Menurunkan Fungsi Otak hingga Sulit Mengendalikan Emosi, Inilah 6 Dampak Buruk Jika Kamu Kurang Tidur!

 

Seringkali kita merasa tidak punya cukup waktu untuk melakukan tugas dan kegiatan sehari-hari. Terlebih lagi ketika sedang dikejar deadline, tidak jarang kita mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikanya.

Namun bahkan terkadang, kita begadang sampai larut malam hanya untuk marathon film kesukaan. Hal tersebut terasa normal karena sudah menjadi kebiasaan.

Padahal, kurang tidur memiliki resiko yang tidak baik untuk kesehatan. Agar tubuh tetap bisa berfungsi secara normal dan optimal, cukup tidur sangatlah diperlukan.

Rekomendasi tidur yang cukup adalah sekitar 6-8 jam setiap hari. Dengan begitu, kurang tidur bisa menyebabkan dampak negatif dan mempengaruhi keadaan tubuh dalam menjalani aktivitas.

Berikut ini beberapa dampak buruk yang bisa ditimbulkan akibat kurang tidur, antara lain:

1. Mempengaruhi fungsi otak

Kurang tidur bisa memengaruhi fungsi otak termasuk kemampuan untuk fokus, mengingat, bahkan kecepatan dalam memproses informasi. Mengutip dari betterhealth.com, tidur memainkan peran penting dalam pembentukan dan konsolidasi memori.

Dengan begitu, kurang tidur bisa berdampak negatif pada ingatan jangka pendek dan panjang. Keterampilan, kreativitas, dan kapasitas dalam memecahkan masalah pun juga akan terganggu.

Tidur berperan untuk membuang produk limbah beracun yang menumpuk di otak kita sepanjang hari, sehingga kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan demensia.

2. Menurunkan kekebalan tubuh

Tidur dan sistem kekebalan tubuh memiliki hubungan yang erat. Masih melansir dari website yang sama, regulasi kekebalan tubuh saat tidur dapat membantu pemulihan dan melawan infeksi.

Tidur yang cukup bisa mendukung sistem pertahanan imun yang seimbang. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan kerentanan tubuh kita terhadap infeksi dan menurunkan respons imun terhadap vaksinasi.

3. Sulit Mengendalikan Emosi

Christopher Winter dari Sleep Medicine Center of Martha Jefferson Hospital mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat membuat saraf yang mengendalikan emosi pada otak menjadi lebih aktif. Hal tersebut bisa menyebabkan peningkatan  emosi negatif dan kesulitan mengendalikan perasaan yang buruk.

Melansir dari brainacademy.id, kurang tidur bisa mengakibatkan seseorang menjadi tidak bijak dalam mengambil keputusan dan berpikir. Bahkan menyebabkan mudah mengalami sedih dan gelisah.

4. Rentan Mengalami Stres

Tidur dan stres memiliki hubungan timbal balik yang mempengaruhi satu sama lain. Stres bisa menjadi salah satu penyebab seseorang kurang tidur, dan sebaliknya, kurang tidur juga bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami stres.

Hal ini juga masih berkaitan dengan sulitnya mengatur regulasi emosi, sehingga menyebabkan seseorang lebih rentan merasa stress, gelisah dan sulit berpikir dengan jernih.

5. Kulit Terlihat Lebih Tua

Tubuh akan membentuk kolagen ketika kita tidur dengan waktu yang cukup. Kolagen merupakan zat yang menjaga kesehatan serta peremajaan kulit.

Kurang tidur mengakibatkan tubuh tidak bisa memproduksi kolagen dengan normal. Hal tersebut berpotensi mengakibatkan masalah kulit seperti kerutan hingga penuaan dini.

6. Risiko kondisi kronis

Cukup tidur dapat mempengaruhi pengaturan kolesterol hingga kadar gula darah.

Melansir dari website Better Health, kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi kardiometabolik termasuk obesitas, hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi), diabetes, dan hipertensi.

Dikutip dari website pharmeasy.in, kemungkinan tekanan darah tinggi seseorang akan meningkat ketika tidur kurang dari 5 jam sehari. Selain itu, kemampuan tubuh untuk melepaskan insulin dan hormon penurun gula darah pun jadi berkurang.

Itulah dampak-dampak buruk yang bisa ditimbulkan jika kita tidak tidur dengan cukup sesuai waktu idea yang disarankan. Melihat resiko-resiko tersebut, sebaiknya kita mulai memperbaiki pola tidur agar bisa menjalani kehidupan sehari-hari dengan tubuh yang sehat.

***

Tag:  #menurunkan #fungsi #otak #hingga #sulit #mengendalikan #emosi #inilah #dampak #buruk #jika #kamu #kurang #tidur