Intip! 10 Ragam Manfaat Konsumsi Teh Hitam Bagi Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol LDL

 

Kita semua pasti tidak asing dengan teh hitam yang telah lama dikenal kaya akan manfaat bagi tubuh.

Selain itu, minum teh itam secara teratur, mampu membawa pengaruh positif bagi tubuh, terlebih jika diminum sehabis berkegiatan.

Dikutip dari Healthline pada Kamis (5/12), teh hitam dikenal menawarkan berbagai manfaat kesehatan, hal ini dikarenakan mengandung antioksidan dan senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Teh hitam yang kaya akan antioksidan, juga dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan usus serta pengurangan risiko penyakit tertentu.

Selain itu, apa saja manfaat dari teh hitam bagi kesehatan tubuh? Bagaimana efek jangka panjang yang dapat Anda rasakan? Simak penjelasannya!

1. Memiliki Sifat Anti Oksidan

Antioksidan diketahui memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Mengonsumsinya dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel dalam tubuh. 

Hal ini pada akhirnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Polifenol adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu, termasuk teh hitam.

Kelompok polifenol termasuk katekin, theaflavin dan thearubigin, adalah sumber utama antioksidan dalam teh hitam yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Teh hitam mengandung kelompok antioksidan lain yang disebut flavonoid, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Selain teh, flavonoid juga dapat ditemukan dalam sayur-sayuran, buah-buahan, anggur merah, dan coklat hitam.

Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengurangi banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, peningkatan kadar trigliserida, dan obesitas.

3. Dapat Menurunkan Kolesterol LDL

LDL dianggap sebagai lipoprotein jahat karena mengangkut kolesterol ke sel-sel di seluruh tubuh. 

Sementara itu, HDL dianggap sebagai lipoprotein baik karena mengangkut kolesterol dari sel-sel tubuh ke hati untuk dikeluarkan dari aliran darah.

Bila kadar LDL dalam tubuh terlalu tinggi, LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan endapan lilin yang disebut plak. Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti gagal jantung atau stroke.

4. Meningkatkan Kesehatan Usus

Penelitian telah menemukan bahwa jenis bakteri di usus Anda mungkin memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Sementara sebagian bakteri di usus Anda bermanfaat bagi kesehatan Anda, sebagian lagi tidak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis bakteri di usus Anda mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu.

Hal tersebut seperti penyakit radang usus, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan bahkan kanker.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan ginjal, stroke, kehilangan penglihatan, dan serangan jantung. 

Untungnya, perubahan dalam pola makan serta gaya hidup yang baik dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Minum teh hitam setiap hari serta menggabungkan perubahan gaya hidup lainnya seperti strategi pengelolaan stres, dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

6. Mengurangi Risiko Stroke

Penelitian menemukan bahwa minum teh hitam juga dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Studi lain menggunakan prediktor genetik yang dikaitkan dengan konsumsi teh untuk menentukan hubungan antara minum teh dan risiko stroke.

Penelitian ini menemukan bahwa jika Anda secara genetik cenderung minum lebih banyak teh per hari, Anda juga memiliki risiko stroke yang lebih rendah.

7. Menurunkan Kadar Gula Darah

Peningkatan kadar gula darah dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan, seperti diabetes tipe 2, obesitas, penyakit kardiovaskular, gagal ginjal, dan depresi.

Penelitian menunjukkan minum teh hitam dapat membantu menurunkan gula darah Anda setelah makan atau ngemil, yang juga dikenal sebagai glukosa pasca makan.

8. Mengurangi Risiko Kanker

Sebuah kajian ketat terhadap studi yang mengamati efek teh terhadap risiko kanker menyimpulkan bahwa minum teh dikaitkan dengan risiko kanker mulut yang lebih rendah.

Meskipun teh hitam tidak boleh dianggap sebagai pengobatan alternatif untuk kanker, beberapa penelitian telah menunjukkan potensi teh hitam untuk membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu.

9. Meningkatkan Fokus Anda

Teh hitam dapat membantu meningkatkan fokus karena kandungan kafein dan asam amino yang disebut L-theanine. 

Asam amino ini meningkatkan aktivitas alfa di otak, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Mereka yang mengonsumsi teh hitam memiliki kemampuan kognitif yang jauh lebih cepat, daya ingat yang lebih baik, dan lebih sedikit membuat kesalahan.

10. Mudah Dibuat

Untuk membuat teh hitam, pertama-tama rebuslah air. Jika menggunakan kantong teh yang dibeli di toko, cukup masukkan kantong teh ke dalam cangkir dan isi dengan air panas

Biarkan teh terendam dalam air selama 3–5 menit, tergantung selera Anda. Untuk mendapatkan teh yang lebih kental.

Disarankan gunakan lebih banyak daun teh dan biarkan terendam lebih lama. Setelah diseduh, keluarkan daun teh atau kantong teh dari air dan nikmati.

***

Tag:  #intip #ragam #manfaat #konsumsi #hitam #bagi #tubuh #salah #satunya #menurunkan #kolesterol