Selain Meningkatkan Produksi Vitamin D, Ini 4 Keuntungan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehata Tubuh

JawaPos.Com - Sinar matahari pagi, nyatanya tak hanya memberikan kehangatan yang sempurna.

Selain menjadi salah satu pemasok vitamin D bagi tubuh, sinar matahari pagi juga memiliki banyak manfaat lainnya.

Paparan sinar matahari di pagi hari tak hanya memberi kesegaran dan semangat baru, akan tetapi juga membawa sejumlah manfaat untuk kesejahteraan tubuh.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, Senin (6/5), riset telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari di pagi hari, memiliki manfaat yang penting bagi tubuh.

Berikut adalah empat keuntungan utama dari paparan sinar matahari di pagi hari yang patut kita ketahui.

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D bagi tubuh manusia.

Paparan sinar matahari di pagi hari membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh kita.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, kekuatan otot, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Dengan cukup paparan sinar matahari di pagi hari, Anda dapat menjaga kadar vitamin D yang optimal dalam tubuh Anda.

2. Memperbaiki Mood dan Kesejahteraan Mental

Paparan sinar matahari di pagi hari juga berpengaruh positif pada mood atau suasana hati dan kesejahteraan mental.

Sinar matahari merangsang produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan emosi.

Dengan paparan sinar matahari yang memadai di pagi hari, mood dapat meningkat, stres berkurang, dan perasaan bahagia serta kesejahteraan umum meningkat.

3. Menyeimbangkan Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian merupakan jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita.

Paparan sinar matahari di pagi hari membantu menyeimbangkan ritme sirkadian dengan memberikan sinyal alami kepada tubuh bahwa saatnya untuk bangun dan memulai aktivitas.

Dengan menjaga keseimbangan ritme sirkadian, kita dapat tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar serta bugar di siang hari.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari di pagi hari juga memengaruhi kualitas tidur kita di malam hari.

Paparan sinar matahari yang memadai di pagi hari membantu mengatur produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita.

Dengan pola tidur yang teratur dan berkualitas, kita bisa bangun di pagi hari dengan lebih segar dan bugar.

***

Tag:  #selain #meningkatkan #produksi #vitamin #keuntungan #berjemur #bawah #sinar #matahari #pagi #untuk #kesehata #tubuh