Jangan Diabaikan! 8 Tanda Ini Menunjukkan Jika Tubuhmu Memerlukan Istirahat

 

– Semua orang memiliki kesibukannya masing-masing, baik itu mengerjakan tugas sekolah yang menumpuk, tuntutan pekerjaan, atau bahkan mengurus pekerjaan rumah tangga. Baik yang mana pun, semua itu tentunya cukup menguras banyak tenaga.   Bila terus melakukannya tanpa jeda atau istirahat, cepat atau lambat tubuh pasti akan mengalami kelelahan yang dapat berdampak pada produktivitas. Bahkan hanya dengan tidur semalaman pun terkadang rasa lelah itu masih ada.   Di sisi lain, tanpa disadari, tubuh sebenarnya telah memberikan tanda-tanda bahwa sudah waktunya untuk mengambil istirahat demi mengembalikan kesejahteraan dan kebugaran fisik serta mental.   Dengan demikian, melansir laman Your Tango, Selasa (8/10), berikut adalah 8 tanda yang menunjukkan bahwa sudah waktunya tubuh membutuhkan istirahat.   1. Mengalami kelelahan kronis   Gejala kelelahan kronis yang dimaksud termasuk kelelahan yang sering kali disertai dengan insomnia.   Meskipun tidur nyenyak bisa jadi sulit bagi banyak orang, terutama seiring bertambahnya usia, kelelahan yang muncul tidak dapat diatasi hanya dengan istirahat.   Merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman penuh menunjukkan bahwa tubuh Anda telah bekerja melebihi kapasitasnya. Menyisihkan waktu dari stres di tempat kerja dapat membantu menyegarkan sistem saraf Anda dan memungkinkan Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.   2. Menderita masalah saluran pencernaan   Tanda lainnya adalah mengalami masalah pada saluran pencernaan yang terus-menerus. Sakit perut atau masalah pencernaan lainnya, dan perubahan nafsu makan merupakan tanda-tanda kelelahan.   Sebuah penelitian pada tahun 2023yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research menilai 687 peserta dari Swedia yang mengalami kelelahan ekstrem dan menemukan bahwa gejala masalah saluran pencernaan sangat umum terjadi.   Para peneliti mencatat bahwa risiko kelelahan meningkat 1,52 kali lipat dengan setiap gejala tambahan.   3. Mengalami kabut otak   Mengalami kabut otak (brain fog) merupakan tanda bahwa tubuh Anda sudah waktunya untuk beristirahat.    Kabut otak merupakan sejenis disfungsi kognitif yang ditandai dengan ingatan yang buruk, kesulitan fokus dan berkonsentrasi, kebingungan, dan kelelahan mental.   Mengalami kabut otak adalah hal yang umum terjadi saat stres meningkat.   4. Merasa mati rasa secara emosional   Merasa terputus dari emosi Anda sendiri atau dari orang-orang di sekitar Anda merupakan tanda kelelahan, dan cara tubuh memberi peringatan bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Merasa terasing dan memiliki perasaan negatif tentang pekerjaan Anda juga merupakan gejala kelelahan.   Menurut survei American Psychological Association’s 2021 Work and Well-being, 26 persen orang yang disurvei melaporkan kurangnya minat, motivasi, dan energi dalam pekerjaan mereka, sementara 32 persen orang mengatakan mereka kelelahan secara emosional.   Mereka mencatat bahwa profesi tertentu lebih rentan terhadap kelelahan daripada profesi lainnya, terutama pekerja layanan kesehatan dan guru.   5. Mudah marah   Merasa kesal atau marah karena hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggu Anda merupakan tanda yang jelas bahwa tubuh Anda sudah waktunya untuk beristirahat.   Mengalami peningkatan rasa mudah tersinggung dapat membuat Anda sulit untuk tetap tenang di lingkungan yang penuh tekanan, yang dapat memengaruhi cara Anda berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.   6. Selalu cemas   Jika Anda merasa khawatir atau gugup terus-menerus tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu merupakan tanda bahwa tingkat kegelisahan Anda sudah parah, sehingga sulit untuk tenang.   Kecemasan dapat menimbulkan serangkaian gejala fisik, seperti jantung berdebar-debar, sesak napas, dan sistem kekebalan tubuh yang menurun, yang dapat menyebabkan penyakit.   Mengalami kecemasan akut dan berkepanjangan biasanya merupakan indikasi bahwa tubuh Anda sudah waktunya beristirahat.   7. Sering mengalami sakit kepala dan nyeri otot   Tanda lain yang memperingatkan tubuh Anda bahwa sudah waktunya beristirahat adalah jika Anda mengalami sakit kepala berulang dan nyeri otot secara keseluruhan.   Sakit kepala merupakan indikasi bahwa Anda menahan stres dan ketegangan ekstra dalam tubuh. Ini merupakan peringatan yang jelas bahwa Anda perlu menenangkan diri, yang berarti menurunkan tingkat stres Anda.   Sebuah penelitian yang terbit pada tahun 2016 dalam jurnal World Psychiatry, mengalami nyeri muskuloskeletal juga dikaitkan dengan kelelahan. Anda mungkin mengalami nyeri punggung, nyeri bahu, atau nyeri leher, yang semuanya merupakan tanda-tanda bahwa Anda sedang lelah secara fisik.   8. Kurangnya melakukan perawatan diri   Kelelahan sering kali disertai dengan depresi, yang dapat sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk merawat diri sendiri bahkan pada tingkat yang paling mendasar.   Kurangnya perawatan diri dapat terwujud dalam berbagai cara, termasuk perubahan selera makan. Jika Anda merasa kesulitan dengan tugas-tugas dasar, seperti menggosok gigi atau mandi, itu bisa berarti kebiasaan perawatan diri Anda terganggu karena Anda sangat kelelahan.   ***

Tag:  #jangan #diabaikan #tanda #menunjukkan #jika #tubuhmumemerlukanistirahat