Orang yang Sehat Secara Fisik dan Kuat Berpergian Kemanapun Seiring Bertambahnya Usia Biasanya Mengadopsi 7 Perilaku Ini

- Saat usia bertambah, banyak orang mulai merasa terbatas oleh tubuh mereka yang semakin tua.

Namun, kita juga sering melihat orang-orang yang seolah memiliki energi tak terbatas dan mampu berpergian ke berbagai tempat, walau usia mereka sudah lanjut.

Sebenarnya, apa yang membuat mereka tetap sehat dan bugar hingga usia senja?

Dilansir dari Geediting pada Minggu (27/10), terdapat tujuh perilaku khas yang membantu mereka menjaga kesehatan dan kekuatan fisik tanpa mereka sadari. Berikut adalah penjelasan tentang perilaku-perilaku tersebut.

1. Aktivitas Fisik yang Konsisten

Seseorang yang tetap aktif seiring bertambahnya usia memiliki peluang lebih besar untuk tetap bugar.

Mereka umumnya tidak hanya berolahraga, tetapi juga banyak bergerak dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki, berkebun, atau mengurus rumah tangga.

Aktivitas fisik ini menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga fleksibilitas tubuh.

Dalam sebuah penelitian, aktivitas fisik yang konsisten dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Orang-orang ini cenderung melihat aktivitas fisik bukan sebagai sesuatu yang melelahkan, tetapi sebagai bagian dari hidup yang menyenangkan.

2. Kebiasaan Tidur yang Teratur dan Berkualitas

Tidur adalah faktor penting yang seringkali dianggap remeh. Orang yang sehat hingga usia lanjut umumnya memiliki kebiasaan tidur yang teratur.

Mereka tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari dan menjaga kualitas tidur dengan menghindari hal-hal yang mengganggu, seperti konsumsi kafein berlebihan atau paparan layar sebelum tidur.

Dengan tidur yang berkualitas, tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengurangi peradangan, yang sering menjadi penyebab penyakit kronis di usia tua.

Tidur yang cukup juga membantu menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam energi dan kebugaran tubuh.

3. Memilih Makanan Sehat yang Kaya Nutrisi

Orang yang sehat di usia tua sering kali tidak menyadari bahwa pola makan mereka sudah mendukung kesehatan jangka panjang.

Mereka cenderung memilih makanan yang alami, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, serta menghindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Mengonsumsi makanan sehat membantu tubuh mendapatkan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan organ-organ vital.

Pola makan yang kaya nutrisi juga berperan dalam menjaga berat badan ideal, yang sangat penting untuk mobilitas dan kesehatan jangka panjang.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Orang-orang yang tetap bugar dan aktif di usia lanjut umumnya memiliki cara efektif untuk mengelola stres.

Mereka mungkin tidak menyadarinya, tetapi mereka sudah memiliki kebiasaan tertentu untuk menjaga emosi tetap stabil, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan.

Ketika tubuh terus-menerus terpapar stres, hormon kortisol akan meningkat, yang bisa mengakibatkan gangguan kesehatan seperti hipertensi, gangguan tidur, dan masalah pencernaan.

Dengan mengelola stres, mereka berhasil menjaga keseimbangan mental dan fisik, yang sangat penting bagi kesehatan jangka panjang.

5. Rasa Ingin Tahu dan Belajar Hal Baru

Keingintahuan yang tinggi dan keinginan untuk terus belajar terbukti berperan besar dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.

Orang yang memiliki kebiasaan membaca, mengikuti kursus, atau sekadar mempelajari keterampilan baru, cenderung memiliki otak yang aktif dan berfungsi baik di usia tua.

Aktivitas mental seperti ini meningkatkan konektivitas antara sel-sel otak dan menjaga kemampuan kognitif mereka.

Selain itu, rasa ingin tahu juga membantu mereka lebih bersemangat dalam hidup, yang pada akhirnya memberi dampak positif pada kesehatan fisik.

6. Menjaga Hubungan Sosial yang Kuat

Hubungan sosial yang erat dan positif adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan, terutama di usia lanjut.

Orang yang tetap bugar biasanya memiliki lingkungan sosial yang suportif, seperti keluarga, teman, atau komunitas, di mana mereka bisa berbagi cerita dan dukungan.

Hubungan sosial yang kuat berperan dalam menjaga kesehatan mental, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan rasa bahagia.

Kegiatan sosial juga membantu meningkatkan kepercayaan diri, yang berpengaruh pada semangat hidup dan kesehatan fisik.

7. Tetap Aktif dan Terlibat dalam Masyarakat

Orang-orang yang bugar di usia tua biasanya memiliki kegiatan di luar rumah atau terlibat dalam kegiatan sosial yang melibatkan kontribusi positif pada lingkungan mereka.

Baik itu bekerja sebagai relawan, menghadiri acara komunitas, atau mengurus kebun bersama, mereka cenderung memiliki semangat untuk memberi arti pada hidup mereka.

Keterlibatan sosial ini memberikan perasaan bahagia dan kepuasan, yang secara tidak langsung membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kegiatan ini juga memotivasi mereka untuk menjaga diri tetap sehat agar bisa terus aktif dan terlibat di tengah masyarakat.

Kesimpulan

Ketujuh perilaku di atas mungkin tampak sederhana, namun memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang.

Orang yang bugar dan sehat di usia tua biasanya menjalani hidup dengan aktivitas fisik yang teratur, tidur yang berkualitas, makanan sehat, kemampuan mengelola stres, keingintahuan yang tinggi, hubungan sosial yang kuat, dan keterlibatan dalam masyarakat.

Kebiasaan-kebiasaan ini membuat mereka tidak hanya lebih kuat secara fisik, tetapi juga merasa lebih bahagia dan hidup dengan penuh semangat.

Tanpa mereka sadari, perilaku ini membantu mereka menikmati hidup dengan penuh makna dan mobilitas yang tinggi.

Tag:  #orang #yang #sehat #secara #fisik #kuat #berpergian #kemanapun #seiring #bertambahnya #usia #biasanya #mengadopsi #perilaku