Hindari! Ini 9 Kebiasaan Membuat Mental Lemah, dari Suka Mengeluh hingga Selalu Menyalahkan Orang lain

– Pada dasarnya kekuatan mental sangat penting untuk mengatasi tantangan hidup dan mencapai pertumbuhan pribadi. Namun pasalnya ada beberapa kebiasaan tertentu yang justru melemahkan ketahanan mental kita.

Ironisnya lagi, kita tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan membuat ketahanan mental kita terkikis dan semakin melemah. Hal ini tentu sangat berbahaya untuk kesehatan mental jika tidak segera dihindari.

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai tentang beberapa kebiasaan yang membuat mental lemah sebagaimana dilansir dari laman Swapnamedidi Medium, Jumat (20/9) sebagai berikut :

1. Minum dan makan berlebihan

Terlibat dalam makan dan minum yang berlebihan dapat menimbulkan perasaan bersalah dan malu sehingga berdampak negatif pada kesehatan mental.

Kebiasaan ini sering kali berfungsi sebagai mekanisme penanggulangan masalah emosional tetapi hanya memberikan kelegaan sementara dan justru memperburuk jangka panjang.

Misalnya, seseorang yang makan banyak junk food setelah seharian bekerja keras mungkin akan merasa lebih baik sesaat tetapi kemungkinan besar akan menyesal dan membenci diri sendiri di kemudian hari yang selanjutnya merusak kondisi mentalnya.

2. Terus-menerus mengeluh

Kebiasaan mengeluh memfokuskan perhatian kita pada aspek-aspek negatif kehidupan sehingga memperkuat mentalitas korban. Hal ini dapat mencegah kita menemukan solusi dan melangkah maju.

Misalnya, seorang karyawan yang terus-menerus mengeluh tentang beban kerjanya alih-alih mencari cara untuk mengelolanya dengan lebih efektif namun justru terus terjebak dalam siklus ketidakpuasan dan ketidakberdayaan.

3. Suka menunda-nunda

Penundaan bisa menghambat kemajuan dan menimbulkan stres serta kecemasan yang tidak perlu. Dengan menunda tugas-tugas penting maka kita sering kali kewalahan dan tidak dapat memenuhi tenggat waktu.

Siswa yang menunda-nunda belajar untuk ujian mungkin mengalami tekanan besar di menit-menit terakhir sehingga bisa mengurangi kinerja dan kepercayaan dirinya.

4. Menghindari tantangan

Menghindari tantangan berarti kehilangan kesempatan untuk berkembang dan belajar. Kebiasaan ini membuat kita tetap berada dalam zona nyaman sehingga menghambat perkembangan pribadi.

Misalnya, seseorang yang menghindari kesempatan berbicara di depan umum di tempat kerja mungkin tidak pernah mengembangkan keterampilan yang dibutuhkan untuk kemajuan karir.

5. Ingin mendapatkan imbalan cepat

Mencari kepuasan instan dapat menyebabkan keputusan impulsif dan kurangnya ketekunan. Bila kita mengharapkan hasil cepat maka kita sering kali mudah menyerah saat menghadapi kesulitan.

Misalnya, seseorang ingin memulai rutinitas kebugaran baru dengan mengharapkan hasil yang cepat maka dia akan berhenti setelah beberapa minggu jika mereka tidak melihat perubahan langsung.

6. Pembicaraan negatif dengan diri sendiri

Pembicaraan negatif dengan diri sendiri bisa merusak harga diri dan memperkuat rasa tidak mampu. Terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cukup baik dapat mencegah kita mencoba hal-hal baru atau mengejar tujuan kita.

Seseorang yang mengatakan pada dirinya sendiri bahwa mereka bodoh karena melakukan kesalahan cenderung tidak mau mengambil risiko atau belajar dari pengalaman mereka.

7. Selalu menyalahkan orang lain

Menyalahkan orang lain atas masalah kita tentu mengalihkan tanggung jawab dari diri kita sendiri sehingga kita tidak dapat mengendalikan hidup kita sendiri. Kebiasaan ini menumbuhkan rasa tidak berdaya.

Misalnya, seorang karyawan yang menyalahkan rekan kerjanya atas kurangnya produktivitas mereka sendiri maka tidak akan menyadari peran mereka sendiri dalam situasi tersebut dan tidak akan membuat perbaikan yang dibutuhkan.

8. Tidak meminta bantuan

Menolak mencari bantuan saat dibutuhkan dapat menyebabkan kesulitan yang tidak perlu dan perasaan terisolasi. Kebiasaan ini tentunya mencegah kita memanfaatkan dukungan dan pengetahuan orang lain.

Misalnya, seseorang yang sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental dan menghindari mencari bantuan profesional maka akan mengalami gejala makin parah dan penderitaan yang berkepanjangan.

9. Takut gagal

Ketakutan akan kegagalan bisa melumpuhkan kita, mencegah kita mengambil risiko yang diperlukan dan mencoba hal-hal baru. Ketakutan ini membuat kita terjebak dalam keadaan tidak bertindak.

Seseorang yang takut memulai bisnisnya sendiri karena kemungkinan gagal dapat kehilangan peluang berpotensi menguntungkan. ***

Tag:  #hindari #kebiasaan #membuat #mental #lemah #dari #suka #mengeluh #hingga #selalu #menyalahkan #orang #lain