Orang-orang yang Biasanya Bangun dengan Perasaan Bersemangat untuk Menghadapi Hari Sering Kali Menunjukkan 7 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

Tidak semua orang bangun pagi dengan perasaan bersemangat. Sebagian merasa malas, letih, atau bahkan enggan menghadapi hari berikutnya.    Namun, ada juga orang-orang yang tampak selalu bangun pagi dengan penuh semangat dan energi.    Mereka seolah memiliki kekuatan untuk menyambut setiap hari dengan optimisme dan gairah.    Apa rahasia mereka? Menurut psikologi, orang-orang seperti ini biasanya memiliki kebiasaan tertentu yang mendukung pola pikir dan kesejahteraan mereka.    Dilansir dari Geediting pada Kamis (30/1), terdapat 7 kebiasaan yang sering mereka tunjukkan:  

1. Memiliki Rutinitas Tidur yang Teratur
Orang yang bangun dengan perasaan bersemangat cenderung memiliki jadwal tidur yang konsisten.    Mereka tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.    Hal ini membantu menjaga ritme sirkadian tubuh mereka tetap seimbang, yang berperan besar dalam kualitas tidur dan energi di pagi hari.

Studi psikologi menunjukkan bahwa tidur yang teratur membantu meningkatkan suasana hati, kinerja kognitif, dan energi fisik.    Sebaliknya, pola tidur yang tidak konsisten sering menyebabkan kelelahan, stres, dan penurunan produktivitas.   Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, mereka bangun dengan perasaan segar dan siap menghadapi tantangan.

2. Mempraktikkan Rasa Syukur Sebelum Tidur  

Sebelum tidur, mereka sering meluangkan waktu untuk merenungkan hal-hal yang mereka syukuri.    Kebiasaan ini membantu mereka mengakhiri hari dengan pikiran positif, sehingga mengurangi kecemasan dan stres yang dapat mengganggu tidur.

Penelitian dalam psikologi positif menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat meningkatkan kepuasan hidup dan menurunkan tingkat depresi.   Ketika bangun pagi, pikiran mereka sudah dipenuhi energi positif dari rasa syukur, membuat mereka lebih bersemangat menghadapi hari.

3. Menetapkan Tujuan Harian yang Jelas
Orang-orang yang penuh semangat biasanya tahu apa yang ingin mereka capai setiap harinya.    Mereka menetapkan tujuan yang realistis, baik itu besar maupun kecil, sehingga memiliki motivasi untuk bangun dan bergerak.

Menurut teori motivasi dalam psikologi, menetapkan tujuan dapat memberikan arah dan makna pada aktivitas harian.    Hal ini menciptakan dorongan internal yang kuat untuk bangun pagi dengan antusiasme, karena mereka memiliki sesuatu yang ditunggu-tunggu dan ingin dicapai.

4. Menjaga Kebiasaan Olahraga atau Aktivitas Fisik
Kebiasaan lain yang sering ditemukan pada orang yang bersemangat di pagi hari adalah rutin berolahraga.    Tidak selalu berupa aktivitas berat, bahkan jalan santai atau yoga ringan di pagi hari pun cukup untuk membantu mereka merasa lebih energik.

Olahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati.    Selain itu, olahraga juga membantu tidur lebih nyenyak di malam hari, sehingga mereka bangun dalam keadaan segar dan berenergi.

5. Memiliki Rutinitas Pagi yang Menyenangkan  

Orang yang bangun dengan semangat biasanya memiliki rutinitas pagi yang membuat mereka merasa senang.    Entah itu menikmati secangkir kopi sambil membaca buku, meditasi, atau mendengarkan musik favorit, aktivitas kecil ini memberikan suasana positif di awal hari.

Rutinitas pagi yang menyenangkan membantu mengurangi stres dan mempersiapkan pikiran untuk menghadapi berbagai tantangan.    Psikologi menyebut ini sebagai “ritual pengaturan suasana hati,” yang berfungsi untuk memulai hari dengan emosi yang lebih stabil dan bahagia.

6. Menghindari Gawai Sebelum Tidur
Mereka yang bangun dengan perasaan bersemangat biasanya sangat memperhatikan kebiasaan sebelum tidur, termasuk membatasi waktu dengan gawai.    Cahaya biru dari layar gawai dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh tidur.

Alih-alih menghabiskan waktu di media sosial atau menonton TV sebelum tidur, mereka memilih aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau bermeditasi.    Dengan demikian, mereka tidur lebih nyenyak dan bangun dengan energi penuh.

7. Menjaga Pikiran Optimis terhadap Kehidupan  

Orang-orang ini cenderung memiliki pola pikir yang optimis.    Mereka melihat hidup sebagai peluang untuk belajar, berkembang, dan menikmati momen-momen kecil.    Pola pikir ini membantu mereka mengatasi stres dan merasa lebih termotivasi setiap hari.

Psikologi menyebut pola pikir ini sebagai growth mindset, yaitu keyakinan bahwa setiap hari adalah kesempatan untuk menjadi lebih baik.    Optimisme seperti ini menciptakan energi mental yang membuat mereka bangun dengan semangat menghadapi hari baru.

Kesimpulan
Bangun dengan perasaan bersemangat bukanlah sesuatu yang terjadi begitu saja, melainkan hasil dari kebiasaan yang dijalankan dengan konsisten.    Dengan menjaga pola tidur, berlatih rasa syukur, menetapkan tujuan, rutin berolahraga, menciptakan rutinitas pagi yang menyenangkan, menghindari gawai sebelum tidur, dan berpikir optimis, siapa pun bisa meningkatkan kualitas hidup mereka.

Apakah Anda ingin mulai bangun dengan penuh semangat? Cobalah adopsi kebiasaan-kebiasaan di atas secara perlahan.    Dengan waktu dan konsistensi, Anda akan merasakan perubahan yang signifikan dalam energi dan semangat Anda untuk menjalani hari. Selamat mencoba!

Tag:  #orang #orang #yang #biasanya #bangun #dengan #perasaan #bersemangat #untuk #menghadapi #hari #sering #kali #menunjukkan #kebiasaan #menurut #psikologi