Bukan Cuma Air Putih, 7 Minuman Ini Juga Bisa Jaga Hidrasi! Punya Banyak Manfaat untuk Tubuhmu

 Menjaga hidrasi tubuh dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, mulai dari suasana hati, tingkat energi, hingga pencernaan Anda.

Meskipun air putih menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh, ternyata ada beberapa pilihan minuman sehat yang juga efektif untuk mencegah dehidrasi.

Poin plusnya, sejumlah alternatif tersebut menawarkan rasa yang lebih variatif dan punya manfaat tambahan bagi tubuh.

Anda penasaran apa saja minuman sehat yang bisa bantu menjaga hidrasi selain air putih? Simak ulasan selengkapnya berikut ini seperti dilansir dari Real Simple dan Daily Meal pada Jumat, (13/5/2025).

1. Air kelapa

Air kelapa merupakan salah satu minuman penghilang dahaga terbaik selain air putih. Sebagai superfood, air kelapa memberikan sejumlah besar mineral bagi tubuh seperti magnesium, potassium, tembaga, dan besi.

Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan bebas lemak. Ini menjadikannya sebagai pengganti yang lebih sehat dari minuman berenergi.

2. Infused water

Kalau Anda bosan meminum air putih, infused water bisa menjadi pilihan yang sehat. Dengan kontribusi vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah-buahan, Anda secara otomatis menambah khasiat mengonsumsi air untuk tubuh.

Minuman ini akan memberi Anda esensi rasa buah tanpa gula berlebih atau bahan-bahan buatan seperti minuman buah lainnya.

3. Susu

Siapa sangka, ternyata susu merupakan alternatif sehat yang bisa menjaga hidrasi tubuh. Beberapa orang bahkan percaya bahwa susu mampu menghidrasi lebih baik daripada air.

Selain mampu menghilangkan dahaga, susu juga sangat sehat. Satu cangkir susu sapi mengandung 88% air, yang membantu hidrasi tubuh, ditambah dengan dosisi tinggi protein, kalsium, dan vitamin B12.

Sehingga, susu mempunyai banyak khasiat kesehatan selain untuk menghilangkan dahaga. Minum segelas susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

4. Jus lidah buaya

Mengandung hampir seratus persen air, tanaman lidah buaya atau aloe vera dapat membantu menghidrasi tubuh. Lidah buaya juga dikenal punya banyak manfaat medis dan kesehatan, mulai dari perawatan kulit, meningkatkan sistem imun, hingga kesehatan oral.

Selain itu, lidah buaya kaya akan antioksidan dan memiliki beberapa sifat regeneratif yang kuat. Sehingga, jus lidah buaya mampu membantu detoksifikasi saluran pencernaan Anda.

5. Teh herbal

Teh herbal seperti teh hibiscus, teh peppermint, atau teh chamomile adalah minuman bebas kafein yang bagus untuk menjaga hidrasi tubuh, terlebih saat musim dingin.

Teh herbal juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan karena kaya akan polifenol, yaitu senyawa yang punya sifat anti-kanker, anti-bakteri, anti-virus, anti-inflamasi, dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Jus jeruk

Selain rasanya yang enak, jeruk punya manfaat untuk melepas dahaga, sehingga menjadi pilihan yang cocok sebagai alternatif air putih.

Jeruk juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan karena kandungan nutrisi di dalamnya, terutama vitamin C dan antioksidan. Buah-buahan citrus secara umum, seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan limau sangat cocok untuk melembapkan dan menghidrasi tubuh Anda.

7. Kaldu tulang

Minuman satu ini mungkin terdengar aneh, tetapi kaldu tulang dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga hidrasi tubuh.

Mengandung air dan garam, kaldu tulang kaya akan elektrolit natrium, yang berkontribusi pada hidrasi dengan menyalurkan air ke dalam sel, dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, minuman ini juga merupakan sumber mineral, seperti kalsium dan magnesium, vitamin A, B, K, dan E, serta protein.

Meski begitu, kaldu tulang yang mengandung banyak garam juga bisa menimbulkan masalah bagi penderita jantung dan ginjal, diabetes, serta tekanan darah tinggi.

Tag:  #bukan #cuma #putih #minuman #juga #bisa #jaga #hidrasi #punya #banyak #manfaat #untuk #tubuhmu