7 Pilihan Buah Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang dan Gigi, Cocok untuk Cukupi Asupan Harian

Kalsium adalah mineral penting yang berperan vital dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain terkenal dari produk susu, banyak buah-buahan yang kaya akan kalsium dan dapat menjadi pilihan lezat untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Mengonsumsi buah-buahan kaya kalsium tidak hanya membantu mendukung perkembangan dan pemeliharaan kesehatan tulang, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi tubuh, seperti meningkatkan fungsi otot dan sistem saraf.

Dalam artikel ini, melansir NDTV Food, kami akan membahas tujuh buah kaya kalsium yang dapat Anda nikmati sambil meraih manfaat kesehatan yang optimal. Mari kita lihat pilihan-pilihan buah tersebut!

1. Aprikot

Aprikot adalah salah satu buah teratas yang kaya kalsium. Anda bisa menikmati aprikot segar, menambahkannya ke dalam salad, atau mengolahnya dalam sereal untuk sarapan yang sehat.

2. Kiwi

Kiwi tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung sekitar 60 miligram kalsium per buah.

Makan kiwi langsung atau membuat jus kiwi dapat membantu Anda mendapatkan manfaat kalsiumnya.

3. Jeruk

Jeruk adalah buah yang populer dan kaya akan kalsium. Selain vitamin C, jeruk memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan kalsium harian Anda.

4. Buah Berry

Buah-buahan seperti blackberry, strawberry, dan raspberry juga merupakan sumber kalsium yang baik. Cobalah menambahkannya ke salad atau nikmati sebagai camilan sehat.

5. Nanas

Nanas adalah buah yang segar dan manis, kaya akan kalsium serta nutrisi lainnya. Namun, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

6. Leci

Meski memiliki kandungan kalsium yang lebih rendah, leci tetap dapat menjadi tambahan yang baik untuk meningkatkan asupan kalsium saat disajikan dalam salad buah.

7. Pepaya

Pepaya mengandung sekitar 20 miligram kalsium per 100 gram sajian. Anda dapat menikmati pepaya baik dalam bentuk mentah maupun matang, sebagai bagian dari diet sehat.

Mengonsumsi buah-buahan kaya kalsium ini dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalsium harian sambil menjaga kesehatan tulang dan gigi dengan cara yang menyenangkan.

Tag:  #pilihan #buah #kaya #kalsium #untuk #kesehatan #tulang #gigi #cocok #untuk #cukupi #asupan #harian