Temukan Manfaat Luar Biasa Buah Nangka: Simak Panduan Nutrisi dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital

 Buah nangka dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dengan penjelasan dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital, manfaat luar biasa buah nangka dapat diungkap untuk mendukung kesehatan.

Buah nangka merupakan salah satu buah tropis yang memiliki ukuran besar dengan kulit berduri dan daging berwarna kuning cerah. Dikenal karena rasa manisnya yang khas, nangka sering diolah menjadi berbagai hidangan lezat, baik dalam bentuk matang maupun mentah.

Ahli gizi adalah profesional kesehatan yang memiliki pengetahuan mendalam tentang nutrisi dan pola makan yang seimbang. Mereka berperan penting dalam memberikan saran dan rekomendasi untuk meningkatkan kesehatan serta mencegah penyakit melalui diet yang tepat.

Mengetahui manfaat nutrisi buah nangka sangat penting untuk kesehatan. Penjelasan dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital memberikan wawasan berharga tentang bagaimana buah ini dapat mendukung pola makan seimbang dan meningkatkan kesehatan bagi siapa pun.

Berikut 10 Manfaat Nutrisi Buah Nangka Menurut Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital Dilansir dari Laman thedailystar.net oleh JawaPos.com, Selasa (15/10):

1. Kaya Nutrisi

Buah nangka menyimpan berbagai vitamin dan mineral yang berkontribusi pada kesehatan. Dalam satu cangkir nangka mentah, terdapat kalori rendah dengan protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang.

Nutrisi ini berperan penting dalam memenuhi kebutuhan harian. Memilih nangka sebagai bagian dari diet sehari-hari dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Contoh mengkonsumsi nangka sebagai camilan sehat dapat memberikan energi. Nangka menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan.

2. Sumber Antioksidan

Zat antioksidan dalam nangka berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Karotenoid yang memberi warna kuning cerah juga membantu mencegah penyakit degeneratif.

Antioksidan berperan dalam memperlambat proses penuaan. Menambahkan nangka ke dalam pola makan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Misal nangka dapat menjadi tambahan menarik dalam smoothie. Kombinasi dengan bahan lain akan meningkatkan manfaat kesehatan.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam nangka sangat tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut membantu mengatur kadar gula darah, sedangkan serat tidak larut berperan sebagai prebiotik.

Konsumsi nangka secara rutin dapat meredakan sembelit dan menjaga kesehatan usus. Mengintegrasikan nangka ke dalam makanan sehari-hari mendukung pencernaan yang sehat.

Seperti menambahkan nangka ke dalam salad dapat meningkatkan asupan serat. Ini juga memberikan tekstur yang menarik pada hidangan.

4. Mendukung Kesehatan Kulit

Vitamin A dan C dalam nangka berkontribusi pada kesehatan kulit. Kedua vitamin ini membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kekuatan dan elastisitas kulit.

Mengkonsumsi nangka secara teratur dapat memberikan kulit yang lebih sehat dan bercahaya. Oleh karena itu, buah ini dapat menjadi bagian dari diet kecantikan alami.

Contoh mengolah nangka menjadi jus segar dapat memberikan manfaat tambahan untuk kulit. Konsumsi rutin membantu menjaga kecerahan kulit.

5. Mencegah Anemia

Zat besi yang tinggi dalam nangka bermanfaat untuk mencegah anemia defisiensi besi. Mengkonsumsi buah ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan energi.

Nangka menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang membutuhkan asupan zat besi lebih. Menjadikan nangka sebagai camilan sehat membantu mendukung kesehatan darah.

Misal menambahkan nangka ke dalam smoothie akan meningkatkan kandungan zat besi. Ini menjadi pilihan tepat bagi yang memiliki masalah dengan kadar hemoglobin.

6. Mendukung Kesehatan Tiroid

Tembaga dalam nangka berperan penting dalam metabolisme kelenjar tiroid. Mengkonsumsi nangka dapat membantu menjaga keseimbangan hormon tiroid, yang penting untuk kesehatan tubuh. 

Buah ini juga berfungsi untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Nangka dapat menjadi pilihan baik untuk menjaga kesehatan hormonal.

Seperti mengintegrasikan nangka dalam menu makan sehari-hari dapat mendukung kesehatan tiroid. Camilan sehat ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium yang tinggi dalam nangka membantu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi makanan yang kaya kalium berkontribusi dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.

Dengan memilih nangka sebagai camilan, kesehatan jantung dapat terjaga. Buah ini sangat ideal bagi yang ingin menjaga tekanan darah dalam batas normal.

Contoh nangka dapat menjadi alternatif sehat untuk makanan manis lainnya. Konsumsi secara teratur membantu menjaga kesehatan jantung.

8. Menurunkan Risiko Diabetes

Nangka memiliki sifat hipoglikemik yang baik bagi penderita diabetes. Buah ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko lonjakan gula. 

Menjadikannya bagian dari diet harian dapat meningkatkan kontrol glikemik. Ini menjadikan nangka sebagai pilihan aman bagi penderita diabetes.

Misal menambahkan nangka ke dalam menu makan dapat memberikan rasa manis alami. Hal ini membantu mengurangi keinginan akan makanan manis yang tidak sehat.

9. Meningkatkan Energi

Nangka mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga stamina. 

Mengkonsumsi nangka dapat meningkatkan performa fisik selama aktivitas sehari-hari. Buah ini menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan energi.

Seperti menggunakan nangka dalam smoothie bisa memberikan energi instan. Ini sangat berguna sebelum berolahraga.

10. Mengurangi Risiko Kanker

Sifat anti-karsinogenik dalam nangka membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Nangka menjadi tambahan yang baik dalam diet sehat untuk perlindungan terhadap kanker. Menjadikannya bagian dari makanan sehari-hari dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Contoh nangka bisa dimakan langsung atau diolah menjadi dessert sehat. Ini memberikan manfaat gizi sekaligus kesenangan.

Memahami manfaat luar biasa buah nangka dapat membantu dalam pengambilan keputusan mengenai pola makan yang lebih sehat. Dengan panduan dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital, setiap individu dapat mengoptimalkan kesehatan melalui konsumsi buah ini secara teratur.

***

Tag:  #temukan #manfaat #luar #biasa #buah #nangka #simak #panduan #nutrisi #dari #kepala #ahli #gizi #klinis #united #hospital