sekaligus mempertegas rahang.

 

***

Tag:  #gerakan #face #yoga #untuk #hilangkan #double #chin #lemak #wajah #dalam #waktu #singkat