5 Gerakan dalam Olahraga Kardio yang Cocok Diikuti Pemula, Ternyata Tak Semuanya Susah!

Rekomendasi gerakan olahraga kardio yang cocok diikuti pemula.

Pasalnya olahraga kardio sendiri menjadi gerakan yang cukup berat dilakukan oleh seseorang yang baru memulai olahraga.

Itu sebabnya agar tidak merasa kapok olahraga berikut 5 gerakannya yang dilansir melalui berbagai sumber.

1. Stepping Lunges

Menjadi salah satu gerakan olahraga paling populer dimana satu persatu kaki harus bergantian menyentuh permukaan lantai dengan sempurna

Dilansir dalam Youtube Short @biogilates Stepping Lunges dapat dilakukan sebanyak 20 kali (kaki kanan 10 kali dan kaki kiri 10) yang dapat mengaktifkan kontraksi otot bokong serta paha bawa.

2. Piie Punches

Masih dilansir dalam video Youtube yang sama, Piie Punches merupakan gerakan squad dipadukan dengan gaya Tinju.

Sehingga hal ini menjadi gerakan pemula yang masih awam seputar berolahraga.

3. Knee Highs

Dilansir melalui Youtube Vicky Justiz, Knee Highs dilakukan dengan cara lari ditempat dengan mengangkat lutut setinggi pinggang.

Garakan untuk olahraga kardio ini cukup menguras tenaga pasalnya kekuatan otot kaki hingga pernafasan amat dilatih disini.

4. Twisting

Masih dilansir melalui Youtube Cult Official, Twisting menjadi gerakan pemula yang juga memacu sistem pernafasan dan kekuatan otot kaki.

Pasalnya koreo dalam olahraga kardio ini dilakukan dengan cara loncat ditempat sembari menggerakkan pinggul ke arah kanan dan kiri secara bergantian.

5. Side To Side Jump

Channel Youtube Vicky Justiz membagikan olahraga kardio untuk pemula yang masih dapat dijangkau.

Caranya adalah dengan membuat kaki sebagai tumpuan penahan beban tubuh yang dilakukan dengan satu bagian kaki secara bergantian.

Misalnya ketika kaki kanan sebagai penahan keseimbangan tubuh maka lekukkan kaki kanan lalu tarik kaki kiri ke arah serong belakang.

Itulah beragam gerakan olahraga kardio yang paling mudah diikuti oleh pemula.

Pasalnya menumbuhkan rasa kecintaan terhadap olahraga menjadi hal yang cukup menantang bagi seseorang yang baru memulai.

Tag:  #gerakan #dalam #olahraga #kardio #yang #cocok #diikuti #pemula #ternyata #semuanya #susah