Perempuan yang Tetap Awet Muda di Usia 60-an Lebih, Biasanya Memiliki 7 Kebiasaan Malam Ini Menurut Psikologi

- Pernahkah Anda bertemu perempuan yang tetap terlihat segar, penuh energi, dan bersinar meski usianya sudah 60 tahun atau lebih? Apa rahasia mereka?   Ketahuilah bahwa ini bukan sekadar faktor genetik atau produk perawatan kulit mahal, tapi lebih kepada kebiasaan yang mereka terapkan setiap hari, terutama di malam hari.    Jika Anda ingin tetap bugar dan awet muda di usia 60-an, inilah tujuh kebiasaan yang bisa Anda mulai lakukan sekarang juga, dikutip dari Small Business Bonfire.    1. Tidur Berkualitas Itu Prioritas   Tidur yang cukup bukan hanya tentang mengistirahatkan tubuh, tetapi juga menyegarkan pikiran.    Perempuan yang tetap sehat dan segar di usia lanjut memahami pentingnya tidur berkualitas.    Mereka menjaga pola tidur yang teratur dan menghindari kebiasaan buruk seperti begadang atau terlalu lama menatap layar sebelum tidur.   Tidur yang baik meningkatkan suasana hati, menjaga daya ingat, dan memberi energi untuk menjalani hari berikutnya. Jadi, mulai sekarang, jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas.   2. Rutinitas Malam yang Menenangkan   Perempuan yang tetap awet muda sering memiliki ritual sebelum tidur yang membantu mereka rileks. Misalnya, mereka menikmati secangkir teh herbal, membaca buku favorit, atau melakukan meditasi ringan.   Rutinitas ini membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur nyenyak, mengurangi stres, serta memberi rasa damai.   

  Cobalah luangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum tidur agar tubuh Anda lebih siap menghadapi hari esok.   3. Mengurangi Paparan Layar Sebelum Tidur   Di era digital, kita cenderung terus-menerus terpaku pada ponsel atau layar komputer hingga larut malam.    Namun, perempuan yang tetap sehat di usia 60-an sadar akan dampak negatifnya.   Mereka memilih untuk "detoks digital" di malam hari dengan mengurangi penggunaan gadget, mematikan notifikasi, dan fokus pada aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca atau menulis jurnal.    Dengan begitu, mereka bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.   4. Makan Malam yang Sehat dan Seimbang   Apa yang Anda makan di malam hari sangat berpengaruh pada kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang.    Perempuan yang tetap bugar di usia lanjut memilih makanan yang ringan namun bernutrisi, seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.   Mereka menghindari makanan berat atau berlemak yang bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan tidur tidak nyenyak.    Selain itu, mereka menikmati makanan dengan penuh kesadaran, tanpa tergesa-gesa atau sambil menatap layar.   5. Aktivitas Fisik Ringan Sebelum Tidur   Meskipun mereka tidak selalu pergi ke gym, wanita yang tetap sehat di usia lanjut tetap bergerak setiap hari.    Mereka sering melakukan aktivitas fisik ringan di malam hari, seperti berjalan kaki setelah makan malam, yoga, atau peregangan.  

  Gerakan ringan ini membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih berkualitas.   6. Selalu Bersyukur   Sikap positif memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan dan kebahagiaan. Wanita yang tetap awet muda sering meluangkan waktu untuk merenungkan hal-hal baik dalam hidup mereka sebelum tidur.   Mereka mungkin menuliskan tiga hal yang mereka syukuri dalam jurnal atau sekadar mengingat momen-momen menyenangkan hari itu.    Kebiasaan ini membantu mereka tidur dengan hati yang lebih tenang dan pikiran yang lebih bahagia.   7. Tidur di Jam yang Sama Setiap Malam   Konsistensi dalam pola tidur sangat penting. Perempuan yang tetap sehat di usia lanjut biasanya memiliki jam tidur yang teratur, misalnya selalu tidur pada pukul 10 malam dan bangun pukul 6 pagi.   Tidur di jam yang sama setiap malam membantu mengatur ritme alami tubuh, membuat tidur lebih nyenyak, dan membantu mereka bangun dengan energi penuh.

Tag:  #perempuan #yang #tetap #awet #muda #usia #lebih #biasanya #memiliki #kebiasaan #malam #menurut #psikologi