Simak dan Pahami! Berikut Manfaat Sekaligus 5 Tanda-tanda Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin K

 

 

 

Tahukah kamu bahwa vitamin K merupakan vitamin yang cukup penting bagi kesehatan? Ya, vitamin K, dikategorikan sebagai vitamin larut lemak yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat vitamin k yakni, berperan penting dalam proses pembekuan darah. 

Kemudian, vitamin k juga membantu mengubah protrombin menjadi trombin, yakni salah satu protein yang berperan penting dalam proses pembekuan darah.

Dilansir dari Siloam Hospital, Jumat (26/1), tanpa asupan vitamin K yang cukup, proses pembekuan darah menjadi terhambat. 

Hal ini dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan, bahkan hingga mengancam nyawa.

Selain pembekuan darah, vitamin K juga bermanfaat untuk  menjaga kesehatan tulang. 

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin K, tubuh akan mengaktifkan osteokalsin, yaitu protein yang berperan dalam pembentukan tulang. 

Selanjutnya, vitamin K juga membantu mencegah hilangnya kalsium dari tulang. Hal ini dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi tulang yang rapuh dan mudah patah.

Lantas, seperti apa kondisi dan ciri-ciri tubuh yang kekurangan asupan vitamin K? 

Masih dilansir dari sumber yang sama,  vitamin K dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama perdarahan.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin K:

1. Mudah memar

Orang yang kekurangan vitamin K lebih mudah mengalami memar, bahkan setelah mengalami benturan yang ringan.

2. Sering mimisan

Mimisan yang terjadi secara tiba-tiba dan berulang juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.

3. Tinja berwarna gelap

Tinja berwarna gelap dan disertai bercak darah juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.

4. Luka yang sulit sembuh

Luka yang sulit sembuh juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.

5. Perdarahan gusi

Pendarahan gusi juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin K.

Sebagai informasi, vitamin K harian untuk orang dewasa adalah 120 mikrogram (mcg) untuk wanita dan 150 mcg untuk pria. 

Asupan vitamin K dapat diperoleh dari makanan, seperti sayuran berdaun hijau, produk hewani, dan makanan fermentasi.

Jika Anda merasa asupan vitamin K Anda tidak mencukupi, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin K.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin K.

***

Tag:  #simak #pahami #berikut #manfaat #sekaligus #tanda #tanda #tubuh #kamu #kekurangan #vitamin