Yuk! Lakukan Jogging Selama 30 Menit untuk Mendapatkan 7 Manfaatnya, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat

Saat jogging tidak perlu melakukan lari yang terlalu cepat dan ritmenya harus stabil serta dilakukan terus menerus.

Manfaat dari jogging adalah memperkuat otot, meningkatkan stamina, dan membakar kalori.

Melakukan jogging juga dapat membantu melancarkan pencernaan serta meredakan gejala sembelit.

Selain itu, tulang dan sendi akan menjadi kuat dan bisa mengurangi risiko osteoporosis.

Jogging setiap hari dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat, apalagi jika dilakukan selama 30 menit.

Apa saja manfaat yang akan diterima jika Anda melakukannya?, baca terus artikel ini sebagaimana dilansir NDTV.

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Anda yang melakukan jogging secara rutin selama 30 menit akan mendapatkan fungsi jantung dan paru-paru yang meningkat.

Itu yang membuat sistem kardiovaskular menjadi lebih kuat. Paru-paru yang kuat juga dapat meningkatkan oksigenasi dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

Dengan memasukkan jogging sebagai salah satu rutinitas, akan membuat kesehatan jantung meningkat dengan memperkuat otot jantung.

Selain itu, sirkulasi darah menjadi meningkat dan dapat mengurangi tekanan darah.

2. Membakar kalori

Jika ingin membakar kalori, jogging merupakan cara yang paling efektif. Melakukannya selama 30 menit dan dengan kecepatan sedang, sebanyak 300-400 kalori akan terbakar.

Namun, hal ini tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan dan tingkat intensitas.

3. Stamina menjadi meningkat

Stamina dan daya tahan tubuh akan meningkat jika melakukan jogging secara teratur. Meningkatnya produksi antibodi dan sel darah putih juga dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.

Hal tersebut akan membuat Anda yang beraktivitas fisik dalam waktu yang lama menjadi tidak merasa lelah.

4. Membantu mengurangi stres

Dalam 30 menit jogging, Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan mental. Gejala depresi, rasa cemas, serta stres akan dapat diatasi dengan melakukan olahraga tersebut.

Hal itu dipengaruhi karena jogging dapat merangsang pelepasan hormon endorfin. Selain itu, kualitas tidur Anda dan suasana hati menjadi meningkat karena melakukan jogging.

5. Meningkatkan energi dan kapasitas paru-paru

Energi yang meningkat karena melakukan jogging akan membuat Anda merasa lebih produktif dan waspada saat beraktivitas. Selain itu, Anda akan memiliki energi yang tahan lama sepanjang hari.

6. Mengurangi risiko hipertensi

Bagi yang memiliki tekanan darah tinggi, jogging dapat membantu mengatasinya. Tekanan darah yang sehat membantu Anda untuk mengurangi risiko hipertensi dan komplikasi kesehatan.

7. Daya ingat menjadi lebih baik

Fungsi otak, daya ingat, dan kemampuan kognitif akan semakin meningkat karena melakukan aktivitas seperti jogging.

Anda yang mengalami penuaan, sebaiknya melakukan jogging untuk mengurangi risiko penurunan kognitif.

Tag:  #lakukan #jogging #selama #menit #untuk #mendapatkan #manfaatnya #salah #satunya #meningkatkan #daya #ingat