4 Manfaat Kesehatan dari Buah Pir: Bagus untuk Jantung, Anti Peradangan, Kaya Antioksidan, dan Meringankan Sembelit

Buah pir adalah buah yang cukup mudah ditemukan di toko buah, supermarket hingga pasar tradisional di sekitar kita. Buah ini memiliki rasa manis dan bentuk seperti lonceng yang khas.

Dilansir dari Cleveland Clinic, buah pir merupakan anggota dari keluarga tumbuhan Rosaceae, bersama buah apel, aprikot, ceri, dan berbagai buah-buahan lainnya.

Selain enak dimakan karena rasa manis dan tekstur kerasnya, buah pir juga sangat baik untuk kesehatan kita.

Dilansir dari Healthline, buah pir memiliki banyak sekali varian, namun pir jenis Bartlett, Bosc, dan D’Anjou merupakan pir yang cukup populer.

Satu buah pir berukuran sedang rata-ratanya mengandung 101 kalori, 1 gram protein, 27 gram karbohidrat, dan 6 gram serat.

Dalam satu buah pir dapat memenuhi 9 persen kebutuhan vitamin C per hari, serta 7 persen vitamin K, 4 persen potassium, dan 16 persen tembaga.

Bagus untuk pencernaan

Dilansir dari Medical News Today, buah pir mengandung serat mudah larut yang disebut pectin. Serat ini dapat menutrisi bakteri di dalam perut kita, yang kemudian meningkatkan kesehatan organ pencernaan.

Departemen Agrikultur Amerika Serikat bahkan menyarankan konsumsi makanan mengandung serat mudah larut untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu kita mudah merasa kenyang.

Pectin juga dapat menyembuhkan sembelit. Dalam sebuah penelitian tua yang berjalan selama 4 minggu, 80 orang dewasa yang mengalami sembelit mengkonsumsi 24 gram pectin setiap harinya.

Mereka mengalami kelegaan dari sembelit dan peningkatan jumlah bakteri usus yang baik.

Ditemukan juga bahwa kulit buah pir mengandung cukup banyak serat, sehingga lebih baik dikonsumsi tanpa dikupas.

Mengontrol gula darah

Serat dalam buah pir juga dapat menstabilkan gula darah dan mengurangi resiko terjangkit diabetes tipe 2.

Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula oleh darah kita, sehingga tidak akan meningkatkan gula darah secara tiba-tiba.

Buah pir juga mengandung anthocyanin, semacam antioksidan. Sebuah penelitian observasional menemukan bahwa konsumsi makanan kaya akan anthocyanin dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2.

Menurunkan peradangan

Peradangan atau inflamasi merupakan reaksi dari sistem imun kita untuk melindungi tubuh kita dari infeksi, racun hingga virus.

Beberapa macam peradangan merupakan reaksi yang sehat karena merupakan respon dari sistem imun kita. Akan tetapi, apabila tidak kunjung mereda, peradangan ini dapat menyebabkan penyakit pula.

Antioksidan adalah nutrisi yang dapat mencegah kerusakan sel yang menyebabkan peradangan tersebut.

Buah pir mengandung sejenis antioksidan yang cukup kuat bernama flavonoid. Antioksidan ini dapat mengurangi peradangan dan menurunkan resiko kanker, penyakit jantung, bakteri, hingga stroke.

Bagus untuk jantung

Buah pir mengandung antioksidan yang juga bermanfaat untuk jantung kita. Anthocyanin dapat melindungi kita dari penyakit jantung koroner.

Serta pir juga mengandung serat yang dapat menurunkan kolesterol berbahaya untuk jantung kita.

Pir mengandung potassium pula yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi, sebuah faktor penyebab penyakit jantung.

Tag:  #manfaat #kesehatan #dari #buah #bagus #untuk #jantung #anti #peradangan #kaya #antioksidan #meringankan #sembelit