Salah Satunya Jarang Minum Air Putih, Inilah 10 Kebiasaan yang Tanpa Sadar Merusak Organ Hati Anda

 

Hati atau liver adalah salah satu organ yang bekerja paling keras dalam tubuh, di mana berfungsi untuk menyaring racun, bantu mencerna makanan, dan mengatur metabolisme.

Secara keseluruhan, hati bekerja keras untuk menjaga kesehatan Anda, tetapi kebiasaan buruk dapat melemahkan fungsinya seiring berjalannya waktu. 

Dilansir Times of India, berikut 10 kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak hati Anda dalam jangka panjang.

1. Makan terlalu banyak gula olahan

Gula berlebih tidak hanya merusak gigi atau menyebabkan penambahan berat badan, namun juga membebani hati Anda.

Bila Anda mengonsumsi terlalu banyak gula olahan terutama fruktosa, hati akan mengubahnya menjadi lemak.

Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).

2. Penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan

Banyak orang mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengatasi sakit kepala, nyeri otot, atau demam tanpa berpikir dua kali.

Namun, penggunaan asetaminofen (parasetamol) secara teratur atau berlebihan dapat menjadi racun bagi hati.

3. Jarang minum air putih

Dehidrasi membuat hati lebih sulit mengeluarkan racun dari tubuh. Bila Anda tidak minum cukup air putih, racun akan terkumpul dan membebani hati.

4. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan

Alkohol merupakan salah satu zat yang paling merusak hati. Minum alkohol terlalu banyak, meskipun sesekali dapat menyebabkan perlemakan hati, peradangan, dan sirosis.

5. Makan terlalu banyak makanan olahan dan gorengan

Makanan cepat saji, camilan yang digoreng, dan makanan olahan mengandung banyak lemak trans dan bahan pengawet, yang membebani hati.

Lemak tidak sehat ini menyebabkan penumpukan lemak dan peradangan sehingga meningkatkan risiko penyakit hati berlemak.

6. Melewatkan makan atau mengikuti diet ekstrem

Sering melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak di hati.

Diet ekstrem yang kekurangan nutrisi penting juga melemahkan fungsi hati seiring berjalannya waktu.

7. Kurang tidur

Tidur adalah saat hati memperbaiki dan meregenerasi dirinya sendiri. Kurang tidur bisa meningkatkan stres oksidatif dan peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit hati.

8. Minum terlalu banyak kafein atau minuman berenergi

Meskipun konsumsi kopi dalam jumlah sedang sebenarnya bermanfaat bagi hati, kafein yang berlebihan, terutama dari minuman berenergi dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan peradangan dan stres pada hati.

9. Tidak mencuci buah dan sayur dengan benar

Banyak buah dan sayur yang dilapisi pestisida dan bahan kimia yang dapat membebani hati.

Mengonsumsinya secara teratur dapat meningkatkan akumulasi racun sehingga mempersulit detoksifikasi hati.

10. Menjalani gaya hidup sedentary

Kurangnya aktivitas fisik berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit hati berlemak.

Olahraga membantu hati memproses lemak secara efisien dan mencegah peradangan.

 

***

Tag:  #salah #satunya #jarang #minum #putih #inilah #kebiasaan #yang #tanpa #sadar #merusak #organ #hati #anda