Jangan Abaikan! Kenali 8 Tanda Seseorang Memiliki Harga Diri Rendah Menurut Psikologi

 

Harga diri yang rendah biasanya merupakan hasil dari pengalaman masa lalu, seperti kritik yang berlebihan, perbandingan sosial yang tidak sehat, atau trauma. Akan tetapi, orang dengan harga diri bukanlah sesuatu yang tetap dan tidak dapat diubah.

Seseorang memiliki kekuatan untuk membangun kembali harga dirinya lewat berbagai cara, seperti terapi, pengembangan diri, dan dukungan sosial. Seperti yang ditegaskan oleh Dr. Jan Roberts, harga diri yang rendah seringkali berakar pada keyakinan-keyakinan yang kita miliki tentang diri sendiri.

Keyakinan-keyakinan ini mungkin tidak selalu rasional atau akurat, namun mereka punya kekuatan yang besar dalam membentuk cara kita memandang diri kita. Dikutip dari psychcentral.com, berikut ini deretan tanda seseorang memiliki harga diri yang rendah menurut psikologi.

1. People pleaser

Seseorang mungkin sering berusaha menyenangkan orang lain, bahkan jika itu berarti mengorbankan keinginan dan kebahagiaan pribadiny. Mereka tidak menjadi diri sendiri dan mengejar apa yang benar-benar memberi kegembiraan. Orang tersebut mungkin lebih fokus memenuhi harapan orang lain. Hal ini kadang terjadi pada mereka yang punya harga diri rendah.

Menurut terapis berlisensi Cheryl A. Clarke, LMFT, orang dengan harga diri yang rendah cenderung lebih pasif atau bahkan pasif-agresif, daripada secara langsung membela diri mereka atau menyatakan kebutuhan dan keinginan mereka. Mereka sering merasa sulit mengungkapkan diri secara jujur, karena takut mengecewakan orang lain atau menghadapi konflik.

2. Merasa tidak layak

Harga diri adalah cerminan dari bagaimana kita memandang diri sendiri. Ibarat sebuah kompas, harga diri menuntun kita dalam menjalani kehidupan. Ketika kompas ini menunjukkan arah yang benar, kita merasa percaya diri dan mampu menghadapi segala tantangan. Namun, saat kompas ini rusak, kita akan tersesat dan kesulitan menemukan jalan.

Harga diri yang rendah bisa mengakar pada berbagai aspek kehidupan kita. Mulai dari hubungan interpersonal, karier, hingga kesehatan mental, semuanya dapat terpengaruh oleh bagaimana kita memandang diri sendiri. Orang dengan harga diri rendah cenderung merasa tidak layak dicintai, ragu-ragu terhadap kemampuan diri, dan membandingkan diri dengan orang lain.

3. Berusaha membangun hubungan yang sehat

Apakah kamu sering menyebut dirimu gemuk atau jelek ketika melihat penampilan di depan cermin? Jika ya, kemungkinan besar kamu memiliki pandangan negatif mengenai diri dan penampilanmu, di mana ini mencerminkan citra diri yang buruk. Selain itu, menolak pujian juga menjadi tanda lain dari rendahnya harga diri.

Rendah hati itu baik, tetapi sering menolak pujian alih-alih menerima dengan ucapan terima kasih bisa menunjukkan bahwa kamu meragukan kebenaran dari pujian tersebut. Ini biasa terjadi ketika seseorang tidak merasa layak menerima penghargaan atau pengakuan, sebab mereka tidak percaya pada nilai diri mereka sendiri.

4. Punya citra diri yang buruk

Harga diri yang rendah dan hubungan yang tidak sehat bisa saling mempengaruhi dalam suatu siklus yang berkelanjutan. Hubungan yang penuh ketidakpuasan dapat semakin merusak harga diri kita, sementara harga diri yang rendah membuat kita terjebak dalam hubungan yang tidak sehat.

Untuk menghentikan siklus ini, kita perlu berupaya meningkatkan harga diri kita dan fokus pada membangun hubungan yang lebih positif dan sehat. Proses ini membutuhkan kesadaran diri dan komitmen dalam membuat perubahan yang mendukung kesejahteraan emosional serta hubungan yang lebih baik.

5. Melakukan self-talk negatif

Pernahkah kamu mendengar suara dalam kepala yang terus-menerus mengkritik dirimu, seperti "Aku tidak cukup baik" atau "Aku akan selalu gagal"? Suara ini dikenal sebagai self-talk negatif. Apabila kita sering mendengarnya, itu bisa menjadi tanda bahwa harga diri kita rendah.

Self-talk negatif seperti racun yang perlahan-lahan menggerogoti kepercayaan diri kita. Kata-kata yang kita pakai untuk berbicara pada diri sendiri punya kekuatan yang luar biasa untuk membentuk pikiran, perasaan, dan tindakan kita. Jika kita terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak berharga, maka kita akan mulai percaya pada pernyataan tersebut.

6. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Kita semua cenderung membandingkan diri dengan orang lain, dan dalam beberapa kasus, perbandingan ini bisa memotivasi kita guna mencapai tujuan atau bahkan menginspirasi kita untuk berusaha lebih baik, terutama di tempat kerja. Namun, apabila kebiasaan ini terus berlanjut dan mulai mempengaruhi kesehatan mentalmu secara negatif.

Keadaan itu bisa menjadi tanda bahwa kepercayaan dirimu perlu ditingkatkan. Perbandingan yang berlebihan biasanya akan menumbuhkan perasaan tidak puas dengan diri sendiri. Kondisi ini jika dibiarkan dapat merusak kesejahteraan emosional dan mental kita.

7. Ragu pada diri sendiri

Keraguan diri merupakan hal yang wajar, karena kita semua kadang-kadang meragukan keputusan dan kemampuan kita sebagai manusia. Akan tetapi, jika kamu sering merasa ragu dengan penilaian diri sendiri atau terus-menerus mencari pendapat orang lain, ini bisa menjadi indikasi rendahnya harga diri.

Menurut Clarke, keraguan diri ini bisa muncul sebab kamu merasa selalu melakukan kesalahan atau karena rasa takut yang mengendalikan hidupmu, sehingga sulit untuk merasa percaya diri dan menghadapi tantangan. Sebagai hasilnya, rasa takut bisa menghalangi kamu dalam mengambil keputusan dan bergerak maju dengan keyakinan.

8. Menghindari ekspresi diri

Menghindari ekspresi diri itu seperti memakai topeng setiap hari, di mana perasaan, pikiran, dan keinginan sejati kita tersembunyi di baliknya. Ada berbagai alasan mengapa seseorang memilih supaya tidak mengekspresikan diri dengan cara yang autentik.

Salah satu alasan yang paling umum adalah ketakutan terhadap penolakan atau penilaian negatif dari orang lain. Ketakutan ini kadang berasal dari rendahnya rasa percaya diri dan harga diri yang membuat seseorang merasa tidak aman guna menunjukkan diri mereka yang sebenarnya.

***

Tag:  #jangan #abaikan #kenali #tanda #seseorang #memiliki #harga #diri #rendah #menurut #psikologi