![](https://www.jakarta365.net/public/assets/img/icon/view.png)
![Simak dan Pahami! Berikut Manfaat Sekaligus 5 Tanda-tanda Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin K](https://www.jakarta365.net/uploads/2024/01/26/jawapos/simak-dan-pahami-berikut-manfaat-sekaligus-5-tanda-tanda-tubuh-kamu-kekurangan-vitamin-k-14753.jpg)
![](https://www.jakarta365.net/public/assets/img/icon/clock-d.png)
![](https://www.jakarta365.net/public/assets/img/icon/calendar-d.png)
Simak dan Pahami! Berikut Manfaat Sekaligus 5 Tanda-tanda Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin K
Tahukah kamu bahwa vitamin K merupakan vitamin yang cukup penting bagi kesehatan? Ya, vitamin K, dikategorikan sebagai vitamin larut lemak yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat vitamin k yakni, berperan penting dalam proses pembekuan darah.
Kemudian, vitamin k juga membantu mengubah protrombin menjadi trombin, yakni salah satu protein yang berperan penting dalam proses pembekuan darah.
Dilansir dari Siloam Hospital, Jumat (26/1), tanpa asupan vitamin K yang cukup, proses pembekuan darah menjadi terhambat.
Hal ini dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan, bahkan hingga mengancam nyawa.
Selain pembekuan darah, vitamin K juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin K, tubuh akan mengaktifkan osteokalsin, yaitu protein yang berperan dalam pembentukan tulang.
Selanjutnya, vitamin K juga membantu mencegah hilangnya kalsium dari tulang. Hal ini dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi tulang yang rapuh dan mudah patah.
Lantas, seperti apa kondisi dan ciri-ciri tubuh yang kekurangan asupan vitamin K?
Masih dilansir dari sumber yang sama, vitamin K dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama perdarahan.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin K:
- Mudah memar
Orang yang kekurangan vitamin K lebih mudah mengalami memar, bahkan setelah mengalami benturan yang ringan.
- Sering mimisan
Mimisan yang terjadi secara tiba-tiba dan berulang juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.
- Tinja berwarna gelap
Tinja berwarna gelap dan disertai bercak darah juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.
- Luka yang sulit sembuh
Luka yang sulit sembuh juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.
- Perdarahan gusi
Pendarahan gusi juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.
Sebagai informasi, vitamin K harian untuk orang dewasa adalah 120 mikrogram (mcg) untuk wanita dan 150 mcg untuk pria.
Asupan vitamin K dapat diperoleh dari makanan, seperti sayuran berdaun hijau, produk hewani, dan makanan fermentasi.
Jika Anda merasa asupan vitamin K Anda tidak mencukupi, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin K.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin K.
***
Tag: #simak #pahami #berikut #manfaat #sekaligus #tanda #tanda #tubuh #kamu #kekurangan #vitamin