11 Tanda Gaslighting dalam Sebuah Hubungan, Kenali Pola Manipulasi Pasangan yang Berbahaya

JawaPos.Com - Gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi yang sangat berbahaya dalam sebuah hubungan. Taktik ini dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan kendali dengan cara membuat korban meragukan kenyataan mereka sendiri. Sangat halus dan perlahan, gaslighting bekerja dengan sangat efektif, membuat korban tidak menyadari seberapa jauh mereka telah terpengaruh. Bahkan, orang yang paling cerdas sekalipun bisa terjebak dalam permainan ini.

Dilansir dari laman Psychology Today, Sabtu (28/9) JawaPos akan membahas sebelas tanda utama dari gaslighting, dengan tujuan membantu Anda mengenali pola-pola manipulasi ini dan memahami bagaimana mereka dapat merusak kepercayaan diri dan pandangan Anda terhadap kenyataan.

1. Pasangan Anda Berbohong secara Terang-terangan

Salah satu ciri khas gaslighting adalah kebohongan yang diucapkan dengan sangat meyakinkan. Pasangan Anda akan berbohong dengan sangat jelas, bahkan ketika Anda tahu bahwa itu tidak benar. Kebohongan ini dilakukan untuk menciptakan keraguan dalam diri Anda, membuat Anda merasa tidak yakin terhadap segala hal yang pasangan katakan, dan pada akhirnya mempertanyakan kenyataan Anda sendiri.

2. Pasangan Anda Menolak Pernah Mengatakan Sesuatu Meski Ada Bukti

Gaslighter akan sering menyangkal pernah mengatakan sesuatu, bahkan ketika Anda memiliki bukti. Hal ini membuat Anda meragukan diri sendiri dan bertanya-tanya apakah Anda benar-benar mendengar mereka mengatakan hal tersebut. Seiring waktu, Anda mulai menerima versi realitas mereka dan mengabaikan apa yang sebenarnya terjadi.

3. Pasangan Anda Menggunakan Hal yang Paling Berharga bagi Anda sebagai Senjata

Gaslighter tahu apa yang paling penting bagi Anda, seperti keluarga, anak-anak, atau identitas Anda. Mereka akan menggunakan hal-hal ini untuk menyerang Anda, menyalahkan Anda atas hal-hal yang Anda cintai atau nilai tinggi. Ini dilakukan untuk melemahkan fondasi kepercayaan diri dan identitas Anda, sehingga Anda merasa tidak berharga.

4. Pasangan Anda Melemahkan Anda Secara Bertahap

Gaslighting tidak terjadi dalam semalam. Itu dilakukan perlahan-lahan, dengan komentar sinis, kebohongan, dan manipulasi yang terus-menerus. Akibatnya, Anda menjadi terbiasa dengan perlakuan buruk tersebut dan merasa sulit untuk membedakan antara apa yang nyata dan tidak. Seiring waktu, Anda mulai meragukan diri sendiri dan kepercayaan Anda terhadap realitas semakin terkikis.

5. Tindakan Pasangan Anda Tidak Sesuai dengan Kata-katanya

Saat menghadapi gaslighter, penting untuk memperhatikan tindakan mereka daripada kata-kata mereka. Mereka sering mengatakan sesuatu, namun bertindak dengan cara yang bertentangan. Misalnya, mereka mungkin mengatakan bahwa mereka peduli pada Anda, tetapi terus melakukan hal-hal yang menyakiti Anda. Hal ini membuat Anda merasa bingung dan tidak yakin terhadap niat mereka yang sebenarnya.

6. Pasangan Anda Menyisipkan Pujian untuk Membingungkan Anda

Gaslighter akan sesekali memuji Anda untuk membuat Anda merasa bingung. Pujian ini adalah cara mereka untuk membuat Anda tetap berada di bawah kendali mereka. Misalnya, mereka mungkin menghina Anda, lalu tiba-tiba memberikan pujian kecil. Ini dilakukan agar Anda tetap merasa tidak yakin terhadap perasaan mereka dan semakin menggantungkan diri pada mereka untuk validasi.

7. Pasangan Anda Memanfaatkan Kebingungan sebagai Senjata

Gaslighter tahu bahwa kebingungan melemahkan seseorang. Mereka akan terus membuat Anda mempertanyakan segala sesuatu, sehingga Anda merasa tidak stabil. Ketika Anda berada dalam keadaan bingung, Anda cenderung mencari kenyamanan dari orang yang membuat Anda bingung yakni, gaslighter itu sendiri.

8. Pasangan Anda Memproyeksikan Kesalahan Mereka pada Anda

Gaslighter akan sering menuduh Anda melakukan hal-hal yang sebenarnya mereka lakukan. Misalnya, mereka mungkin menuduh Anda berselingkuh padahal mereka yang melakukannya. Dengan cara ini, Anda menjadi sibuk membela diri Anda sendiri, sehingga tidak ada waktu untuk melihat perilaku mereka yang sebenarnya.

9. Pasangan Anda Berusaha Menghimpun Orang untuk Melawan Anda

Gaslighter adalah manipulator ulung yang dapat mempengaruhi orang lain untuk berpihak pada mereka. Mereka akan mengatakan kepada Anda bahwa orang lain juga berpikir Anda "tidak benar" atau "tidak berguna," meskipun ini mungkin tidak benar. Dengan cara ini, mereka membuat Anda merasa terisolasi dan semakin bergantung pada gaslighter untuk dukungan dan validasi.

10. Pasangan Anda Menyebut Anda "Gila" atau Tidak Stabil

Gaslighter sering menggunakan taktik ini untuk menolak validitas perasaan atau pandangan Anda. Dengan mengatakan bahwa Anda "gila" atau "tidak stabil," mereka menciptakan keraguan dalam pikiran Anda dan juga dalam pandangan orang lain terhadap Anda. Ini membuat Anda merasa malu dan ragu untuk mengungkapkan kebenaran tentang perilaku mereka kepada orang lain.

11. Pasangan Anda Mengatakan Semua Orang Lain Berbohong

Gaslighter akan mencoba membuat Anda percaya bahwa hanya mereka yang mengatakan kebenaran, sementara semua orang di sekitar Anda, seperti keluarga, teman, atau media, adalah pembohong. Ini membuat Anda merasa bahwa satu-satunya sumber kebenaran adalah gaslighter, yang pada akhirnya semakin memperkuat kendali mereka atas Anda.

Gaslighting adalah bentuk manipulasi yang sangat merusak, dan jika tidak dikenali, dapat mengakibatkan kehancuran emosional dan psikologis. Jika Anda merasa pasangan anda sering melakukan Gaslighting, maka perlu dipikirkan kembali apakah Anda akan mempertahankan hubungan Anda atau Tidak.

***

Tag:  #tanda #gaslighting #dalam #sebuah #hubungan #kenali #pola #manipulasi #pasangan #yang #berbahaya