Nggak Perlu Healing atau Liburan Mahal, Inilah 5 Cara Mengatasi Stres yang Murah Meriah Bahkan Gratis!

- Stres merupakan kondisi yang muncul akibat tekanan atau tuntutan dari lingkungan, pekerjaan, atau kehidupan sehari-hari, bisa muncul dalam bentuk respon fisik atau emosional.

Stres pasti dialami oleh setiap orang. Oleh karena itu, penting untuk memanajemen atau meregulasi emosi saat mengalami kondisi ini.

Orang yang mampu mengatasi atau memanajemen stres biasanya dapat menghadapi berbagai tekanan dengan tenang dan tidak merugikan baik pada diri sendiri maupun orang lain.

Jika Anda sering mengalami stres dan bingung bagaimana mengatasinya, berikut ini beberapa cara sederhana yang mungkin bisa membantu mengurangi stres.

Berjalan kaki ke sekitar

Olahraga adalah salah satu pereda stres yang luar biasa dan dapat bekerja dalam hitungan menit, termasuk berjalan kaki saja.

Dengan olahraga sederhana ini, Anda dapat menikmati pemandangan yang berbeda sehingga dapat merefresh pikiran sekaligus memperoleh manfaat dari olahraga juga.

Berjalan kaki adalah cara yang sederhana tapi efektif untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.

Membuat karya seni

Membuat sebuah karya seni dapat menjadi salah satu cara relaksasi untuk mengurangi stres dalam waktu singkat.

Jika tidak suka menggambar atau melukis, Anda bisa mewarnai di buku mewarnai. Mewarnai bisa menjadi pereda stres yang luar biasa.

Penelitian menunjukkan bahwa mewarnai dapat memberikan efek meditasi.

Satu studi menemukan bahwa tingkat kecemasan menurun pada orang yang mewarnai pola geometris yang rumit, sehingga hal ini terbukti bisa mengurangi stres, dilansir dari laman Very Well Mind pada (1/11).

Peregangan

Salah satu cara mengurangi stres jangka pendek yakni melakukan relaksasi semua otot dalam tubuh atau peregangan. Anda bisa memulai dengan menarik napas dalam-dalam.

Lanjutkan dengan mulai mengencangkan dan mengendurkan otot-otot yang ada di seluruh tubuh, mulai dari dahi dan bergerak ke bawah hingga jari-jari kaki.

Dengan peregangan, Anda akan belajar mengurai ketegangan dan kekencangan pada otot-otot dan Anda akan lebih mudah rileks.

Fokus pada pernapasan

Hanya dengan berfokus pada teknik pernapasan, Anda dapat mengurangi stres jangka pendek dengan signifikan. Teknik pernapasan dapat menenangkan tubuh dan otak Anda hanya dalam beberapa menit.

Tidak akan ada seorang pun di sekitar Anda yang akan tahu bahwa Anda sedang melakukan teknik pernapasan untuk mengurangi stres.

Jadi, latihan pernapasan dapat menjadi kunci untuk mengurangi stres di mana pun dan kapan pun.

Bermeditasi

Meditasi dapat membantu mengatasi stres jangka pendek dan jangka panjang. Anda dapat mengucap afirmasi yang diulangi dalam pikiran saat Anda menarik napas dalam-dalam secara perlahan.

Selain itu, Anda dapat meluangkan waktu beberapa menit untuk melatih fokus pada sesuatu yang ada saat ini, di tempat ini. Cukup perhatikan apa yang Anda lihat, dengar, rasakan, dan sentuh.

Ketika fokus pada saat ini, Anda tidak akan dapat merenungkan sesuatu yang sudah terjadi atau mengkhawatirkan sesuatu di masa depan.

Itulah beberapa cara yang dapat membantu mengurangi atau memanajemen stres dalam jangka pendek atau jangka panjang.

Dengan regulasi emosi dan manajemen stres yang baik, seseorang dapat menghadapi berbagai tekanan dan tantangan dalam hidup dengan tenang.***

Tag:  #nggak #perlu #healing #atau #liburan #mahal #inilah #cara #mengatasi #stres #yang #murah #meriah #bahkan #gratis