Wajib Tahu! Ini Dia 6 Cara Atasi Sakit Perut Saat Puasa

– Sakit perut merupakan masalah kesehatan yang paling sering terjadi selama bulan puasa Ramadhan.

Hal ini sebenarnya wajar terjadi karena tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan dan istirahat ketika kamu menjalankan puasa, terutama sistem pencernaan.

Tak heran bila perut yang biasanya baik-baik saja, tiba-tiba terasa nyeri dan tidak nyaman. Diketahui bahwa sakit perut akan mengganggu ibadah puasa kamu. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui cara-cara mengatasi sakit perut pada saat puasa.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Senin (9/2), berikut ini merupakan enam cara mengatasi sakit perut pada saat puasa yang wajib kamu ketahui.

1. Hindari Makan Pedas, Asam, Berminyak, atau Bersantan saat Puasa

Cara pertama untuk mengatasi rasa sakit puasa yaitu dengan menghindari konsumsi makanan yang pedas, asam, berminyak, atau bersantan pada saat sahur dan berbuka.

Hal ini karena makanan tersebut dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga memicu sakit perut atau maag saat puasa.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Selanjutnya yaitu kamu dapat minum air putih yang cukup karena dapat membantu mengatasi sakit perut pada saat puasa.

Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga keseimbangan asam lambung dan melancarkan pencernaan, sehingga lambung tidak mudah teriritasi meski dalam keadaan kosong.

3. Luangkan Waktu untuk Relaksasi dan Kelola Stress agar Perut Tetap Nyaman

Cara selanjutnya untuk dapat mengatasi sakit perut pada saat puasa yaitu dengan melakukan relaksasi dan pengelolaan stress.

Hal ini karena stress dapat meningkatkan produksi asam lambung dna memicu ketegangan otot perut, sehingga menyebabkan nyeri atau rasa tidak nyaman pada saat puasa.

4. Hindari Makan Terlalu Banyak Saat Buka Puasa

Kamu dapat hindari makan terlalu banyak pada saat buka puasa karena menyebabkan mual atau muntah dan perut menjadi sakit.

Untuk cara mengatasinya, kamu dapat minum-minuman hangat, seperti air putih hangat atau teh jahe. Tidak hanya mampu menghangatkan dan menenangkan kondisi perut yang bergejolak, kedua minuman tersebut mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut, sehingga perut terasa lebih lega.

5. Awali Buka Puasa dengan Makanan Ringan

Cara lainnya untuk mengatasi sakit perut pada saat puasa yaitu dengan mengawali konsumsi makanan-makanan ringan, seperti kurma dan air putih, sebelum mengkonsumsi makanan utama atau makanan berat.

Hal ini bertujuan agar lambung tidak kaget setelah kosong dalam waktu yang lama, sehingga proses pencernaan berjalan lebih lancar dan risiko sakit perut dapat diminimalkan.

Itu dia informasi mengenai lima cara untuk dapat mengatasi sakit perut pada saat puasa.

Tag:  #wajib #tahu #cara #atasi #sakit #perut #saat #puasa