Kata Psikolog Ada 6 Kebiasaan Sehari-hari Orang yang Panjang Umur dan Bahagia, Tumbuh dengan Baik Hingga Usia Tua

- Sebagian orang nampaknya tidak hanya hidup lebih lama tetapi juga menikmati tahun-tahun dalam hidupnya dengan penuh energi dan kegembiraan. Bukan hanya soal keberuntungan atau genetika, ada kebiasaan tertentu yang cenderung dimiliki oleh orang-orang ini.

Kebiasaan ini membantu mereka untuk dapat tumbuh dengan baik hingga usia tua. Meski kita tidak dapat mengendalikan segala hal tentang umur, kita memiliki hak untuk menentukan bagaimana menjalani hari-hari dan pilihan-pilihan kecil yang berdampak seiring dengan berjalannya waktu.

Seringkali hal-hal sederhana yang dilakukan sehari-hari dapat memiliki dampak besar pada kesehatan dan kebahagiaan. Dilansir dari BaselineMag, inilah 6 kebiasaan sehari-hari yang secara ilmiah dikaitkan dengan umur panjang dan kebahagiaan.

1. Merangkul hal positif

Orang-orang yang cenderung berumur panjang dan bahagia memiliki kebiasaan sehari-hari yaotu merangkul kepositifan. Psikologi telah lama menunjukkan dampak pola pikir kita terhadap kesejahteraan hidup secara keseluruhan.

Menurut penelitian, orang yang berpikir positif cenderung dapat hidup lebih lama dan bahagia. Ini tidak berarti mereka mengabaikan tantangan atau kesulitan hidup.

Sebaliknya, mereka menghadapi rintangan tersebut dengan pandangan yang positif, melihatnya sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar, bukan sebuah masalah yang tidak dapat diatasi. Tidak selalu mudah untuk mempertahankan pola pikir ini, terutama saat sesuatu tidak berjalan dengan baik.

Namun, melakukan upaya sadar untuk melihat sisi positif kehidupan dapat membuat perbedaan signifikan pada kesehatan mental dan fisik kita.

2. Aktivitas fisik secara teratur

Kita semua nampaknya telah mendengar manfaat olahraga yang tak terhitung banyaknya, termasuk umur yang lebih panjang dan bahagia. Meskipun sulit, seiring berjalannya waktu, bukan hanya kondisi fisik yang membaik, tetapi juga peningkatan yang signifikan pada suasana hati dan tingkat energi.

Aktivitas yang teratur ini memainkan peran besar dalam meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Temukan aktivitas yang disukai dan teruslah melakukannya.

3. Makan sehat

Kebiasaan penting bagi mereka yang berumur panjang dan bahagia adalah makan makanan sehat. Kita, secara harfiah, adalah apa yang kita makan. Pola makan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh tidak hanya membantu menjaga berat badan tetapi juga meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.

Di sisi lain, pola makan yang banyak mengandung makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk penyakit jantung, diabetes, bahkan depresi. Saat merencanakan makanan, ingatlah pentingnya diet seimbang dan bergizi untuk hidup panjang dan bahagia .

4. Perhatian dan meditasi

Kebiasaan ini mengajarkan praktik pada perhatian dan meditasi. Hal ini mengajarkan untuk hidup di masa kini, bebas dari penyesalan masa lalu, dan kecemasan masa depan.

Ini adalah praktik memfokuskan pikiran secara sadar pada saat ini tanpa menghakimi dan tanpa keterikatan pada pikiran atau perasaan. Perhatian penuh dapat mengurangi stres secara signifikan, meningkatkan kejernihan mental, dan meningkatkan kecerdasan emosional.

Meditasi menjadi aspek kunci dari perhatian yang juga merupakan kebiasaan umum di antara mereka yang berumur panjang dan bahagia. Sebuah studi menarik menemukan bahwa mempraktikkan meditasi cinta kasih memberi kita telomer yang lebih panjang (tutup pelindung di ujung kromosom kita).

Telemor ini biasanya akan memendek seiring bertambahnya usia. Tetapi seperti yang ditemukan penelitian, meditasi dapat memperpanjangnya dan memperlambat penuaan.

5. Memprioritaskan tidur

Tidur seringkali menjadi hal yang kurang penting dalam kesibukan hidup. Namun, kenyataannya, kurang tidur yang terjadi terus menerus akan berdampak buruk pada kesehatan dan kebahagiaan. Mereka akan mengalami kelelahan, mudah tersinggung, dan sulit berkonsentrasi pada tugas.

Tidur yang berkualitas sama pentingnya bagi tubuh seperti makanan dan air. Ini adalah waktu yang tepat untuk istirahat dan pemulihan yang memungkinkan tubuh untuk memperbaiki diri dan pikiran dalam memproses kejadian hari itu.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur selama tujuh jam setiap malam dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.

6. Menjaga hubungan sosial

Manusia pada hakikatnya adalah makhluk sosial. Kita tumbuh subur melalui serangkaian koneksi, pemahaman, dan rasa memiliki. Penelitian mendukung hal ini dengan menunjukkan bahwa mereka yang memiliki hubungan sosial yang kuat cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat.

Namun, yang terpenting bukan memiliki banyak teman atau jadwal sosial yang padat. Melainkan kualitas hubungan tersebut. Ini tentang memiliki orang-orang yang dapat mereka percaya, memahami, dan membuatnya merasa dihargai dan dicintai.

Tag:  #kata #psikolog #kebiasaan #sehari #hari #orang #yang #panjang #umur #bahagia #tumbuh #dengan #baik #hingga #usia